戰勝抑鬱

蘿拉承認：「我最難應付的事情就是絕望的感覺。我覺得這是罪過，因為我認為自己既是耶和華的僕人，就不該有這樣的感覺。」這種誤解十分常見，而且往往是患上抑鬱症的基督徒所必須戰勝的第一個敵人。蘿拉補充說：「我一旦不再對自己所懷的感覺引咎自責，轉而專心留意使自己痊愈，我就較有能力應付抑鬱的情緒了。」不錯，你無需因為抑鬱本身而覺得自己使上帝失望。

正如上一篇文章提到，抑鬱症的成因也許是在生理方面。近年的研究發現許多身體疾病跟抑鬱症有關，但其實在此之前很久，《守望台》已於1915年說：「對全人類來說，意志消沉或孤寂抑鬱的感覺有時是自然的……。［它］或多或少受到生理健康的狀況所影響。」因此，倘若你的情緒持續抑鬱，請醫生檢查一下也許有所幫助。病情若極端嚴重，患者就可能需要請一位特別研究抑鬱症的專科醫生幫助他治療這種病症了。a

但即使成因不在生理方面，期望上帝的僕人永不憂愁灰心也是不切實際的想法。請想想忠信的哈拿怎樣因「心裡愁苦，就痛痛哭泣」。（撒母耳記上1:7,10）尼希米也曾「哭泣，悲哀幾日」，「心中愁煩」。（尼希米記1:4；2:2）約伯曾感到生不如死，認為上帝已離棄了他。（約伯記10:1；29:2,4,5）大衛王說他的靈在他裡面發昏，他的心變成麻木。（詩篇143:4）使徒保羅曾提到自己「內有憂懼」，「垂頭喪氣」，在感情上「被打倒」。——哥林多後書4:9；7:5,6，《呂譯》。

儘管這些人都是上帝的忠僕，但各種悲痛、焦慮或灰心失望都曾使他們暫時感覺憂傷愁苦。然而，上帝並沒有捨棄他們，也沒有收回他的聖靈。他們的抑鬱情緒並不是由於在靈性上不妥所致。有一次大衛十分苦惱，於是他在禱告中懇求耶和華說：「求你使僕人心裡歡喜。」上帝在這段『困苦之日』安慰大衛，後來幫助他恢復喜樂。（詩篇86:1,4,7）照樣，耶和華也會幫助他的現代僕人。

既然抑鬱症本身並不是靈性不妥或精神有問題的證據，遭遇這個難題的基督徒就不該因為害怕難堪而保持緘默。相反，他應該採取跟這種病症鬥爭的最重要步驟之一。這個步驟是什麼呢？

傾訴衷情

他應該找個人傾訴。箴言12:25說：「人心憂慮，屈而不伸；一句良言，使心歡樂。」除非你開誠布公，否則別人就無法知道你心裡焦慮到什麼程度。要向一個擅於為別人設身處地著想而又能幫助你的人吐露心事；你很可能會獲知其他人也有同樣的感覺和難題。此外，把感情用言詞表達出來也是一種治療的過程，因為你不再把痛苦的經歷勉強壓抑住，而是把它們宣泄出來，內心也就因而舒暢許多。故此抑鬱的人應該向配偶、父母或一個既富同情心，又具備屬靈資格的朋友吐露心事。——加拉太書6:1。

正如上一篇文章提到，瑪麗的難題部分在於她把愁煩的情緒勉強壓抑住，結果導致抑鬱症。她說：「多年來我一直裝模做樣，其他人連做夢也想不到我竟然會有覺得自己一無是處的難題。」但後來瑪麗向會眾的一位長老傾訴難題。長老憑著深具辨識力的問題把瑪麗內心的焦慮「汲引出來」，並且藉此幫助她更清楚了解自己。（箴言20:5）他憑著聖經所說的良言給瑪麗很大安慰。瑪麗解釋說：「我第一次得到幫助去克服某些感覺，這對我擺脫抑鬱症有很大貢獻。」

因此，把事情跟一個善於體恤人的長老傾談可以為心如「乾旱之地」的人帶來令人舒暢的屬靈之「水」。（詩篇143:6；以賽亞書32:1,2，《呂譯》）深具辨識力的屬靈勸告者甚至能幫你看出，你怎樣能夠採取切實可行的步驟去應付你一度認為絕望的情況。（箴言24:6）但除了把事情向別人傾訴之外，你還需要採取其他步驟才能克服抑鬱症。

