13. POGLAVJE

Kako lahko preženem žalost?

»Ko so moji prijatelji povsem na tleh, sem jaz tista, ki rešujem njihove težave in jih spravljam v boljšo voljo. Potem pa – in to vidi le malokdo – grem domov, se zaprem v svojo sobo in se zjočem.« (Kellie)

»Ko sem potrt, se osamim. Če me kam povabijo, si izmislim kak izgovor, da ne grem. Svojo žalost znam dobro skrivati pred družinskimi člani. Mislijo, da je z menoj vse v redu.« (Rick)

ALI se ti dogaja kaj podobnega kot Kellie ali Ricku? Če je tako, potem nikar prenagljeno ne skleni, da je s teboj nekaj narobe. Dejstvo je, da je vsak kdaj pa kdaj žalosten. Tako so se počutili celo zvesti moški in ženske, ki so omenjeni v Svetem pismu. (1. Samuelova 1:6–8; Psalm 35:14)

Včasih morda veš, zakaj si žalosten, kdaj drugič pa mogoče ne. »Ni treba, da se ti zgodi kaj groznega, da si žalosten,« pravi 19-letna Anna. »Tak občutek se te lahko poloti kadar koli, tudi če je tvoje življenje brez težav. Zdi se čudno, ampak se dogaja!«

Kaj lahko storiš, če žalost nikakor noče popustiti, pa naj je vzrok takšen ali drugačen oziroma je celo videti, da ga sploh ni? Poskusi naslednje.

1. Govori o tem. Ko je bil Job v stiski, je dejal: »Govoril bom v bridkosti svoje duše.« (Job 10:1)

Kellie: »Potem ko se s kom pogovorim, občutim neverjetno olajšanje. Končno nekdo ve, kaj prestajam. Lahko mi spusti vrv in me potegne iz jame – in rešena sem!«

Predlog: Na črto napiši ime prijatelja, ki se mu lahko zaupaš, ko te prevzame žalost.

․․․․․

2. Piši o tem. Kadar žalost omrači tvoj pogled na življenje, lahko morda poskusiš svoje misli izliti na papir. David je svojo brezupno žalost včasih izrazil v navdihnjenih psalmih. (Psalm 6:6) Če boš takšne občutke spravil na papir, ti bo to pomagalo, da boš ohranil »modrost in premišljenost«. (Pregovori 3:21)

Heather: »Pisanje mi pomaga odpraviti zmedo v glavi, ki nastane zaradi žalosti. Ko ti uspe izraziti svoje občutke in jih razumeti, žalost popusti.«

Predlog: Razpredelnica na 93. strani ti lahko pomaga najti boljše načine, kako se odzvati, ko doživiš kaj neprijetnega. Tako boš lažje pregnal žalost.

3. Moli glede tega. V Svetem pismu piše, da ti bo, če boš glede svojih skrbi molil, »Božji mir, ki presega vsako misel, [...] stražil [...] srce in um«. (Filipljanom 4:6, 7)

Esther: »Skušala sem ugotoviti, zakaj sem tako potrta, ampak mi ni uspelo. Jehova sem prosila, naj mi pomaga biti vesela, saj sem bila že sita tega, da sem žalostna brez razloga. Končno se mi je uspelo rešiti iz tega začaranega kroga. Nikoli ne podcenjuj moči molitve!«

Predlog: Naj ti bo pri molitvi k Jehovu za vzorec Psalm 139:23, 24. Izlij mu svoje srce in ga prosi, naj ti pomaga prepoznati vzrok tvoje žalosti.

Poleg vsega naštetega ti je na voljo še ena dragocena pomoč: Božja Beseda, Sveto pismo. Če si boš um polnil s krepilnimi mislimi, ki jih lahko izvlečeš iz svetopisemskih pripovedi, bodo te pozitivno vplivale na tvoje občutke. (Psalm 1:1–3) Predloge za to, kaj bi lahko v Svetem pismu prebral, da bi te okrepilo, lahko dobiš tako, da preučiš, kar piše na straneh z naslovom »Dober zgled« v obeh zvezkih te knjige. V 2. zvezku na 227. strani si lahko celo prebereš, kako se je apostol Pavel uspešno spoprijemal z negativnimi občutki, ki jih je včasih imel zaradi svoje nepopolnosti.

