第13章

为什么我这样抑郁寡欢？

梅兰妮一向是她母亲理想中的乖孩子——直至她到了17岁。当时她退出学校的种种活动，不接受参加舞会的邀约，甚至成绩从甲等降至丙等她也一点不在乎。父母温和地探问她有什么不妥，她愤然跑开，嚷道：“不要管我！我没有什么不妥。”

马克14岁时性情冲动、脾气暴躁，整天带着一副找人打架的样子。他上课时心不在焉，时常滋事捣乱。每当他感到受挫或生气，便骑摩托车风驰电掣地越过沙漠，或踏着滑板从陡坡上冲下来。

梅兰妮和马克两人均患上不同征候的同一病症——抑郁症。据美国国立精神健康学会的麦克纽(Donald McKnew)医生说，有百分之10至15的学童可能情绪失调，少数更患上严重的抑郁症。

有时，难题是由生理原因所促成。某些感染或内分泌系统的疾病，月经周期的荷尔蒙失调，低血糖，服用某种药物，受到有毒金属或化学品所影响，敏感反应，饮食不平衡和贫血均能造成抑郁。

抑郁的根源——各种压力

可是，青少年时期本身时常为人带来情绪上的压力。在处理人生的苦乐方面，青年人缺乏成年人所拥有的经验；青年人可能觉得没有人关心他们，于是一些相当平常的琐事也令他们感到痛苦抑郁。

未能达到父母、老师或朋友的期望是另一个使人意气消沉的原因。就以唐纳德为例。他觉得自己必须以优异的成绩来博取他那受过高等教育的父母的欢心。可是他做不到，便变成十分抑郁，甚至试图自杀。唐纳德悲叹说：“我一无是处，总是令人失望。”

失败感可以惹起抑郁，从圣经中一个名叫以巴弗提的人的事例可以见之。在第一世纪，这位忠信的基督徒被派执行一项特殊任务——前往协助被囚在狱中的使徒保罗。可是他抵达保罗那里不久就病倒了，结果反要保罗照顾他！你可以想象当时以巴弗提觉得自己多么失败，以致大感‘抑郁’。显然，他忘记了自己在病倒前所作的一切善工。——腓立比书2:25-30。

失落之感

克拉格斯布伦(Francine Klagsbrun)在《英年早逝——青年人与自杀》一书中写道：“许多由感情引发的抑郁都根源于对自己深爱的某个人或某些东西怀着极度的失落之感。”因此，父母离婚或一方的死亡，失去一份工作或职业，或甚至失去身体健康均可以导致抑郁。

然而，对青年人打击最大的失落是失去了爱，感到遭人遗弃和没有人关心。“妈妈离开我们时，我感到被人出卖，十分孤独，”一个名叫玛丽的年轻女子透露说，“我的世界突然变成天翻地覆。”

此外，有些青年人遭遇各种家庭难题，诸如离婚、酗酒、乱伦、殴打妻子、虐待儿童，或受到父母一方所拒，因为父母本身被难题所困。请想象一下，面对这些难题的青年人感到多么困惑和苦恼。圣经中箴言的话说得不错：“你在患难之日若［灰心］，你的力量［包括抗拒抑郁的能力］就微小。”（箴言24:10）青年人甚至可能误将家庭的难题归咎于自己。

认出征候

抑郁有不同的程度。一个年轻人也许由于一些恼人的事情而暂时感觉灰心。然而这种低落的情绪通常在相当短暂的时间内便会逐渐消失。

可是，抑郁的情绪若延续下去，以致使青年人产生消极的念头，觉得自己一无是处，忧心忡忡，或愤懑不平，这样的情绪可以恶化成为医生所谓的轻度慢性抑郁症。马克和梅兰妮（上文提及）的经验表明，抑郁的征候可能有颇大差异。一个年轻人可能不时忧心忡忡。另一个也许觉得终日疲倦，食欲不振，睡眠不酣，体重减轻或遭遇一连串的意外。

有些年轻人试图纵情作乐以掩饰内心的抑郁：流连舞会、性杂交、捣乱、纵饮，诸如此类的事。“其实我并不明白为何我总是要出去，”一个14岁的男孩承认。“我只知道如果只剩下我一个人，我就感到十分难受。”情形正如圣经所描述一样：“人在喜笑中，心也忧愁。”——箴言14:13。

如果超越情绪低落的程度

轻度的慢性抑郁症若不加理会，便可以演变为较严重的精神失调——深度抑郁症。（可参看107页。）“我不断感到自己心里仿佛‘死了’一样，”玛丽，一个深度抑郁症的患者解释说。“我仅是活着，一点感情也没有。我常常觉得有一种莫名的恐惧。”深度抑郁症的沮丧情绪并不会自动消退，反而可以延续多月之久。因此，这类抑郁成为导致青少年自杀的最普遍成因。在许多国家里，青少年自杀已被视为一种“隐藏的流行症”。

