當太陽不再升起

《警醒！》芬蘭撰稿員來稿

聖經說：「太陽升起，太陽落下，匆忙回到它上升之處」。（傳道書1:5，《聖經新譯本》）然而，在北極圈以北的大部分地區，從11月中到翌年1月底，要看見日出和日落實在不容易。那時候正是北極的冬季，當地的人不得不忍受漫長的黑夜。

北極圈以南的地區在冬季時也會經歷漫漫長夜，但跟偏北地區比較起來，情況會好一點。舉例說，在北極圈以南800公里內的一些城市：聖彼得堡、俄羅斯、赫爾辛基、芬蘭、斯德哥爾摩、瑞典和挪威的奧斯陸，在隆冬時每日都有約6小時的白晝。

阿里在基律納市長大，基律納市位於瑞典的拉普蘭地區（拉普蘭德）。他說：「人們以為北極的冬季只是持續不斷的黑夜，到處一片漆黑，但這並不正確。」其實，一天大部分的時間，都好像傍晚那樣昏暗。葆拉是個畫家，住在芬蘭的拉普蘭地區，她說：「當拉普蘭地區被白雪覆蓋後，景象完全不同，到處都呈現出淡雅的藍色或紫色。」

冬季綿長的黑夜，對有些人來說實在不好受。芬蘭著名的作曲家西貝柳斯曾寫道：「季節和氣候的改變，對我有很大的影響。冬季期間，由於白天很短，我總會感到情緒低落」。西貝柳斯受到所謂的「冬季抑鬱」所困擾，但在冬季感到抑鬱的，何止他一人。希臘名醫希波克拉底（約公元前460-前377年）也認為，不同的季節對人的情緒會有所影響。

可是，到了20世紀80年代，醫學界才確認「冬季抑鬱」是一種情緒病綜合症。研究顯示，在地球偏北地區的人口當中，有少數人實際患上季節性情緒失調。不過，在冬季出現輕微情緒失調的人，比真正患上季節性情緒失調的人多三四倍。許多人多多少少都受到這種情緒病影響。

俄羅斯聖彼得堡的安德雷說：「我覺得自己整天都想睡覺」。家住芬蘭的安妮卡，每當冬季來到時都會感到鬱悶不樂，她說：「有時候，昏暗的天色令我很難受，覺得自己好像被關在一個小房間裡，無處可逃。」

專家建議，可採用不同的方法來應付冬季的情緒低落。例如，陽光出現時，要盡量走到戶外。還有，參與戶外活動也能減輕冬季抑鬱的症狀。

雅莫曾在芬蘭的南部和北部居住，感受過這兩個地區的冬天，他說：「天氣很陰暗的時候，我們會多點一些蠟燭和多開幾盞燈。」有些人發覺光照療法能減輕症狀，其他人則去南部的地方度假，暫時避開漫長的冬夜。不過，有人提醒，在充滿陽光的地方歡度假期後，回到晦暗的冬季環境，可能會使一些人更加抑鬱。

攝取足夠的營養也很重要。陽光能幫助身體製造維生素D，如果缺乏陽光，身體就會缺乏這種維生素。因此有些人建議，在冬季要多吃富含維生素D的食物，例如魚、肝、奶類產品。

地球的運轉使冬季天色變得昏暗，同樣也會使夏日變得陽光充沛。當地球按著軌道運行時，冰冷的北極就慢慢轉向太陽，於是白天開始變得越來越長，最後，北極就變為夏季了，這時，你還可以在午夜時分享受燦爛的陽光！

［第27頁的精選語句］

一天大部分的時間都好像傍晚那樣昏暗

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北極冬季的正午

［鳴謝］

Dr. Hinrich Bäsemann/Naturfoto-Online

［第26頁的圖片］

對許多人來說，缺乏陽光會使人情緒低落