青年人問……

我怎樣才能戒除手淫的惡習？

「我鬥拳，不像打空氣的，」基督的使徒保羅寫道。（哥林多前書9:26）他把控制自己慾念的掙扎與鬥拳相比。拳師出拳若只打空氣，不久就會打輸了。因此，戒除手淫惡習若要成功，就必須知道怎樣朝著正確的方向努力或「出拳」才行。a

「在頭腦中準備採取行動」

抗拒手淫之戰是在頭腦裡進行的。所以聖經建議：要「在頭腦裡準備採取行動，發揮自制力量。」（彼得前書1:13，《新國際譯本》）例如，我們可能留意到一些刺激性慾的東西。頭腦很可能繼續想著這件事而讓慾念發展下去。（馬太福音5:28）若有這種情形發生，身體就會發生性慾衝動。我們的頭腦專注於錯誤的思想越久，身體的衝動就越強烈。最後，慾念高漲到可以導致手淫的地步。這時頭腦就應該振作起來，把不道德的思想排出腦外。若然，衝動不久便會遏止，身體由於緊張所導致的不適之感亦隨之消退。

可是，排除壞念頭是相當困難的，尤以晚上獨處時為然。一位17歲的青年解釋他所採取的步驟說：「首先，我試圖『改變題目』，使思想離開造成刺激的事物。同時，意識到衝動終於會止息可使事情成為容易一點。」「改變題目」所需的可能不只是精神上的努力而已。一位青年女子補充說：「最好的作法是立刻離床，做點工作或吃點小食，把頭腦轉到其他事上。」不錯，要迫使自己『繼續思念』一些『公義，清潔，可愛，有美名，有德行和值得稱讚的事。』——腓立比書4:8。

你若在夜間難於入睡，要努力效法忠心的大衛王，他寫道：「我在床上記念你［上帝］，在夜更的時候思想你。」（詩篇63:6）迫使自己的頭腦思念上帝和他的各種品德許多時能夠驅除誘惑。詩篇的執筆者寫道：「你們愛耶和華的，都當恨惡罪惡。」（詩篇97:10）恨惡一件帶來暫時肉體快感的事並不容易，但是要不斷思念上帝對這種惡習的看法。可是，你也必須……

採取防範措施

受上帝感示的智者寫道：「機靈的人見到危險便隱藏起來，缺乏經驗的人卻走上前自討苦吃。」（箴言22:3，《新世》）「機靈」一詞的希伯來原文的意思是「快速，頭腦或了解力敏捷。」這樣的人會有先見之明，知道什麼會使情形惡化。因此，你若發現某些活動、衣服款式或食物會使你發生性衝動，就應該設法加以避免。b同時要極力避開色情的書報、電視節目和電影。千萬不要觀看這樣的東西。詩篇執筆者禱告說：「求你叫我轉眼不看虛假［「沒有價值的東西」，《新世》］。」（詩篇119:37）刺激性慾的印象會留存在腦海裡，往往在獨處時浮現上來。

在情緒低落、痛苦或沮喪時，特別要採取步驟『隱藏起來』以避免將來的麻煩。箴言24:10警告說：「你在患難之日若膽怯，你的力量就微小。」既知道在這樣的時候抵抗力會較低或「微小」，就要盡可能安排自己的事務以避免長時間獨處。計劃一個充滿有益活動的時間表，使頭腦專注於富有挑戰性的工作，這樣就很少有機會胡思亂想了。要特別留意灌輸入腦裡的東西。在月中某個時期性慾特強的婦女應當同樣表現切合實際的智慧去應付額外的麻煩。

應用上述建議雖然頗有幫助，但大多數成功地克服這種惡習的人卻發現真正的解決方法在於採取有力的屬靈攻勢。

屬靈的攻勢

一位27歲的男子在11歲時已養成手淫的惡習，但終於將它克服而獲得勝利。方法如何？首先，他小心避免色情作品。他解釋說：「然後進一步使用屬靈工具去採取攻勢。我閱讀聖經，每日毫無例外地至少讀兩章。」他三年來行之不輟。

其他發覺難於戒除這種惡習的基督徒承認，個人研讀上帝的道不足乃是使惡習更難戒除的主要因素。一個在婚後繼續有手淫難題的基督徒報導說：「有一個時期，我對手淫有特別強烈的慾念。由於工作壓力和其他事情太多，我在個人研讀方面開始鬆懈下來。我看出有作更多研讀的需要。這樣行很有幫助。值得感謝的是，我已克服了這種慾念，從此沒有故態復萌。」

「常常竭力多作主工，」例如以聖經教人的工作，也很有幫助。（哥林多前書15:58）一位已經戒除手淫的女子說：「在避免這種惡習方面，真正有幫助的是作全時的傳福音者；我把思想和精力轉移到幫助別人與上帝建立良好關係之上。」

