Hvordan man slipper fri af sin afhængighed

AT OPGIVE noget man er afhængig af er lige så vanskeligt som at flytte fra et hus man altid har boet i. Selv hvis huset er gammelt og forfaldent er det svært at forlade det. Det var trods alt ens hjem.

For den der er afhængig har det han er afhængig af, sandsynligvis været hans følelsesmæssige hjem. Skønt det var uordentligt og rodet, var det vante omgivelser. „Det var normalt for mig at være beruset. Jeg var ikke vant til at være ædru,“ siger Charles, der er alkoholiker under afvænning. Det er svært at slippe af med sin afhængighed, men det er anstrengelserne værd.

Det første skridt er at holde sig fra det der gør én afhængig.a Udskyd det ikke, og nøjes ikke med at give løfte om at trappe ned. Skaf dig på én gang af med alt hvad der har tilknytning til problemet. Der vil sikkert være en kort abstinensperiode hvor man i nogle tilfælde helst bør være under lægetilsyn. Dette er begyndelsen til et helt liv i afholdenhed. Men tro ikke at det er umuligt. Sæt dig et overkommeligt mål: afholdenhed i en måned, en uge eller endda blot en dag. Ved slutningen af hver periode må du holde fast ved din beslutning og sætte en ny overkommelig tidsfrist.

Dette er blot begyndelsen når en der er afhængig skal ændre sit adfærdsmønster. Bibelen opfordrer os til at „rense os for enhver besmittelse af kød og ånd“. (2 Korinther 7:1) At være afhængig er ikke blot en besmittelse af kødet. Ånden, den mentale tilbøjelighed, påvirkes også. Hvordan kan man genvinde sundheden, mentalt såvel som fysisk?

Nødvendigt med en stadig indsats

„Når man er afhængig er der uorden i selve personligheden,“ siger dr. Robert L. DuPont. Når afhængigheden skal bekæmpes må man derfor behandle hele personen; vedkommendes værdinormer må ændres. Det tager tid. Der er ingen genvej til at bryde afhængighedsforholdet. Ethvert løfte om hurtig afvænning vil kun føre til et hurtigt tilbagefald.

Kampen for at gøre det rette er vedvarende. Den kristne apostel Paulus skrev: „I mine lemmer ser jeg en anden lov, der fører krig imod („ligger i strid med“, den danske autoriserede oversættelse, 1992) mit sinds lov.“ (Romerne 7:23) Han skrev også at kristne skulle ’fuldende hellighed’. (2 Korinther 7:1) Bogen Word Pictures in the New Testament bemærker at ordet ’fuldende’ her „ikke [betegner] en pludselig opnåelse af fuldstændig hellighed, men en fortsat proces“. Når man bekæmper sin afhængighed, sker det altså gradvist.

Hvad er grunden?

For mange er afhængigheden et forsøg på at begrave smertelige erindringer. „Bulimien [tvangsspisningen] afledte min opmærksomhed fra minderne,“ siger Janis. „Den blev min overlevelsesteknik.“ At Janis ignorerede fortiden tjente imidlertid kun til at holde liv i hendes bulimi. Da hun blev klar over grunden til sin adfærd kunne hun bryde afhængigheden.

Nogle har held til at ændre deres adfærd uden at skulle bore i fortiden. Andre finder at de følelser der har fundet grobund i et tidligere miljø, fortsat fremmer en afhængig adfærd. De har det måske som salmisten David, der skrev: „Undersøg mig, Gud, og kend mit hjerte. Ransag mig, og kend mine foruroligende tanker, og se om der er en smertens vej i mig, og før mig ad den vej der varer evindelig.“ — Salme 139:23, 24.

Hvordan man klarer følelserne

Har du nogen sinde prøvet at træde fra en mørk bygning og direkte ud i klart sollys? Man kniber øjnene sammen mod det pludselige, skarpe lys. Noget lignende sker når man begynder at røre ved et menneskes afhængighed. Pludselig kan en mængde forskellige følelser blusse ukontrollabelt op. Kærlighed, vrede, stolthed, jalousi, frygt, fortrydelse og andre indestængte følelser bryder nu frem med fuld styrke.

Frygt får dig måske til at ønske at vende tilbage til det kendte afhængighedens mørke. Men du behøver ikke flygte fra dine følelser. De kan være en nyttig informationskilde for dig. Følelser er ofte blot et tegn på at der er noget der kræver opmærksomhed. Tænk derfor følelserne igennem. Hvad fortæller de dig? Hvis følelserne ikke giver et klart budskab, eller hvis de overvælder dig, kan du betro dig til en god ven. (Job 7:11) Du behøver ikke at stå alene med følelserne. — Jævnfør Ordsprogene 12:25.

Husk at følelserne ikke nødvendigvis er dine fjender. Jehova Gud har selv stærke følelser; og mennesket, som er skabt i Guds billede, kender dem også. (1 Mosebog 1:26; Salme 78:21, 40, 41; 1 Johannes 4:8) Ligesom det pludselige sollys kan de følelser der pludselig vælder frem, umiddelbart være smertelige. Men med tiden vil de, ligesom sollys, blive et lys man kan vandre ved og en kilde til varme.

Løsning af problemer

For den der lider af højdeskræk er det meget skræmmende at skulle gå på line. En der skal bryde sin afhængighed kan føle at livet er som en skræmmende linedans. Det øgede ansvar der følger med ædrueligheden virker måske svimlende på ham. Frygten for ikke at kunne klare det får ham måske til at ræsonnere: ’Jeg falder alligevel i på et tidspunkt. Hvorfor ikke få det overstået?’

Husk imidlertid at problemer ikke er personlige angreb. De skal blot løses. Undgå panik. Løs problemerne et ad gangen. Det vil hjælpe dig til at se dem i det rette perspektiv. — 1 Korinther 10:13.

Selvagtelse

Marion, der er ved at bryde med alkoholismen, har måttet kæmpe med mindreværdsfølelser. Hun siger: „Inderst inde følte jeg altid at hvis [folk] så mig som jeg virkelig var, ville de ikke kunne lide mig.“

At bryde fri af afhængigheden kræver at man, måske for første gang i sit liv, lærer at kende sit værd som menneske. Det er svært hvis ens liv er blevet ødelagt af en afhængighed. Hvad kan hjælpe?

Bibelen er en bog der giver trøst til de nedtrykte. Den kan hjælpe os til at opbygge en sund selvrespekt. (Salme 94:19) For eksempel skrev salmisten David at mennesker krones med „herlighed og pragt“. Han skrev også: „Jeg er dannet så underfuldt at det indgyder frygt.“ (Salme 8:5; 139:14) Et smukt udtryk for en sund selvrespekt!

Værdsæt din krop, og du vil drage omsorg for den i overensstemmelse med ånden i skriftstedet: „Ingen har jo nogen sinde hadet sit eget kød, men han giver det føde og plejer det.“ (Efeserne 5:29) Ja, du kan tage den udfordring op det er at slippe fri af sin afhængighed.b

Der er imidlertid andre former for afhængighed man kan komme til at ligge under for. Således er der nogle aktiviteter som dyrkes med samme hengivenhed og formål som ses hos dem der er afhængige af narkotika, alkohol eller mad. Vi vil nu betragte nogle af disse aktiviteter.

[Fodnoter]

[Tekstcitat på side 6]

„Afvænning er frem for alt et spørgsmål om ændring af værdinormer.“ — Dr. Robert L. DuPont

[Illustration på side 7]

Det første skridt er at afholde sig fra det man er afhængig af

[Illustration på side 8]

Tal med en anden om det når følelserne overvælder dig