Comment puis-​je apprendre à me concentrer ?

• Pourquoi est-​ce que je n’arrive pas à me concentrer ?

• Comment réussir à mieux te concentrer

• Ce qu’ils en pensent

« Je ne lis plus autant de livres qu’avant et je n’aime même plus lire de longs paragraphes » (Elaine).

« Quand je trouve qu’une vidéo ne va pas assez vite, je la fais passer en mode accéléré » (Miranda).

« Quand je me concentre sur quelque chose d’important et que j’entends une sonnerie sur mon smartphone, je n’ai qu’une chose en tête : savoir qui m’envoie un texto » (Jane).

Les appareils électroniques peuvent-​ils être un obstacle à la concentration ? Certains disent que oui. L’auteur et conseiller en gestion d’entreprise Nicholas Carr écrit ceci : « Plus nous utilisons la Toile, plus nous entraînons notre cerveau à se laisser distraire — pour traiter l’information très vite et très efficacement, mais sans attention soutenuea. »

Voici trois situations où la technologie pourrait perturber ta concentration.

• Quand tu parles avec quelqu’un. « Même pendant une conversation en tête à tête, fait remarquer une jeune femme prénommée Maria, certains sont sur leur téléphone à envoyer des textos, à jouer à des jeux ou à consulter des médias sociaux. Ils n’accordent pas toute leur attention à la personne qu’ils ont en face. »

• Quand tu es en cours. « La majorité des élèves reconnaissent se servir de leurs appareils électroniques pendant les cours pour envoyer des textos, surfer sur Internet ou consulter des contenusb », dit un auteur spécialisé en neurologie pédiatrique. Et ils se servent de ces appareils « pour des activités non pédagogiques ».

• Quand tu étudies tes cours. « J’ai beaucoup de mal à ne pas regarder mon smartphone à chaque fois qu’il vibre », dit Chris, 22 ans. Quand on est élève et qu’on est distrait par des appareils électroniques, une heure de devoirs peut facilement se transformer en trois heures, voire plus.

Ce qu’il faut retenir : Si tu permets à la technologie de te distraire ou d’être maître de toi, tu auras du mal à te concentrer.

• Quand tu parles avec quelqu’un. La Bible dit : « Ne recherchez pas seulement vos propres intérêts, mais aussi les intérêts des autres » (Philippiens 2:4). Aie des égards pour celui avec qui tu parles en l’écoutant attentivement. Maintiens un contact visuel et ne te laisse pas distraire par tes appareils électroniques.

  « Quand tu es dans une conversation, résiste à la tentation de regarder ton téléphone. Montre du respect à la personne avec qui tu parles en lui accordant toute ton attention » (Thomas).

  SUGGESTION : Quand tu discutes avec quelqu’un, pourrais-​tu garder ton portable hors de ta vue ? Les chercheurs disent que la simple présence d’un téléphone peut gêner la concentration parce qu’elle suggère qu’on peut être interrompu d’un moment à l’autre.

• Quand tu es en cours. La Bible dit : « Faites [...] attention à la manière dont vous écoutez » (Luc 8:18). Selon ce principe, si dans ton école l’accès à Internet est possible dans les salles de classe, ne consulte pas ta messagerie, ne joue pas à des jeux et ne chatte pas alors que tu es censé te concentrer sur ce qu’on est en train de t’enseigner.

  « Essaie d’être plus attentif en cours, prends des notes et, si possible, assieds-​toi dans les premières rangées pour éviter d’être distrait » (Karen).

  SUGGESTION : Prends des notes à la main plutôt que sur un ordinateur. Des études révèlent que, de cette manière, on est moins distrait et on retient plus facilement ce qu’on a appris.

  

• Quand tu étudies tes cours. La Bible dit : « Acquiers la sagesse, acquiers l’intelligence » (Proverbes 4:5). Ce principe t’encourage à bien réfléchir à ce que tu apprends plutôt qu’à survoler des pages juste pour réussir un examen.

  « Quand je révise, je mets ma tablette en mode avion. Comme ça, je suis entièrement concentré sur ce que je suis en train de faire. Je ne regarde pas les notifications et si je pense à une chose qu’il ne faut pas que j’oublie, je la mets par écrit » (Chris).

  SUGGESTION : Veille à ce que ton espace de travail favorise la concentration. Maintiens-​le propre et peu encombré.