Neðanmáls

a Þeir sem vilja herða á brennslunni geta aukið gönguhraðann úr kílómetra á tólf mínútum í kílómetra á níu mínútum. Þá muntu brenna um 30 prósentum fleiri hitaeininga á hverri mínútu. Við það að auka gönguhraðann úr kílómetra á níu mínútum í kílómetra á sjö mínútum mun brennslan síðan aukast um helming. Þjálfaðir göngumenn fara kílómetrann á sjö til níu mínútum.