青年人问
我很害羞怎么办？
事实1：如果你害羞就可能没办法交到一些好朋友，生活也会少一些乐趣。
事实2：害羞不见得是个缺点，因为这会帮助你想清楚再说话，也让你更善于观察和聆听。
好消息：就算你很害羞，还是有办法结交好朋友，享受生活乐趣。有什么方法呢？来看看吧！
看清自己担心什么
害羞的人一想到要跟人面对面说话可能就会很害怕。不过，只要你知道自己害怕什么，也看清事实的真相，就会发现其实你担心的事没那么可怕。让我们看看三个例子。
担心的事1 “我不知道该聊什么”
要看清的事 比起你说了什么，别人更会记得你给他们什么感觉。所以如果你留心听别人说话，对他们的话题表现兴趣，你就不用担心自己该说些什么了。
想一想：你喜欢跟哪一种人做朋友呢？是说起话来没完没了的人，还是愿意听你说话的人呢？
担心的事2 “别人会觉得跟我在一起很无聊”
要看清的事 你害羞也好外向也好，别人都会对你有些评价。如果你克服心理障碍，跟别人交流，这样就能给自己的印象加分。
想一想：如果你认为每个人都觉得跟你在一起很无聊，这种先入为主的看法是不是对他们有点不公平呢？
担心的事3 “要是我说错话了多尴尬啊”
要看清的事 人人都会不小心说错话。就算你不小心说错话，有点尴尬，但只要你放轻松点，不要那么纠结，压力就不会那么大了。
想一想：跟一个总是要维持完美形象的人相处，你会感觉自在吗？
你知道吗？有些人觉得自己不是个害羞的人，因为他们经常跟朋友发信息。不过面对面跟人交谈，才更有可能找到真正的好朋友。心理学家雪莉·透克写道：“唯有看到对方的脸，听到彼此的声音时，表现最有人情味。”a
一旦你克服了心理障碍，你就会发现跟人面对面聊天不像你想象的那么可怕
制定计划，开始行动！
不要比较 你不用刻意让自己变得外向，你只要放松一点，这样就会更容易交到好朋友，也会过得更开心。
“你不需要跟人聊很久，也不用引人注意，只要找一个人跟他轻松地聊几句就可以了。”——艾丽西娅
圣经说：“每个人都应该察验自己所做的事。这样，他高兴是因为自己所做的，而不是因为跟别人比较。”（加拉太书6:4）
看看别人怎么做 你可以看看那些健谈的人是怎么跟人交流的，他们的做法哪些行得通、哪些行不通。你觉得哪些方法是自己可以试试看的呢？
“有些人很擅长交朋友，可以向他们学习，看看他们跟人初次见面时是怎么说、怎么做的。”——艾伦
圣经说：“铁磨铁可以磨得锋利，朋友间也能切磋进步。”（箴言27:17）
问问题 如果你想跟人聊天，却不知道怎么开始，你可以问个问题，因为人们通常喜欢谈自己对一些事情的看法。这样做也不会让人把注意力都放在你身上。
“提前做些准备，你就不会那么紧张。比如说，去社交活动之前，你可以先想想聊什么话题，这样见到陌生人时你就不会紧张得说不出话来了。”——阿拉娜
圣经说：“不要只关心自己，也要关心别人。”（腓立比书2:4）
a 摘自《重新与人对话：迎接数位时代的人际考验，修补亲密关系的对话疗法》（洪慧芳译）。