战胜抑郁

萝拉承认：“我最难应付的事情就是绝望的感觉。我觉得这是罪过，因为我认为自己既是耶和华的仆人，就不该有这样的感觉。”这种误解十分常见，而且往往是患上抑郁症的基督徒所必须战胜的第一个敌人。萝拉补充说：“我一旦不再对自己所怀的感觉引咎自责，转而专心留意使自己痊愈，我就较有能力应付抑郁的情绪了。”不错，你无需因为抑郁本身而觉得自己使上帝失望。

正如上一篇文章提到，抑郁症的成因也许是在生理方面。近年的研究发现许多身体疾病跟抑郁症有关，但其实在此之前很久，《守望台》已于1915年说：“对全人类来说，意志消沉或孤寂抑郁的感觉有时是自然的……。［它］或多或少受到生理健康的状况所影响。”因此，倘若你的情绪持续抑郁，请医生检查一下也许有所帮助。病情若极端严重，患者就可能需要请一位特别研究抑郁症的专科医生帮助他治疗这种病症了。a

但即使成因不在生理方面，期望上帝的仆人永不忧愁灰心也是不切实际的想法。请想想忠信的哈拿怎样因“心里愁苦，就痛痛哭泣”。（撒母耳记上1:7,10）尼希米也曾“哭泣，悲哀几日”，“心中愁烦”。（尼希米记1:4；2:2）约伯曾感到生不如死，认为上帝已离弃了他。（约伯记10:1；29:2,4,5）大卫王说他的灵在他里面发昏，他的心变成麻木。（诗篇143:4）使徒保罗曾提到自己“内有忧惧”，“垂头丧气”，在感情上“被打倒”。——哥林多后书4:9；7:5,6，《吕译》。

尽管这些人都是上帝的忠仆，但各种悲痛、焦虑或灰心失望都曾使他们暂时感觉忧伤愁苦。然而，上帝并没有舍弃他们，也没有收回他的圣灵。他们的抑郁情绪并不是由于在灵性上不妥所致。有一次大卫十分苦恼，于是他在祷告中恳求耶和华说：“求你使仆人心里欢喜。”上帝在这段‘困苦之日’安慰大卫，后来帮助他恢复喜乐。（诗篇86:1,4,7）照样，耶和华也会帮助他的现代仆人。

既然抑郁症本身并不是灵性不妥或精神有问题的证据，遭遇这个难题的基督徒就不该因为害怕难堪而保持缄默。相反，他应该采取跟这种病症斗争的最重要步骤之一。这个步骤是什么呢？

倾诉衷情

他应该找个人倾诉。箴言12:25说：“人心忧虑，屈而不伸；一句良言，使心欢乐。”除非你开诚布公，否则别人就无法知道你心里焦虑到什么程度。要向一个擅于为别人设身处地着想而又能帮助你的人吐露心事；你很可能会获知其他人也有同样的感觉和难题。此外，把感情用言词表达出来也是一种治疗的过程，因为你不再把痛苦的经历勉强压抑住，而是把它们宣泄出来，内心也就因而舒畅许多。故此抑郁的人应该向配偶、父母或一个既富同情心，又具备属灵资格的朋友吐露心事。——加拉太书6:1。

正如上一篇文章提到，玛丽的难题部分在于她把愁烦的情绪勉强压抑住，结果导致抑郁症。她说：“多年来我一直装模做样，其他人连做梦也想不到我竟然会有觉得自己一无是处的难题。”但后来玛丽向会众的一位长老倾诉难题。长老凭着深具辨识力的问题把玛丽内心的焦虑“汲引出来”，并且借此帮助她更清楚了解自己。（箴言20:5）他凭着圣经所说的良言给玛丽很大安慰。玛丽解释说：“我第一次得到帮助去克服某些感觉，这对我摆脱抑郁症有很大贡献。”

因此，把事情跟一个善于体恤人的长老倾谈可以为心如“干旱之地”的人带来令人舒畅的属灵之“水”。（诗篇143:6；以赛亚书32:1,2，《吕译》）深具辨识力的属灵劝告者甚至能帮你看出，你怎样能够采取切实可行的步骤去应付你一度认为绝望的情况。（箴言24:6）但除了把事情向别人倾诉之外，你还需要采取其他步骤才能克服抑郁症。

