Бел. под линия
a Някои лекари препоръчват, ако тази стъпка изглежда прекалено трудна, да се упражняваш, като си представяш себе си в обстоятелствата, от които се страхуваш. Разработвай сцената толкова подробно, колкото можеш. Това може да повиши нивото на твоята тревожност, но не преставай да си напомняш, че неодобрението на другите не е много вероятно или няма да бъде толкова силно, колкото си мислиш, и създай завършек на сцената, който да подкрепя този възглед.