青年人问……

我怎样才能戒除手淫的恶习？

“我斗拳，不像打空气的，”基督的使徒保罗写道。（哥林多前书9:26）他把控制自己欲念的挣扎与斗拳相比。拳师出拳若只打空气，不久就会打输了。因此，戒除手淫恶习若要成功，就必须知道怎样朝着正确的方向努力或“出拳”才行。a

“在头脑中准备采取行动”

抗拒手淫之战是在头脑里进行的。所以圣经建议：要“在头脑里准备采取行动，发挥自制力量。”（彼得前书1:13，《新国际译本》）例如，我们可能留意到一些刺激性欲的东西。头脑很可能继续想着这件事而让欲念发展下去。（马太福音5:28）若有这种情形发生，身体就会发生性欲冲动。我们的头脑专注于错误的思想越久，身体的冲动就越强烈。最后，欲念高涨到可以导致手淫的地步。这时头脑就应该振作起来，把不道德的思想排出脑外。若然，冲动不久便会遏止，身体由于紧张所导致的不适之感亦随之消退。

可是，排除坏念头是相当困难的，尤以晚上独处时为然。一位17岁的青年解释他所采取的步骤说：“首先，我试图‘改变题目’，使思想离开造成刺激的事物。同时，意识到冲动终于会止息可使事情成为容易一点。”“改变题目”所需的可能不只是精神上的努力而已。一位青年女子补充说：“最好的作法是立刻离床，做点工作或吃点小食，把头脑转到其他事上。”不错，要迫使自己‘继续思念’一些‘公义，清洁，可爱，有美名，有德行和值得称赞的事。’——腓立比书4:8。

你若在夜间难于入睡，要努力效法忠心的大卫王，他写道：“我在床上记念你［上帝］，在夜更的时候思想你。”（诗篇63:6）迫使自己的头脑思念上帝和他的各种品德许多时能够驱除诱惑。诗篇的执笔者写道：“你们爱耶和华的，都当恨恶罪恶。”（诗篇97:10）恨恶一件带来暂时肉体快感的事并不容易，但是要不断思念上帝对这种恶习的看法。可是，你也必须……

采取防范措施

受上帝感示的智者写道：“机灵的人见到危险便隐藏起来，缺乏经验的人却走上前自讨苦吃。”（箴言22:3，《新世》）“机灵”一词的希伯来原文的意思是“快速，头脑或了解力敏捷。”这样的人会有先见之明，知道什么会使情形恶化。因此，你若发现某些活动、衣服款式或食物会使你发生性冲动，就应该设法加以避免。b同时要极力避开色情的书报、电视节目和电影。千万不要观看这样的东西。诗篇执笔者祷告说：“求你叫我转眼不看虚假［“没有价值的东西”，《新世》］。”（诗篇119:37）刺激性欲的印象会留存在脑海里，往往在独处时浮现上来。

在情绪低落、痛苦或沮丧时，特别要采取步骤‘隐藏起来’以避免将来的麻烦。箴言24:10警告说：“你在患难之日若胆怯，你的力量就微小。”既知道在这样的时候抵抗力会较低或“微小”，就要尽可能安排自己的事务以避免长时间独处。计划一个充满有益活动的时间表，使头脑专注于富有挑战性的工作，这样就很少有机会胡思乱想了。要特别留意灌输入脑里的东西。在月中某个时期性欲特强的妇女应当同样表现切合实际的智慧去应付额外的麻烦。

应用上述建议虽然颇有帮助，但大多数成功地克服这种恶习的人却发现真正的解决方法在于采取有力的属灵攻势。

属灵的攻势

一位27岁的男子在11岁时已养成手淫的恶习，但终于将它克服而获得胜利。方法如何？首先，他小心避免色情作品。他解释说：“然后进一步使用属灵工具去采取攻势。我阅读圣经，每日毫无例外地至少读两章。”他三年来行之不辍。

其他发觉难于戒除这种恶习的基督徒承认，个人研读上帝的道不足乃是使恶习更难戒除的主要因素。一个在婚后继续有手淫难题的基督徒报道说：“有一个时期，我对手淫有特别强烈的欲念。由于工作压力和其他事情太多，我在个人研读方面开始松懈下来。我看出有作更多研读的需要。这样行很有帮助。值得感谢的是，我已克服了这种欲念，从此没有故态复萌。”

“常常竭力多作主工，”例如以圣经教人的工作，也很有帮助。（哥林多前书15:58）一位已经戒除手淫的女子说：“在避免这种恶习方面，真正有帮助的是作全时的传福音者；我把思想和精力转移到帮助别人与上帝建立良好关系之上。”

最后，为了帮助人在夜间保持自制，一位基督徒劝告说：“在就寝之前阅读一些与属灵事物有关的书刊。在一日终了时思念属灵事物的确十分重要。在这样的时候祷告极有帮助。”