认清自己的真正价值

觉得自己一无是处是抑郁症的一个主要成因。或者由于童年的不幸际遇，有些基督徒颇为自卑。一个人也许以往在身体、感情或性方面受过虐待而留下感情的创伤；但即使这样，他的价值并没有因此而改变。所以，你必须力求对自己身为人的真正价值具有平衡的看法。使徒保罗敦促基督徒说：“我……劝告各位不要自视过高，要以中肯的态度……来衡量自己。”（罗马书12:3，《当代圣经》）不错，你不可自高自大，但也应该避免走向另一个极端。凡跟上帝缔结了关系的人，在他眼中都是宝贵、可喜的，因他拣选人作他的“特别产业”。这是多么可贵的殊荣！——玛拉基书3:17，《吕译》；哈该书2:7。

此外，借着从事使人作基督门徒的工作，我们能够成为‘上帝的同工’。这是多大的荣幸！（哥林多前书3:9；马太福音28:19,20）许多抑郁的基督徒发觉这件工作能够建立自尊心。玛丽承认说：“即使成为基督徒之后，我仍觉得自己十分无能。”但她仍然锲而不舍地传道。有一天她遇到一个脑部受损的青年女子。这个女子希望有人教她圣经。玛丽说：“她的学习能力很弱，因此需要一个有耐心的人去教导她。由于我要花很多注意在她身上，我忘却了自己，也忘却了自己的无能。她需要我的帮助，而我知道，凭着耶和华的力量，我能够帮助她。看见她受浸给我带来无可言喻的鼓舞。我的自尊心渐渐加强，严重的抑郁终于消逝。”“滋润人的，必得滋润。”这句话多么真实！——箴言11:25。

但很多抑郁症患者的反应仍和一个严重抑郁的基督徒女子的反应一样。这个女子承认说：“尽管我忙于清洁、做饭、殷勤待客，但我总是为一些鸡毛蒜皮的过错而自咎自责。”这种无理的吹毛求疵大大贬损自尊心。要记住，我们的上帝是富于谅解，“不长久责备”人的。（诗篇103:8-10,14）耶和华的正义感比我们更强，但他尚且不计较我们的每个细小弱点而苛责我们，反而甘愿对我们如此宽容，我们岂不应当在对待自己方面努力效法他吗？

我们人人都有瑕疵和弱点，但我们也有长处。使徒保罗并不期望自己在一切事上都出类拔萃。他说：“我虽然不善辞令，但我的知识绝不逊人。”保罗并没有因为自己不善于当众演说就妄自菲薄。（哥林多后书11:6，《当代圣经》）照样，抑郁的人也应该将注意集中在自己做得好的事情之上。

“谦逊人有智慧陪伴着他”，意即承认和接受自己的能力限度的人是明智的。（箴言11:2，《现译》）我们每个人都是独特的。各人的环境、体力和才能都不相同。只要你全心全意、尽你 所能去事奉上帝，他就会喜悦你。（马可福音12:30-33）对于献了身的崇拜者所作的努力，上帝绝不会永不满足。莉奥拉，一个战胜了抑郁症的基督徒，说：“在某些事上，例如在传道时介绍书刊方面，我不能做得和别人一样好；但我尽力而为，尽我 所能做得最好。”

处理过错和误会

然而，你若犯了严重的错误又如何？你也许像大卫王一样，为了自己的过错或罪咎而“终日哀痛”。但这种感觉也许足以显示你尚未达到无可挽救的地步，你所犯的并不是无可宽恕的罪！（诗篇38:3-6,8）罪咎感也许表明犯罪的人心地仍然挚诚，良知仍然敏锐。若是如此，你应当怎样处理罪过呢？要想想，你有恳求上帝宽恕，并且采取步骤矫正过失吗？（哥林多后书7:9-11）若已如此行，就要信赖那宽大为怀的上帝的慈悲；另一方面，要下定决心不再重蹈覆辙。（以赛亚书55:7）你若受到管教，‘被纠正的时候不可灰心，因为主耶和华所爱的，他必管教’。（希伯来书12:5,6）这种纠正的目的是要帮助迷途的羊重新立稳，所以并不会贬低当事人的价值。

即使我们自己的心谴责我们，我们也无需认为耶和华也谴责我们。“我们在上帝面前心安理得。即使良心自责，我们仍然知道上帝比我们的心宽大；他洞察一切。”（约翰一书3:19,20，《现译》）耶和华所看的，不单是我们的罪和过错。他知道情有可原的环境，知道我们的平生作为，也知道我们的动机意图。由于他所知的博大精深，我们若热切恳求宽恕，他就会怀着同情心垂听我们，像他垂听大卫的祷告一样。

