الدرس ١
ضبط النفس
ما هو ضبط النفس؟
الشخص الذي يضبط نفسه . . .
لا يسرع الى اشباع رغباته
يسيطر على انفعالاته
ينجز واجباته حتى لو لم يحبها
يفكر في مصلحة الآخرين قبل مصلحته
لمَ ضبط النفس مهم؟
الاولاد الذين ينمون ضبط النفس يقاومون الاغراءات مهما كانت جذابة. اما الاولاد الذين لا يضبطون انفسهم فيرجَّح اكثر ان:
يتهجموا على الآخرين
يكتئبوا
يدخنوا ويتعاطوا الكحول او المخدرات
يتناولوا الطعام غير المغذي
وتُظهر احدى الدراسات ان الراشدين، الذين تعلموا ان يضبطوا انفسهم في صغرهم، هم اقل عرضة لمخالفة القانون وللمشاكل الصحية والمالية. وتعليقا على هذه الدراسة، قالت البروفسورة انجيلا دكوورث من جامعة بنسلفانيا اننا كلما ضبطنا نفسنا استفدنا اكثر.
كيف تعلِّم ولدك ان يضبط نفسه؟
قُل «لا» واثبت على موقفك.
حكمة الكتاب المقدس: «كلمتكم نعم فلتعن نعم، وكلمتكم لا فلتعنِ لا». — متى ٥:٣٧.
يحاول الاولاد ان يغيروا قرارات والديهم من خلال البكاء والصراخ حتى امام الناس. فإذا تنازل الوالدون، يتعلم الاولاد ان هذه الطريقة ناجحة لينالوا ما يريدون.
اما اذا قال الوالدون «لا» والتزموا بكلمتهم، فيتعلم الاولاد حقيقة مهمة: لا احد يحصل على كل ما يريده. كتب الدكتور دايفيد ولش: «ان الذين يدركون هذه الحقيقة هم الاكثر سعادة، على عكس التوقعات». ويضيف: «اننا نضرّ اولادنا حين نعلِّمهم ان العالم سيقدِّم لهم كل ما يريدونه على طبق من فضة».a
وعندما تقول «لا» لولدك، تعلِّمه ان يقول «لا» عندما يُغرى لاحقا بالجنس قبل الزواج، المخدرات، او غيرها.
ساعده ان يفكر في نتيجة تصرفاته.
حكمة الكتاب المقدس: «ما يزرعه الانسان اياه يحصد ايضا». — غلاطية ٦:٧.
علِّم ولدك ان لكل تصرف نتيجة، وعدم ضبط النفس له نتائج سيئة. فإذا كان يغضب بسرعة، يتجنبه الناس. لكنه يكون محبوبا اذا تعوَّد ان يضبط نفسه وأصغى الى الآخرين بصبر بدل ان يقاطعهم. وهكذا توضح له كيف يفيده ضبط النفس في حياته.
علِّمه ان يحدد اولوياته.
حكمة الكتاب المقدس: «تيقَّنوا الامور الاكثر اهمية». — فيلبي ١:١٠.
لا يعني ضبط النفس الامتناع عن الخطإ فحسب، بل ايضا القيام بالواجبات الضرورية حتى لو لم تكن مسلية. لذلك علِّم ولدك ان يحدد الاهم وينجزه قبل غيره. فعليه مثلا ان ينهي فروضه المدرسية قبل ان يلعب.
كُن مثالا له.
حكمة الكتاب المقدس: «وضعتُ لكم نموذجا، حتى كما فعلت لكم تفعلون انتم ايضا». — يوحنا ١٣:١٥.
هل تفقد اعصابك عندما يستفزك ولدك ام تبقى هادئا؟ تذكَّر انه يلاحظ ردة فعلك عندما تنزعج او تغضب. فبيِّن له بمثالك ان ضبط النفس يؤدي الى نتائج افضل.
a من كتاب: No: Why Kids—of All Ages—Need to Hear It and Ways Parents Can Say It