最後，為了幫助人在夜間保持自制，一位基督徒勸告說：「在就寢之前閱讀一些與屬靈事物有關的書刊。在一日終了時思念屬靈事物的確十分重要。在這樣的時候禱告極有幫助。」

禱告擔任重要角色

不錯，成功地克服這種惡習需要「超乎尋常的力量」。這種力量來自上帝。（哥林多後書4:7，《新世》）你可以藉著衷誠的禱告懇求上帝賜予這種力量。詩篇執筆者寫道：「［要］在他面前傾心吐意。」（詩篇62:8）上帝應許那些來到他面前『開心見誠說話』的人，他們必定會蒙他賜予「隨時的幫助。」（希伯來書4:16）曾受這種惡習困擾的一位青年基督徒女子報導說：「禱告是隨時的力量來源。在慾念升起時立即作禱告是肯定有幫助的。」此外，起床之後要在日中再三對上帝表示決心，並且懇求他以聖靈給你力量。——路加福音11:13。

誠懇的禱告會使你親近上帝，於是你便會覺得上帝十分真實；他會成為你的個人幫助者。沉思你與上帝的友誼和保持對上帝『開心見誠地說話』的渴望是不可或缺的。可是，有時一個人會停止禱告，若不是出於自愧，就是發現性衝動帶來快感而不願加以遏止。這樣的感覺必須加以抗拒才行。聖經說：「禱告要恆切。」藉著祈求上帝——懇求即時的幫助——禱告者通常發覺錯誤的性衝動會消退。——羅馬書12:12。

來自別人的幫助

你所作的個人努力若不成功，而你又真正想戰勝這個惡習，就可以跟一位能夠提供幫助的人——例如父母或具備屬靈資格的人等——談談。一位青年試圖戒除手淫，但屢次失敗而達到絕望的地步。他透露說：「有一晚我私下對父親談及這件事。我向他盡情傾訴：我說話時羞愧到哭起來。但我永不會忘記他所說的話。他面上露出令人安心的微笑，說：『你使我為你感到十分自豪。』他知道我對他談及這件事要付出多大努力。沒有其他言語比這話更能使我振奮和痛下決心。

「父親於是給我看幾節聖經經文，幫助我知道自己並非『無可救藥』，」青年繼續說，「還有幾節經文使我了解到自己的錯誤行徑是多麼嚴重。他說我要『保持清白』一段時期，然後再行討論。他告訴我，若是故態復萌，也不要心灰意冷，反之下次要作較長時間的不屈不撓。」這個青年在完全克服難題之後補充說：「讓別人知道我的難題和給予幫助乃是最大的裨益。」

向基督徒小組的長老求助曾使許多人獲得頗大助力。婦女若認為與男子討論這麼私人性質的難題會感覺尷尬，那麼和一位成熟的基督徒女子私下討論會頗有幫助。（提多書2:3,4）這些人的有用知識會加強你的力量，使你能夠戰勝手淫的惡習。聖經的箴言多麼真實，它說：「有知識的人，力上加力。你去打仗，要憑智謀；謀士眾多，人便得勝！」——箴言24:5,6。

應付故態復萌

作過一番努力去克服惡習之後，一位青年禁不住故態復萌。他承認說：「這件事把我壓得透不過氣來。我自覺一無是處。然後我想道：『我陷溺已深。耶和華再不會恩待我了。又何必對自己太過嚴格呢？』」可是，故態復萌未必意味到一敗塗地。一位染上這惡習已有五年的19歲女子解釋說：「起初我每晚都向惡習屈服，後來開始多點倚靠耶和華，藉著他的靈之助，我如今一年也許失敗六次。事後感到非常不安，但每次經過失敗之後，下次誘惑來到時，我便自覺較為堅強。」因此她正逐漸贏得勝利。

若是故態復萌，要分析一下事情的誘因。一位少女曾經故態復萌，她承認說：「我祈求寬恕，並且反省自己所讀的書刊或所想的事。差不多每次我都能找出失足的原因。這可以幫助我對症下藥，改過自新。」藉著留意檢討再犯的頻常程度，就可以看出自己的進步情況。

努力改過的獎賞

克服了手淫的惡習之後，一位青年說：「我感到如擇重負。」另一位少年基督徒報導說：「自從克服難題以來，我在耶和華面前有個清白的良心，這的確是無以尚之的獎賞！」

不錯，清白的良心，提高個人的價值感，將時間和精神較為善用，較少機會犯性不道德，與上帝的關係更加親密——這些都是努力克服手淫惡習的獎賞。一個自以為手淫「成癖」的青年女子說：「我現在經歷到極大的喜樂，因為與自己作過長時期的鬥爭之後，我覺得現在已能『自我控制』。我如今知道，恨惡耶和華所恨惡的事實在至為重要。最大的幫助是反省自己與耶和華的關係。我看出如果讓手淫破壞我一生中最寶貴的關係，那會是多麼愚蠢。的確，克服這種惡習是值得付出努力的。」因此，我們應該遵從使徒保羅在哥林多前書9:25-27所提出的勸告，其中的一部分說：「我是攻克己身，叫身服我；恐怕我傳福音給別人，自己反被棄絕了。」

［腳注］

［第29頁的附欄］

為了克服手淫的惡習要（1）排除猥褻的思想，（2）藉著優良的研讀習慣繼續採取屬靈攻勢，（3）在適當的時候禱告祈求上帝的幫助，（4）有時要和一位成熟的基督徒談及難題。