祷告担任重要角色

不错，成功地克服这种恶习需要“超乎寻常的力量”。这种力量来自上帝。（哥林多后书4:7，《新世》）你可以借着衷诚的祷告恳求上帝赐予这种力量。诗篇执笔者写道：“［要］在他面前倾心吐意。”（诗篇62:8）上帝应许那些来到他面前‘开心见诚说话’的人，他们必定会蒙他赐予“随时的帮助。”（希伯来书4:16）曾受这种恶习困扰的一位青年基督徒女子报道说：“祷告是随时的力量来源。在欲念升起时立即作祷告是肯定有帮助的。”此外，起床之后要在日中再三对上帝表示决心，并且恳求他以圣灵给你力量。——路加福音11:13。

诚恳的祷告会使你亲近上帝，于是你便会觉得上帝十分真实；他会成为你的个人帮助者。沉思你与上帝的友谊和保持对上帝‘开心见诚地说话’的渴望是不可或缺的。可是，有时一个人会停止祷告，若不是出于自愧，就是发现性冲动带来快感而不愿加以遏止。这样的感觉必须加以抗拒才行。圣经说：“祷告要恒切。”借着祈求上帝——恳求即时的帮助——祷告者通常发觉错误的性冲动会消退。——罗马书12:12。

来自别人的帮助

你所作的个人努力若不成功，而你又真正想战胜这个恶习，就可以跟一位能够提供帮助的人——例如父母或具备属灵资格的人等——谈谈。一位青年试图戒除手淫，但屡次失败而达到绝望的地步。他透露说：“有一晚我私下对父亲谈及这件事。我向他尽情倾诉：我说话时羞愧到哭起来。但我永不会忘记他所说的话。他面上露出令人安心的微笑，说：‘你使我为你感到十分自豪。’他知道我对他谈及这件事要付出多大努力。没有其他言语比这话更能使我振奋和痛下决心。

“父亲于是给我看几节圣经经文，帮助我知道自己并非‘无可救药’，”青年继续说，“还有几节经文使我了解到自己的错误行径是多么严重。他说我要‘保持清白’一段时期，然后再行讨论。他告诉我，若是故态复萌，也不要心灰意冷，反之下次要作较长时间的不屈不挠。”这个青年在完全克服难题之后补充说：“让别人知道我的难题和给予帮助乃是最大的裨益。”

向基督徒小组的长老求助曾使许多人获得颇大助力。妇女若认为与男子讨论这么私人性质的难题会感觉尴尬，那么和一位成熟的基督徒女子私下讨论会颇有帮助。（提多书2:3,4）这些人的有用知识会加强你的力量，使你能够战胜手淫的恶习。圣经的箴言多么真实，它说：“有知识的人，力上加力。你去打仗，要凭智谋；谋士众多，人便得胜！”——箴言24:5,6。

应付故态复萌

作过一番努力去克服恶习之后，一位青年禁不住故态复萌。他承认说：“这件事把我压得透不过气来。我自觉一无是处。然后我想道：‘我陷溺已深。耶和华再不会恩待我了。又何必对自己太过严格呢？’”可是，故态复萌未必意味到一败涂地。一位染上这恶习已有五年的19岁女子解释说：“起初我每晚都向恶习屈服，后来开始多点倚靠耶和华，借着他的灵之助，我如今一年也许失败六次。事后感到非常不安，但每次经过失败之后，下次诱惑来到时，我便自觉较为坚强。”因此她正逐渐赢得胜利。

若是故态复萌，要分析一下事情的诱因。一位少女曾经故态复萌，她承认说：“我祈求宽恕，并且反省自己所读的书刊或所想的事。差不多每次我都能找出失足的原因。这可以帮助我对症下药，改过自新。”借着留意检讨再犯的频常程度，就可以看出自己的进步情况。

努力改过的奖赏

克服了手淫的恶习之后，一位青年说：“我感到如择重负。”另一位少年基督徒报道说：“自从克服难题以来，我在耶和华面前有个清白的良心，这的确是无以尚之的奖赏！”

不错，清白的良心，提高个人的价值感，将时间和精神较为善用，较少机会犯性不道德，与上帝的关系更加亲密——这些都是努力克服手淫恶习的奖赏。一个自以为手淫“成癖”的青年女子说：“我现在经历到极大的喜乐，因为与自己作过长时期的斗争之后，我觉得现在已能‘自我控制’。我如今知道，恨恶耶和华所恨恶的事实在至为重要。最大的帮助是反省自己与耶和华的关系。我看出如果让手淫破坏我一生中最宝贵的关系，那会是多么愚蠢。的确，克服这种恶习是值得付出努力的。”因此，我们应该遵从使徒保罗在哥林多前书9:25-27所提出的劝告，其中的一部分说：“我是攻克己身，叫身服我；恐怕我传福音给别人，自己反被弃绝了。”

［脚注］

［第29页的附栏］

为了克服手淫的恶习要（1）排除猥亵的思想，（2）借着优良的研读习惯继续采取属灵攻势，（3）在适当的时候祷告祈求上帝的帮助，（4）有时要和一位成熟的基督徒谈及难题。