Comment ne pas vous laisser submerger par l’inquiétude

L’excès d’inquiétude peut vous faire du mal sur le plan physique et affectif. Il peut même créer des problèmes plus graves que ceux qui vous inquiétaient au départ.

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  Ne vous abreuvez pas de mauvaises nouvelles. Vous n’avez pas besoin de connaître tous les détails d’une situation de crise. Si vous vous exposez sans arrêt à des informations alarmistes, votre peur et votre désespoir ne feront qu’augmenter.

  Principe biblique : « Un esprit effondré fait perdre toute force » (Proverbes 17:22).

  « On devient vite accroc au flux constant d’actualités et d’informations choquantes, mais c’est une habitude malsaine. Mon inquiétude a considérablement diminué quand j’ai réduit le temps passé à écouter les dernières nouvelles » (John).

  Sujet de réflexion : Avez-​vous vraiment besoin de vous tenir au courant des nouvelles en permanence ?

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  Gardez de bonnes habitudes. Essayez de vous lever, de prendre vos repas, de vous acquitter de vos tâches quotidiennes et de vous coucher à des heures fixes. Si vous vous faites un programme, vous aurez le sentiment de mener une vie normale et votre inquiétude diminuera.

  Principe biblique : « Les projets de l’homme appliqué mènent à la réussite » (Proverbes 21:5).

  « Quand la pandémie de Covid-19 a commencé, j’ai complètement abandonné mes bonnes habitudes et j’ai fini par consacrer trop de temps aux divertissements. Comme je voulais mieux utiliser mon temps, je me suis fait un programme avec tout ce que je dois faire chaque jour » (Joseph).

  Sujet de réflexion : Avez-​vous de bonnes habitudes qui vous donnent le sentiment d’avoir accompli quelque chose d’utile à la fin de la journée ?

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  Concentrez-​vous sur le positif. Si vous passez votre temps à dire « si seulement » ou à imaginer le pire, vous ne ferez qu’alimenter votre inquiétude. Pensez plutôt à des choses qui vous rendent heureux dans votre vie.

  Principe biblique : « Montrez-​vous reconnaissants » (Colossiens 3:15).

  « Quand je lis la Bible, je ne remplis pas mon esprit d’informations négatives et ça m’aide à me concentrer sur le positif. Ça peut paraître très simple, mais ça marche vraiment ! » (Lise).

  Sujet de réflexion : Avez-​vous tendance à vous concentrer sur le négatif et à oublier les choses positives qui vous arrivent ?

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  Pensez aux autres. Si vous êtes rongé par l’inquiétude, votre premier réflexe sera peut-être de vous isoler. Mais au lieu de faire ça, pensez à ce que vous pouvez faire pour aider les autres.

  Principe biblique : « Ne recherchez pas seulement vos propres intérêts, mais aussi les intérêts des autres » (Philippiens 2:4).

  « M’occuper des autres me rend heureuse. Je m’organise pour faire quelque chose qui leur fera plaisir, et pendant ce temps, mes inquiétudes diminuent. En fait, je n’ai même plus le temps de penser à ce qui me stresse » (Maria).

  Sujet de réflexion : Est-​ce que vous connaissez quelqu’un qui a besoin d’aide ? Que pouvez-​vous faire d’une façon pratique pour l’aider ?

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  Restez en bonne santé. Faites de l’exercice et reposez-​vous suffisamment. Mangez équilibré. Quand on prend soin de sa santé, on voit les choses différemment et on se fait moins de soucis.

  Principe biblique : « L’exercice physique est utile » (1 Timothée 4:8).

  « Avec mon fils, on ne peut pas avoir une activité physique à l’extérieur comme on le voudrait, donc on fait de l’exercice à la maison régulièrement. Du coup, on est plus heureux et on s’entend mieux » (Catherine).

  Sujet de réflexion : Avez-​vous besoin de manger plus équilibré et de faire plus d’exercice pour rester en bonne santé ?

En plus d’appliquer ces conseils pratiques, beaucoup de personnes ont trouvé utile d’étudier les promesses bibliques d’un avenir meilleur. Voir l’article « Qu’accomplira le royaume de Dieu ? »