認清自己的真正價值

覺得自己一無是處是抑鬱症的一個主要成因。或者由於童年的不幸際遇，有些基督徒頗為自卑。一個人也許以往在身體、感情或性方面受過虐待而留下感情的創傷；但即使這樣，他的價值並沒有因此而改變。所以，你必須力求對自己身為人的真正價值具有平衡的看法。使徒保羅敦促基督徒說：「我……勸告各位不要自視過高，要以中肯的態度……來衡量自己。」（羅馬書12:3，《當代聖經》）不錯，你不可自高自大，但也應該避免走向另一個極端。凡跟上帝締結了關係的人，在他眼中都是寶貴、可喜的，因他揀選人作他的「特別產業」。這是多麼可貴的殊榮！——瑪拉基書3:17，《呂譯》；哈該書2:7。

此外，藉著從事使人作基督門徒的工作，我們能夠成為『上帝的同工』。這是多大的榮幸！（哥林多前書3:9；馬太福音28:19,20）許多抑鬱的基督徒發覺這件工作能夠建立自尊心。瑪麗承認說：「即使成為基督徒之後，我仍覺得自己十分無能。」但她仍然鍥而不舍地傳道。有一天她遇到一個腦部受損的青年女子。這個女子希望有人教她聖經。瑪麗說：「她的學習能力很弱，因此需要一個有耐心的人去教導她。由於我要花很多注意在她身上，我忘卻了自己，也忘卻了自己的無能。她需要我的幫助，而我知道，憑著耶和華的力量，我能夠幫助她。看見她受浸給我帶來無可言喻的鼓舞。我的自尊心漸漸加強，嚴重的抑鬱終於消逝。」「滋潤人的，必得滋潤。」這句話多麼真實！——箴言11:25。

但很多抑鬱症患者的反應仍和一個嚴重抑鬱的基督徒女子的反應一樣。這個女子承認說：「儘管我忙於清潔、做飯、殷勤待客，但我總是為一些雞毛蒜皮的過錯而自咎自責。」這種無理的吹毛求疵大大貶損自尊心。要記住，我們的上帝是富於諒解，「不長久責備」人的。（詩篇103:8-10,14）耶和華的正義感比我們更強，但他尚且不計較我們的每個細小弱點而苛責我們，反而甘願對我們如此寬容，我們豈不應當在對待自己方面努力效法他嗎？

我們人人都有瑕疵和弱點，但我們也有長處。使徒保羅並不期望自己在一切事上都出類拔萃。他說：「我雖然不善辭令，但我的知識絕不遜人。」保羅並沒有因為自己不善於當眾演說就妄自菲薄。（哥林多後書11:6，《當代聖經》）照樣，抑鬱的人也應該將注意集中在自己做得好的事情之上。

「謙遜人有智慧陪伴著他」，意即承認和接受自己的能力限度的人是明智的。（箴言11:2，《現譯》）我們每個人都是獨特的。各人的環境、體力和才能都不相同。只要你全心全意、盡你 所能去事奉上帝，他就會喜悅你。（馬可福音12:30-33）對於獻了身的崇拜者所作的努力，上帝絕不會永不滿足。莉奧拉，一個戰勝了抑鬱症的基督徒，說：「在某些事上，例如在傳道時介紹書刊方面，我不能做得和別人一樣好；但我盡力而為，盡我 所能做得最好。」

處理過錯和誤會

然而，你若犯了嚴重的錯誤又如何？你也許像大衛王一樣，為了自己的過錯或罪咎而「終日哀痛」。但這種感覺也許足以顯示你尚未達到無可挽救的地步，你所犯的並不是無可寬恕的罪！（詩篇38:3-6,8）罪咎感也許表明犯罪的人心地仍然摯誠，良知仍然敏銳。若是如此，你應當怎樣處理罪過呢？要想想，你有懇求上帝寬恕，並且採取步驟矯正過失嗎？（哥林多後書7:9-11）若已如此行，就要信賴那寬大為懷的上帝的慈悲；另一方面，要下定決心不再重蹈覆轍。（以賽亞書55:7）你若受到管教，『被糾正的時候不可灰心，因為主耶和華所愛的，他必管教』。（希伯來書12:5,6）這種糾正的目的是要幫助迷途的羊重新立穩，所以並不會貶低當事人的價值。

即使我們自己的心譴責我們，我們也無需認為耶和華也譴責我們。「我們在上帝面前心安理得。即使良心自責，我們仍然知道上帝比我們的心寬大；他洞察一切。」（約翰一書3:19,20，《現譯》）耶和華所看的，不單是我們的罪和過錯。他知道情有可原的環境，知道我們的平生作為，也知道我們的動機意圖。由於他所知的博大精深，我們若熱切懇求寬恕，他就會懷著同情心垂聽我們，像他垂聽大衛的禱告一樣。