与深度抑郁症关系密切的情绪中，最持续也最致命的一种便是强烈的绝望感觉。麦克(John E. Mack)教授写及一个名叫慧云的14岁少女，她是深度抑郁症的患者。从外表看来，她是个幸福的少女，父母对她关怀备至。可是，在绝望之余，她竟悬梁自尽！麦克教授写道：“慧云看不出自己的抑郁有什么消除的希望，认为自己已无法摆脱痛苦而获得舒解。这便是促使她决定自杀的主要因素。”

因此，患上深度抑郁症的人觉得自己仿佛永不会好转，也不会有明天。据专家说，这种绝望往往导致自杀的行为。

可是，自杀并非问题的解决方法。玛丽的一生成了一场活生生的噩梦，她承认说：“我的确有过自杀的念头。但我却意识到，只要我不自寻短见，便仍有一线希望。”一死了之其实无济于事。很可惜，不少年轻人碰到灰心绝望时甚至无法想象会有另一条路可走或情况会有好转的可能。因此，玛丽企图以注射海洛英把自己的难题隐藏起来。她说：“我满怀自信——直至药力消失为止。”

应付轻微抑郁

有些切合实际的方法有助于应付抑郁的情绪。“有些人的抑郁是由饥饿所引起的，”纽约的抑郁病专家克兰(Nathan S. Kline)医生说。“一个人也许没有吃早餐，然后又为了某个原因错过了午餐，到了下午3时，他开始纳罕自己为何感到有点不对劲。”

你吃什么也会造成不同的结果。戴比是一个饱受绝望之感所折磨的年轻女子，她承认说：“我没有想到零食对我的情绪这么有害。我吃很多零食。现在我发觉少吃点糖果，就感到好些。”其他有效办法：某种形式的运动也许可以使你精神一爽。在若干事例上，作一次身体检查会有帮助，因为抑郁可能是身体有病的症状。

在思想斗争上得胜

许多时，抑郁是由于你对自己怀有消极看法而引起，或因此而进一步恶化。“你若受到许多人批评，”18岁的伊芙林叹息说，“你便会认为自己一无是处了。”

请想想：你的人格是否应由别人来衡量？基督的使徒保罗也曾饱受别人讥嘲。有些人说他个性软弱、口才不佳。这有使保罗自觉一无是处吗？绝没有！保罗深知符合上帝的标准才是重要的事。他能以自己凭着上帝之助而获得的成就夸口——不管别人怎么说。同样，你若提醒自己你在上帝面前享有一席地位，许多时忧郁便会随之而逝了。——哥林多后书10:7,10,17,18。

然而，你若由于某些个人弱点或自己的过犯而感到抑郁，那有如何？“你们的罪虽像朱红，”上帝告诉以色列人说，“必变成雪白。”（以赛亚书1:18）永不要忘记我们的天父是满有怜悯、长久忍耐的。（诗篇103:8-14）但是，你是否正竭力克服你的难题呢？你必须尽一份力才能减轻内心的罪咎感。正如箴言说：“承认离弃罪过的，必蒙怜恤。”——箴言28:13。

克服忧郁的另一个方法是为自己立下合乎现实的目标。你在学校里毋须名列前茅才算成功。（传道书7:16-18）要接受这件事实：人生不如意事十常八九。当有这些事发生时，与其感觉‘从没有人关心我的遭遇’，不如告诉自己，‘我受得住。’为此哭一场以宣泄一下也不是坏事。

成就的价值

“绝望之感是不会自动消失的，”曾经克服多次灰心的戴芙妮劝告说。“你必须思念些不同的事或作点体力劳动。你必须着手做一点事。”琳达以辛勤工作去抵抗低落的情绪，她说：“我不停地缝纫。我为自己缝制衣服，后来便忘却烦恼了。这样行的确很有效。”抑郁的人往往缺乏自尊，可是你若做些自己所擅长的事，便可以养成自尊。

从事一些使你身心舒畅的活动也颇有益。买份礼物给自己，玩游戏，煮一点自己特别喜爱的食物，上书店逛逛，到外面吃一顿饭，阅读，甚至玩拼字游戏——例如《儆醒！》杂志所刊登的。

戴比发觉，为自己计划短途旅行或定下一些细小目标可以帮助她应付抑郁的情绪。可是，最有效的方法之一还是做点事去帮助别人。“我遇到一位少妇，她感到非常抑郁，于是我开始帮助她研究圣经，”戴比透露。“这些每周的讨论使我有机会告诉她可以怎样克服抑郁。圣经给她真正的希望。这样行同时也帮助了我。”耶稣说得不错：“施比受更为［快乐］。”——使徒行传20:35。

向别人倾吐心事

“人心忧虑，屈而不伸，一句良言，使心欢乐。”（箴言12:25）富于了解的人所说的“良言”能造成很大的差别。没有人能看出你心里想什么，因此你要向一个你所信任而且有能力帮助你的人倾吐心事。箴言17:17（《基本英语圣经译本》）说：“朋友无论在什么时候都一样爱你，患难的日子他便是你的弟兄。”22岁的埃文说：“你把事情藏在心里，就好像独力挑起一个重担一般；可是，你若将心事向有能力帮助你的人吐露，担子就轻省得多了。”

