照顧你自己的身體

青年人想知道的一些有益資料

智者所羅門將它比作一間有門窗的房子。若干世紀之後，使徒保羅稱之為「房屋」。他們是指什麼而言呢？人的身體。（傳道書12:3-7；哥林多後書5:1,2）一個人的身體像間房屋一樣需要適當的保養，如果他想從之獲得最大裨益的話。

在照顧身體方面，你是個怎樣的管家呢？你珍惜你的身體嗎？

你應該如此，因為人的身體的確是地上一切受造物中的一項傑作。你的身體比人類所發明的任何電算機或機器複雜得多。但是它卻性能絕佳，效率卓著和具有極大的適應能力。試想想，人體有206塊骨頭（有些骨頭每方吋足以承擔二萬磅壓力），超過六百股肌肉，六萬哩的血管以及能以每秒三百五十呎的速度將刺激傳達到大腦或將腦部的信息傳出去的神經系統網，加上人體的其他器官和部份——它們都彼此和諧一致地工作。這豈不令人嘆為觀止嗎？正如使徒寫道，雖然有許多肢體，「身子卻是一個」。我們最好記得這件事實，同時意識到他這句話的真實性：「若一個肢體受苦，所有的肢體就一同受苦。」不錯，雖然人體有數十億細胞，身體卻是一個。如果我們想享受人生，就不能忽視我們身體的任何部份。——哥林多前書12:12,14-26。

有一個更崇高的好理由使你想盡力照顧你的身體。那便是你可以用它為你的造物主及你的父母增光，以及造福你的鄰人。保養得不好的房子並不會為其建築師或建造者增光。一間破爛、不潔或發出難聞氣味的房子對它四周均有不良的影響。我們若不適當地照顧我們的身體也是一樣。

當然，你的身體在許多方面以令人驚嘆的方式照顧自己。不用你擔心，你的身體會自動消化食物，將其吸收而改變為能；它時常能夠自己治癒一些小損傷而不用你看醫生。它可以忍受驚人的「虐待」而毫不怨懟。

可是「人種的是什麼，收的也是什麼」這條聖經原則在我們照顧身體方面是千真萬確的。「收成」或好或壞有賴於我們。一個人不用等到年老才開始收割——這件事在很早的時候，有時甚至在幼年的時候便開始了。

問題並非僅是設法避免「生病」。你應該希望你的身體保持最佳狀態而享有健康愉快之感；這可以幫助你保持快樂。有良好的工作效率及清晰的思想，並使你與周圍的人相處得好。那末你應該經常留意些什麼事呢？

平衡的飲貪習慣的價值

你所吃的東西不但給你能量，同時還供應維持你身體所需的建造材料。從糖，麵包及馬鈴薯等得到的碳水化合物可以供給你能量。但是如果你所吃的食物差不多全部都是這種東西又怎樣呢？你若試圖只靠汽水及糖果為生又怎樣呢？你的身體便會因為缺乏每日修理所需的材料而開始衰弱了。

你經常需要蛋白質，例如從牛奶，乳酪，肉類及魚類可以得到的。若缺少蛋白質，你的肌肉便會很快鬆軟而妨礙身體的發育。你也需要礦物質，因為若缺少礦物質，你的牙齒會很易腐壤，你的骨骼會變軟。綠葉蔬菜含有豐富的礦物質。你需要維他命，因為維他命是人身內的化學調節劑，它們可以保護身體抵抗某些疾病。水果及穀類是維他命的主要來源。你需要大量的水份，因為水是你體內血液及一切體素液體的主要成分。

你不用等到六七十歲，其實在你年輕的時候你便可以受到或好或壞的飲食習慣所造成的結果。例如研究表示，當學生的食物改善之後，他們的學習能力亦同時增加。不良的飲食習慣通常使人沒有勁力去工作及使人較容易發生意外。它很快便會使人失去健康的自然美。

清潔有助於保持健康

住在一間清潔的房屋裡我們會感到愉快得多，同樣地如果我們保持身體清潔，我們會享有較快樂的人生。經常沐浴使人身心舒暢和健康。你的身體時常從空氣及你所觸摸的東西接觸到微菌。有些微菌可以帶來疾病。肥皂可以像殺菌劑一樣將這些細菌殺死，水則將其沖去。你特別須要時常留意你的雙手，因為你用手拿食物，同時你的手也可能接觸過別人或別人用過的東西。