跟別人的誤會，以及過度想得到他們的讚許，也會使人缺乏自我價值感，也許甚至覺得自己被人擯棄。由於不完美，一個基督徒同工跟你說話的方式也許看來沒有顧慮到你的感受，或者不夠仁慈。儘管如此，只要你告訴對方他的言詞對你有什麼影響，大部分的誤會都可以澄清。（參閱馬太福音5:23,24。）此外，所羅門勸告道：「人所說的一切話，你不要放在心上。」為什麼呢？「因為你心裡知道，自己也曾屢次咒詛別人。」（傳道書7:21,22）不要不切實際地期望自己十全十美，或者妄想你能跟不完美的人享有完美的關係。相反，要敏於寬恕和樂於包容別人。——歌羅西書3:13。

再者，你的真正價值主要不是憑你是否受人喜愛來衡量的。世人並「不尊重」基督；從『別人的觀點來看』，他也許一文不值。（以賽亞書53:3；撒迦利亞書11:13）這有改變他的真正價值或上帝對他的看法嗎？即使我們像耶穌一樣完美，我們也不能取悅每一個人。

忍耐的力量

有時，雖然我們努力想克服抑鬱，抑鬱之感卻老是纏著我們。這種感情上的煎熬甚至可能使有些基督徒懷有約拿的感覺：「我死了比活著還好。」（約拿書4:1-3）然而，他的痛苦並不是永久的。他終於克服了這種感覺。故此，抑鬱症若使你的生活看來難以忍受，要記住，這只是像保羅所說的「暫時」患難而已。（哥林多後書4:8,9,16-18）抑鬱終有一天要消逝！沒有任何情況是完全絕望的。耶和華應許要「使痛悔人的心甦醒。」。——以賽亞書57:15。

即使你的禱告似乎 徒勞無功，也永不要停止禱告。大衛央求道：「上帝啊，求你聽我的呼求……。我心裡發昏的時候，……求你領我到那比我更高的磐石！」（詩篇61:1,2）上帝怎樣把我們導向一種內在的自信，而這種自信是我們無法憑自己的力量獲致的呢？多年來跟抑鬱症鬥爭的艾琳答道：「耶和華沒有讓我放棄。因此我得到希望，知道只要我不斷奮鬥，他就會不斷幫助我。認識基督教的真理實際使我得以繼續活下去。藉著許多不同的方法——禱告、服事職務、聚會、書刊、家人、朋友——耶和華賜力量給我，幫助我不斷奮鬥。」

要把這種病症視為信心的考驗。使徒保羅向我們提出保證說：「上帝是信實的，必不叫你們受試探過於所能受的；在受試探的時候，總要給你們開一條出路，叫你們能忍受得住。」（哥林多前書10:13）不錯，上帝會賜給你「莫大的能力」去承受一切感情重擔。——哥林多後書4:7。

一個沒有抑鬱症的新世界！

上帝應許他很快就要藉著他的屬天王國把一切使人抑鬱的情況從地上消除。他的話語宣布說：「我造新天新地；從前的事不再被記念，也不再追想。你們當因我所造的永遠歡喜快樂。」（以賽亞書65:17,18）這段話最初在公元前537年首次應驗，當時古以色列國得以在本土復興。因此他的子民唱道：「我們好像做夢的人。我們滿口喜笑、滿舌歡呼。」（詩篇126:1,2）這個振奮人心的預言獲得最後應驗的時候已指日可待了。屆時在上帝的新世界裡，人無疑有更大的理由要歡騰雀躍！——彼得後書3:13；啟示錄21:1-4。

在上帝的王國（新天）治下，地上正義的人類社會（新地）將會在感情、身體、靈性健康各方面恢復完美。這意思並不是說人會喪失以往的記憶；不過，鑑於有許多怡人的事可以讓他們思念及為他們帶來快樂，他們根本沒有理由要記起或回想以往的悲慘經歷。試想想，人每天早上醒來時頭腦都清醒舒暢，準備好投入當天的活動——永不再受抑鬱所折磨！

文章開始時提及的蘿拉全心相信這個希望是真實的，因此說：「對我有最大幫助的，是記得耶和華的王國會把這個難題徹底消除。我知道抑鬱症絕不是永遠的。」不錯，你可以確信上帝不久便會使人能夠完全戰勝抑鬱症！

［腳注］