‘可是，我已试过这样行了，’你也许说，‘而我所得到的不外是一顿训话，要我注视人生光明的一面。’那么，你可以在哪里找到一个人，不但是个富于了解的听者，同时也能向你提出客观的劝告呢？——箴言27:5,6。

寻得帮助

首先，要“把你的心交给”父母。（箴言23:26，《当代》）他们比任何人更认识你；你若让他们帮助你，他们时常都能够如此行。他们若察觉事态严重，也许甚至会安排让你获得专业的帮助。a

基督徒会众的成员是帮助的另一个来源。“多年以来，我一直认为没有人知道我是多么抑郁，”玛丽说。“可是，后来我向会众中一位较年长的女子吐露心事。她多么富于了解！原来我所受的苦楚，有些她以前也经历过。这使我意识到别人也曾遭遇这些事，而且能够复原无恙。知道这件事对我有很大鼓励。”

玛丽的抑郁并没有立即消除。可是随着她与上帝的关系继续加深，她逐渐能够应付自己的情绪。你也可以在耶和华的真正崇拜者当中找到一些恳切关怀你的福利的朋友和“家人”。——马可福音10:29,30；约翰福音13:34,35。

超乎正常的力量

然而，在驱除沮丧方面，最有力的帮助来自上帝。使徒保罗将这种帮助称为“超乎正常的力量”。（哥林多后书4:7，《新世》）你若倚靠上帝，他便能够帮助你战胜抑郁。（诗篇55:22）他会藉着圣灵将超乎正常的力量赐给你。

与上帝的友谊的确能使人恢复自信。“每逢我感到忧伤，”一位名叫左芝雅的年轻女子说，“我便不住祷告。我知道不论难题有多严重，耶和华必定会为我安排一条出路。”戴芙妮表示同意，并且补充说：“你可以把一切告诉耶和华。只要你尽情倾诉，你深知即使没有人可以了解你，上帝却真正了解你和关怀你。”

因此，你若感到抑郁苦恼，要向上帝祷告。你可以找个有智慧和富于了解的人，向他倾心吐意。在基督徒会众中，你会找到一些擅于提出劝告的人——“长老”。（雅各书5:14,15）他们随时乐于帮助你保持你与上帝的友谊。上帝了解你，他邀请你把一切忧虑都卸给他，因为“他顾念你们”。（彼得前书5:6,7）的确，圣经应许说：“上帝那优于一切思考的和平，就必藉着基督耶稣，保卫你们的心和你们的精神力量。”——腓立比书4:7，《新世》。

［脚注］

供讨论的问题

◻ 有些什么事能使青年人变成抑郁寡欢？你曾有过这样的感觉吗？

◻ 你能够认出轻度慢性抑郁症的症状吗？

◻ 你知道怎样认出深度抑郁症吗？为何这是如此严重的病症？

◻ 试举出若干可以战胜沮丧的方法。其中有些提议曾对你有实效吗？

◻ 你若感到极为抑郁，为何将事情倾吐出来如此重要？

［第106页的精选语句］

严重的抑郁是导致青少年自杀的最普遍成因

［第112页的精选语句］

个人与上帝的友谊能够帮助你应付深度抑郁症

［第107页的附栏］

你患上深度抑郁症吗？

任何人都可能暂时有以下一种或多种症状而不致造成严重难题。然而，若有几个症状持续下去，或某个症状如此严重，以致正常活动也受到干扰，你也许（1）身体有病，需由医生为你作彻底检查，或（2）患上严重的精神失调——深度抑郁症。

没有什么能使你开心。你一向喜爱的活动已不再使你感到乐趣。你感到虚幻，仿佛生活在烟雾里，好像走肉行尸一般。

自觉一无是处。你觉得自己的一生对人没有多大贡献，甚至全无用处。你也许充满罪咎感。

情绪经历剧烈波动。你若一度是个开朗外向的人，也许你会变得内向孤僻，或由内向突然变成喜欢交际。你也许时常哭泣。

完全绝望。你觉得情况十分恶劣，可是你无能为力，而且事态也永不会好转了。

但愿自己死去。由于极其痛苦，你时常觉得自己生不如死。

无法集中精神。某些念头老是在你的脑海里盘旋。你看书，但读来读去还是不得要领。

饮食或排泄习惯改变。食欲不振或暴饮暴食。周期性便秘或腹泻。

睡眠习惯改变。睡眠不酣或睡眠过多。你也许频频发噩梦。

种种疼痛。头痛、急性腹痛，腹部和胸部感到痛楚。或者无缘无故经常感觉疲倦。

［第108页的图片］

未能达到父母的期望可以使青年人感到抑郁

［第109页的图片］

向别人倾心吐意是最有效的应付方法之一

［第110页的图片］

为别人做点事是克服沮丧的另一个方法