保持身體清潔不但使你感到愉快，你也會使看見你或接近你的人生活更加愉快。如果你若見一間房屋骯髒不堪，亂七八糟，你會對住在屋裡的人有什麼看法呢？同樣地，別人時常會按你的外表去評判你。你臉上，眼裡，頸上，頭髮，手及指甲裡所藏的污穢會妨礙你結交朋友及贏得別人的尊重。如果你保持清潔，你會享有較大的自尊心。

一個人甚至在不是很吃力工作或運動的時候，他的身體也會出汗。積累的汗可以使你的身體發出汗臭。經常洗澡，洗滌腋下及其他類似的地方可以使你更受四周的人歡迎。清潔加上良好的飲食同時可以使你容光煥發。

牙齒是個特別需要注意的地方。食物可能留在牙縫間或牙凹裡。這些東西所產生的酸質會損壞你牙齒的琺瑯質。有時過了若干個月之後，這種損壞足以蝕破堅硬的琺瑯質，你的牙齒便開始腐爛了。或者你的齒齦發炎，到了相當時候這會使你失去牙齒。你可能失去一些牙齒。爛牙或落掉牙齒都會有損你的笑容。——請比較雅歌4:2。

千萬不要僅因為你不覺得牙痛便以為可以忽略清潔牙齒。研究表示每十個學生中差不多有九個有壞牙。這通常是由於沒有經常刷牙或飲食不當之故，或者兩者皆是。

口腔清潔同時可以防止口臭。每日喝幾杯開水同樣有幫助。請記得，你的口相當於一間屋的門口。（傳道書12:4）如果門口不雅觀及有臭氣發出，別人便會避開了。

雖然並非像一些有清潔癖的人一樣趨於極端，上帝的道聖經卻鼓勵及教人清潔。聖經時常用清潔的手及沐浴後的身體代表一個人在靈性上的潔淨。（詩篇26:6；以賽亞書1:16；希伯來書10:22）使徒保羅訓勉說：「當潔淨自己，除去身體靈魂一切的污穢，敬畏上帝得以成聖。」（哥林多後書7:1）我們的內心和頭腦潔淨嗎？若是如此，我們豈不應該保持我們的外面也同樣潔淨嗎？

需要適當的休息

每日人體有數百萬細胞死去而需要有新的細胞補充。你的身體產生某些廢物，特別是由於工作或運動而積聚在肌肉裡。這些廢物就是使你感到疲倦的東西。你的身體必須有充份的休息才能將這些積累起來的廢物除去，同時產生新的細胞以保持身體健康及維持新陳代謝的作用。你的中樞神經系統及大腦均需要休息。你必須睡覺才能使它們休息。

由於你年紀輕，你可能感到你睡少些也受得住。但是青年人充沛的精力可以將人騙倒。這種精力可以將你由睡眠不足所受的嚴重傷害的徵兆掩藏了。青年人正在發育的身體其實比成年人需要更多而不是較少的睡眠。睡眠不足會損害思想能力，使人健忘，警覺力及反應遲鈍。它可以使你緊張，不安，煩躁及難於與人相處。這尤其以遭受壓力時為然。

所以，當與你的身體合作，使它得到所需的休息。當你父母吩咐你在一定的時間上床休息時，你應該了解到他們的吩咐是對的。藉著每晚均獲得充足的睡眠，你工作的質素及速率均會改善。你會發覺生活更愉快和更滿足。

為造物主的安排表示感激

不錯，我們可以每日像詩篇執筆者一樣說：「我要稱謝你［耶和華］，因我受造奇妙可畏。你的作為奇妙，這是我心深知道的。」我們的身體乃是我們天父的智慧及仁愛的明證。——詩篇139:14-16。

如果我們體會生命的恩踢，我們便會珍惜我們的身體。因此我們應該運用我們的身體去榮耀我們的造物主及他那為了使我們得著生命而自我犧牲的兒子。我們應當效法使徒保羅的榜樣，他表示希望「基督在我身上照常顯大。」——腓立比書1:20；哥林多前書6:13。

像保羅和保羅所跟從的耶穌一樣，有時我們可能由於甘心為上帝的工作忍受艱辛而被逼沒有足夠的食物和休息。（哥林多後書6:4,5）但是我們永不應該由於疏忽大意或為了自私的緣故或頑固而濫用或忽視我們的身體。這樣行會表示我們對賜我們生命的造物主缺乏尊重。

「所以的你們或吃或喝，無論作什麼，都要為榮耀上帝而行。」他會因你對他的仁愛安排表示體會而厚厚的賞賜你和祝福你。——哥林多前書10:31。