La mancanza di esercizio fisico può uccidervi
QUESTO è l’avvertimento dato sia dall’Associazione americana di Cardiologia che dalla Fondazione canadese per le Cardiopatie e l’Apoplessia. Per decenni fumo, pressione sanguigna alta e ipercolesterolemia erano stati indicati come gli unici fattori di rischio per le cardiopatie controllabili. Ma nel 1992 è stato aggiunto un altro fattore: la mancanza di esercizio fisico. Forse questo è il fattore più facile da controllare.
“Esercitatevi, e fatelo regolarmente”, ha detto il dott. John Duncan di Dallas (Texas, USA). Purtroppo la maggioranza non fa dell’esercizio fisico regolarmente. “In America si pensa erroneamente che, con la moda del fitness [forma fisica] degli ultimi tre o quattro anni, più americani si impegnino in attività fisiche”, ha detto Tom McMillen, copresidente di una commissione presidenziale che si occupa di attività sportive (President’s Council on Physical Fitness and Sports). “Questo non è vero. Circa 250.000 decessi all’anno sono da attribuire alla mancanza di esercizio fisico”.
“Oggi solo il 22 per cento degli americani fa dell’esercizio fisico ai livelli raccomandati perché possa giovare alla salute”, secondo il dott. Walter R. Dowdle, facente funzione di direttore dei Centri americani per il Controllo delle Malattie. “Va fatto uno sforzo di portata nazionale per combattere l’alto livello di inattività fisica negli Stati Uniti”.
Non occorre fare esercizi fisici faticosi, come riferiva il Medical Post del Canada: “Nuove ricerche confermano che persino quattro passi possono far bene alla salute”. Il dott. Anthony Graham, primario del reparto di cardiologia del Wellesley Hospital di Toronto (Canada) ha spiegato: “Stiamo parlando di esercizio fisico moderato, qualche tipo di attività regolare che può consistere solo nel fare lavori di giardinaggio varie volte la settimana su base regolare, o nel fare passeggiate relativamente brevi. . . . Stiamo ora scoprendo che perfino questa quantità di esercizio fatta regolarmente ridurrà il rischio individuale. Tutti, in pratica, possono trovare il modo di fare un po’ di esercizio”.
Il dott. Russell Pate dell’Università della Carolina del Sud era d’accordo e ha detto: “Sono convinto che milioni e milioni di persone sono dell’idea che se non possono andare alle terme e trascorrervi cinque ore la settimana, non c’è altro da fare. Penso che dobbiamo riconoscere ufficialmente che fare senza fretta il giro dell’isolato dopo mangiato è l’ideale”.
Visto che perfino una modesta attività fisica è utile alla salute, perché non fare regolarmente una passeggiata o salire e scendere le scale a piedi anziché prendere l’ascensore? Perché non parcheggiare l’auto un po’ distante dal luogo dove siete diretti, forse la panetteria, facendo il resto del tragitto a piedi? “Qualsiasi cosa è meglio di niente”, ha osservato il dott. Robert E. Leach, direttore del reparto di ortopedia del Centro Medico dell’Università di Boston.