Acqua e salute

“PER stabilire di quanta acqua ha bisogno il vostro corpo non potete basarvi sulla sete che avete”, fa notare la rivista Health. Tuttavia bere acqua in abbondanza è essenziale per il nostro benessere fisico ed emotivo nonché per il nostro aspetto. L’organismo perde continuamente acqua attraverso sudorazione, lacrime e urina oltre che attraverso il respiro. Il liquido perduto dev’essere sostituito. Quanto ce ne vuole? Molti esperti raccomandano di bere almeno otto bicchieri d’acqua — circa due litri — al giorno.

Perché ce ne vuole così tanta? L’acqua è essenziale per il trasporto di sostanze nutritive all’interno del nostro corpo e per eliminare i rifiuti. È necessaria per regolare la temperatura corporea e lubrificare le giunture. “Anche la minima mancanza di acqua può farvi sentire stanchi . . . o poco bene”, fa notare Health. “La disidratazione è una causa di stanchezza spesso trascurata”. La rivista raccomanda: “Non fatevi ingannare dal fatto che il caffè, il tè, le bevande con aggiunta di caffeina e l’alcool sono liquidi; in effetti contribuiscono alla disidratazione”. Caffeina e alcool agiscono da diuretici e fanno perdere acqua all’organismo.

Inoltre, “la pelle ha bisogno di acqua per mantenersi morbida ed elastica”. A tal fine possono anche essere applicati degli idratanti, che però non rendono la pelle più umida. Piuttosto lasciano sulla pelle uno strato protettivo che l’aiuta a conservare l’umidità esistente. Con il passare degli anni diventa ancora più importante conservare questa umidità, dato che man mano che invecchiamo la pelle perde un po’ della sua capacità di trattenere l’acqua.

Purtroppo, in gran parte del mondo bisogna fare considerevoli sforzi per avere acqua pura e pulita. Ma vale la pena farli. A tutti i costi bevete acqua in abbondanza e approfittate di questo modo semplice per avere l’aspetto e la salute migliore possibile!