跟别人的误会，以及过度想得到他们的赞许，也会使人缺乏自我价值感，也许甚至觉得自己被人摈弃。由于不完美，一个基督徒同工跟你说话的方式也许看来没有顾虑到你的感受，或者不够仁慈。尽管如此，只要你告诉对方他的言词对你有什么影响，大部分的误会都可以澄清。（参阅马太福音5:23,24。）此外，所罗门劝告道：“人所说的一切话，你不要放在心上。”为什么呢？“因为你心里知道，自己也曾屡次咒诅别人。”（传道书7:21,22）不要不切实际地期望自己十全十美，或者妄想你能跟不完美的人享有完美的关系。相反，要敏于宽恕和乐于包容别人。——歌罗西书3:13。

再者，你的真正价值主要不是凭你是否受人喜爱来衡量的。世人并“不尊重”基督；从‘别人的观点来看’，他也许一文不值。（以赛亚书53:3；撒迦利亚书11:13）这有改变他的真正价值或上帝对他的看法吗？即使我们像耶稣一样完美，我们也不能取悦每一个人。

忍耐的力量

有时，虽然我们努力想克服抑郁，抑郁之感却老是缠着我们。这种感情上的煎熬甚至可能使有些基督徒怀有约拿的感觉：“我死了比活着还好。”（约拿书4:1-3）然而，他的痛苦并不是永久的。他终于克服了这种感觉。故此，抑郁症若使你的生活看来难以忍受，要记住，这只是像保罗所说的“暂时”患难而已。（哥林多后书4:8,9,16-18）抑郁终有一天要消逝！没有任何情况是完全绝望的。耶和华应许要“使痛悔人的心苏醒。”。——以赛亚书57:15。

即使你的祷告似乎 徒劳无功，也永不要停止祷告。大卫央求道：“上帝啊，求你听我的呼求……。我心里发昏的时候，……求你领我到那比我更高的磐石！”（诗篇61:1,2）上帝怎样把我们导向一种内在的自信，而这种自信是我们无法凭自己的力量获致的呢？多年来跟抑郁症斗争的艾琳答道：“耶和华没有让我放弃。因此我得到希望，知道只要我不断奋斗，他就会不断帮助我。认识基督教的真理实际使我得以继续活下去。借着许多不同的方法——祷告、服事职务、聚会、书刊、家人、朋友——耶和华赐力量给我，帮助我不断奋斗。”

要把这种病症视为信心的考验。使徒保罗向我们提出保证说：“上帝是信实的，必不叫你们受试探过于所能受的；在受试探的时候，总要给你们开一条出路，叫你们能忍受得住。”（哥林多前书10:13）不错，上帝会赐给你“莫大的能力”去承受一切感情重担。——哥林多后书4:7。

一个没有抑郁症的新世界！

上帝应许他很快就要借着他的属天王国把一切使人抑郁的情况从地上消除。他的话语宣布说：“我造新天新地；从前的事不再被记念，也不再追想。你们当因我所造的永远欢喜快乐。”（以赛亚书65:17,18）这段话最初在公元前537年首次应验，当时古以色列国得以在本土复兴。因此他的子民唱道：“我们好像做梦的人。我们满口喜笑、满舌欢呼。”（诗篇126:1,2）这个振奋人心的预言获得最后应验的时候已指日可待了。届时在上帝的新世界里，人无疑有更大的理由要欢腾雀跃！——彼得后书3:13；启示录21:1-4。

在上帝的王国（新天）治下，地上正义的人类社会（新地）将会在感情、身体、灵性健康各方面恢复完美。这意思并不是说人会丧失以往的记忆；不过，鉴于有许多怡人的事可以让他们思念及为他们带来快乐，他们根本没有理由要记起或回想以往的悲惨经历。试想想，人每天早上醒来时头脑都清醒舒畅，准备好投入当天的活动——永不再受抑郁所折磨！

文章开始时提及的萝拉全心相信这个希望是真实的，因此说：“对我有最大帮助的，是记得耶和华的王国会把这个难题彻底消除。我知道抑郁症绝不是永远的。”不错，你可以确信上帝不久便会使人能够完全战胜抑郁症！

［脚注］