Ko žalost noče miniti

»So jutra,« pravi Ryan, »ko bi najraje kar ostal v postelji in se tako ognil še enemu brezzveznemu dnevu.« Ryan ima klinično depresijo in ni edini s to boleznijo. Raziskave so pokazale, da približno četrtina mladih zboli za kakšno obliko depresije, še preden odrastejo.

Kako lahko ugotoviš, ali imaš depresijo? Med simptome spadajo izrazite spremembe razpoloženja in vedenja, osamitev od drugih, pomanjkanje zanimanja za skoraj vse dejavnosti, opazne spremembe v navadah prehranjevanja in spanja ter močni občutki ničvrednosti ali neutemeljene krivde.

Seveda se skoraj pri vsakomur kdaj pa kdaj pojavi en ali več teh simptomov. Če pa simptomi trajajo več tednov, bi bilo mogoče modro, da se s starši pogovoriš o tem, da bi šel k zdravniku. Ta lahko ugotovi, ali je tvoja žalost povezana s kakšno boleznijo.a

Nič sramotnega ni, če imaš klinično depresijo. Mnogim je zdravljenje pomagalo, da so se začeli počutiti bolje – morda tako dobro kot že dolgo ne! Ne glede na to, ali je vzrok tvoje žalosti depresija ali ne, imej v mislih naslednje tolažilne besede iz Psalma 34:18: »Jehova je blizu njim, ki so strtega srca, in tiste, ki so skrušenega duha, rešuje.«

[Podčrtna opomba]

KLJUČNI SVETOPISEMSKI STAVEK

»Jehova je blizu njim, ki so strtega srca, in tiste, ki so skrušenega duha, rešuje.« (Psalm 34:18)

NAMIG

Opiši, kako se počutiš, ko te obide žalost, in kaj bi bil po tvojem mnenju lahko vzrok zanjo. Čez kakšen mesec preberi to, kar si napisal. Ali se sedaj počutiš kaj boljše? Če se, napiši, kaj ti je pomagalo.

ALI SI VEDEL ...?

Nič ni narobe, če se zjočeš, četudi si fant. Kralj David je v nekem trenutku svojega življenja priznal: »Vso noč [...] s solzami preplavljam svojo posteljo.« (Psalm 6:6)

MOJ NAČRT

Da bom boljše volje, se bom ukvarjal z naslednjimi dejavnostmi: ․․․․․

Da bom manj žalosten, se bom družil z naslednjimi prijatelji: ․․․․․

V zvezi s to temo bi svojega očeta in/ali mamo rad vprašal: ․․․․․

KAJ MENIŠ?

● Ali jok kaj pomaga?

● Kako ti lahko to, da si med ljudmi, pomaga spoprijemati se z žalostjo?

[Poudarjeno besedilo na strani 96]

»Kadar sem žalostna, moram paziti, da se ne začnem ogibati drugih. Resda morda potrebujem samoto za to, da uredim svoje misli in se mogoče pošteno zjočem. Vem pa, da moram zatem med ljudi, da ne bi več razmišljala o tem, kar me je spravilo v žalost.« (Christine)

[Tabela/slike na strani 93]

Vprašalnik

Kako lahko preženeš žalost

Dopolni razpredelnico.

Dogodek

Zaradi učitelja se počutim, kot da nisem nič vreden.

Neprimeren odziv

Pri njegovem predmetu se neham truditi.

Boljši odziv

Predlog: Glej 20. poglavje v tej knjigi.

Dogodek

Prijatelj se nič več ne zmeni zame.

Neprimeren odziv

O njem začnem širiti negativne govorice.

Boljši odziv

Predlog: Glej 10. poglavje v 2. zvezku.

Dogodek

Moja starša se ločujeta.

Neprimeren odziv

Do enega ali obeh staršev gojim zamero.

Boljši odziv

Predlog: Glej 4. poglavje v tej knjigi.

Dogodek

․․․․․

Neprimeren odziv

․․․․․

Boljši odziv

․․․․․

Dogodek

․․․․․

Neprimeren odziv

․․․․․

Boljši odziv

․․․․․

[Slika na strani 95]

S pomočjo drugih in z lastnim trudom ti bo uspelo priti iz globoke jame žalosti.