Чего ожидать

Хотя некоторые психологи утверждают, что существует несколько стадий скорби, каждый человек переживает утрату по-своему. Если люди так по-разному реагируют на горе, значит ли это, что кто-то скорбит меньше или заглушает свои чувства? Необязательно. Хотя принятие утраты и выплёскивание горя дают целительный эффект, это не говорит о том, что существует только один правильный способ скорбеть. Многое зависит от культуры, характера и жизненного опыта горюющего, а также от того, как умер близкий ему человек.

Тот, кто потерял близкого, может и не догадываться, как проявится его горе. Но некоторые чувства и трудности обычны, и их часто можно предугадать. Рассмотрим несколько примеров.

Сильные переживания. Скорбь может сопровождаться рыданиями, тоской по умершему и внезапными перепадами настроения. Эмоции могут усиливаться из-за ярких воспоминаний и снов. Но первая реакция на смерть близкого человека — это, как правило, шок и отрицание. Вот как описала своё состояние Тина, когда внезапно умер её муж Тимо: «Я словно оцепенела. Поначалу я даже не могла плакать. Переживания были такими сильными, что мне было трудно дышать. Просто не верилось, что всё это происходит со мной».

Приступы тревоги, вспышки гнева и чувство вины. Айван, который потерял своего 24-летнего сына Эрика, говорит: «Спустя какое-то время мы с Иоландой, моей женой, почувствовали сильную злость. Мы удивились, потому что это нам несвойственно. Нас также мучило чувство вины. Мы всё думали: „Могли ли мы хоть как-то предотвратить то, что случилось?“» Алехандро, чья жена умерла после продолжительной болезни, тоже испытывал чувство вины. Он говорит: «Поначалу я думал, что раз Бог допустил мои страдания, значит, я в чём-то провинился. Затем мне стало стыдно, ведь, по сути, я обвинял Бога в случившемся». А Костас, чьи слова приводились в предыдущей статье, вспоминает: «Временами я даже злился на Софию за то, что она умерла. Потом мне становилось стыдно. Ведь её вины в этом не было».

Сбой в мышлении. Иногда горюющий человек может мыслить непредсказуемо или нелогично. Например, ему может казаться, что он слышит умершего, чувствует его присутствие или видит его. Человеку может быть трудно сосредоточиться или вспомнить что-то. Тина говорит: «Иногда во время разговора с кем-то я понимала, что не слышу, о чём мне говорят, а думаю о своём. Мои мысли постоянно возвращались к тому дню, когда умер Тимо. Я ни на чём не могла сосредоточиться, и это сильно угнетало».

Желание отгородиться. Горюющий человек может чувствовать, что его все раздражают или что ему неуютно в обществе других людей. Костас рассказывает: «В компании семейных пар я чувствовал себя не в своей тарелке. Но и среди холостяков мне тоже было некомфортно». Иоланда, жена Айвана, вспоминает: «Меня раздражало, когда люди жаловались на свои проблемы, которые казались такими обыденными по сравнению с нашим горем! Были и те, кто рассказывал об успехах своих детей. Я радовалась за них, но при этом мне было тяжело. Мы с мужем понимали, что жизнь идёт вперёд, но у нас не было ни желания, ни терпения выслушивать всё это».

Проблемы со здоровьем. Нередко у горюющего человека наблюдаются нарушение аппетита, снижение или увеличение веса и проблемы со сном. Вот что вспоминает Эрон о том годе, когда он потерял отца: «У меня начались жуткие проблемы со сном. Я просыпался ночью в одно и то же время и думал о смерти папы».

Алехандро рассказывает, что у него начало твориться что-то странное со здоровьем: «Несколько раз я обследовался, и мне всё время говорили, что я абсолютно здоров. Думаю, причиной физической боли была скорбь». Со временем симптомы исчезли. Всё же Алехандро поступил правильно, что обратился к врачу. Скорбь может подорвать иммунную систему, обострить уже имеющееся заболевание или даже вызвать новое.

Необходимые дела могут даваться с трудом. Айван вспоминает: «Нам нужно было уведомить о смерти Эрика не только родственников и друзей, но и других людей, например его начальника и владельца квартиры, которую он снимал. Также надо было заполнить кучу разных документов. После этого мы стали разбирать его личные вещи. Всё это требовало огромного умственного напряжения, а у нас совершенно не было сил, ни физических, ни эмоциональных».

Но для некоторых настоящие трудности начинаются позднее, когда им приходится выполнять то, чем раньше занимался умерший. Как раз с этим столкнулась Тина. Она рассказывает: «Тимо всегда заботился о счетах и решал финансовые вопросы. А теперь всё легло на мои плечи, что лишь усилило стресс. Это пугало меня, потому что я не знала, как справиться с тем, что на меня навалилось».

Перечисленные выше трудности могут усугубить боль утраты и выбить из колеи. Действительно, переживания могут быть очень сильными. Но когда тот, кто недавно потерял близкого, знает, чего ожидать, это может значительно облегчить его состояние. Помните также, что каждый переживает горе по-своему. Более того, в какой-то степени человека может утешить уже сама мысль о том, что такие сильные эмоции и переживания — это нормальная реакция.

Чего ожидать. Со временем боль утраты ослабевает. Это не значит, что человек полностью избавляется от тоски или забывает умершего. Но понемногу раны на сердце затягиваются. Конечно, они могут снова напомнить о себе неожиданным образом или, например, во время годовщины. Однако большинству людей в итоге удаётся обрести душевное равновесие и вернуться к полноценной жизни. Чаще всего это получается у тех, кого поддерживают родственники и друзья и кто сам предпринимает определённые усилия.

Сколько должно пройти времени? У некоторых самый тяжёлый период длится несколько месяцев. Другим на восстановление может потребоваться год или два. А кому-то нужно ещё больше времениa. «В моём случае, — говорит Алехандро, — острая боль не проходила около трёх лет».

Будьте к себе терпеливы. Не слишком переживайте о завтрашнем дне, найдите свой ритм жизни и помните о том, что острая душевная боль не длится вечно. Но есть ли что-то, что уже сейчас может облегчить вашу боль и сократить период скорби?