青年人問
我怎樣才能養成運動的習慣？
為什麼要做運動？
缺乏運動會危害身體健康。在一些地區，年輕人花在運動上的時間越來越少。不過，聖經說鍛鍊身體是有益處的。（提摩太前書4:8）具體有哪些益處呢？
做運動可以讓你心情更好 鍛鍊身體可以讓大腦分泌內啡肽，這種化學物質可以令你感到放鬆愉快。有人說運動是天然的抗抑鬱藥。
「要是我早上起來先去跑步，就會一整天都神清氣爽，做事效率也更高。」——雷吉娜
運動可以改善你的身材 適當地鍛鍊身體可以讓你更強壯、身材更勻稱，這樣你也會更有自信。
「我很高興現在可以一口氣做十次引體向上，一年前，我連一下都做不到。我現在真的體會到，運動可以促進健康。」——奧莉維婭
一般來說有運動習慣的人更長壽 冠狀動脈疾病是現代人的主要死亡原因之一，而有氧運動可以有效預防這類疾病。另外，經常運動對心血管系統和呼吸系統也很有幫助。
「養成運動的好習慣，就表示我們愛惜造物主賜給我們的身體。」——潔西卡
要記得：做運動令人心情舒暢，也對身體健康有長遠的益處。一個叫托尼婭的年輕女子說：「每次我花時間做運動之後，都很慶幸自己沒有找藉口。你絕對不會後悔說『早知道我就不去爬山了』或者說『我真後悔去跑步』。」
汽車不保養就遲早會拋錨；如果你不常運動，身體也會出問題
分析原因：我為什麼沒有運動的習慣？
有些人可能會這樣想：
感覺沒必要「很多人年輕的時候都以為自己的身體是鐵打的，很難想像自己會有健康問題。年輕人以為只有上了年紀的人才需要擔心健康。」——索菲亞
沒有時間「我的生活總是很忙，要保持飲食規律、睡眠充足，已經不容易了，還要抽空鍛鍊身體就更難了！」——克拉麗莎
沒有健身卡「想保持好身材成本太高了，比如說，想健身就得辦健身房會員，可是辦理會員很貴啊！」——吉娜
想一想：
你為什麼不想運動呢？對你來說最大的障礙是什麼？如果你花點時間克服這些障礙，養成運動的習慣，一定能獲得很大的益處。
怎樣克服不想運動的心理？
你可以試試看以下建議：
重視自己的健康，養成好習慣。（加拉太書6:5）
不要找藉口。（傳道書11:4）舉例來說，就算沒有辦健身卡，你還是可以運動的。不妨找個自己喜歡的體育活動，這可以幫助你養成運動的習慣。
問問有運動習慣的人平時怎樣鍛鍊身體。（箴言20:18）
定下明確的計劃。你可以立一些目標，每天做記錄，這會讓你更有動力。（箴言21:5）
找個人跟你一起運動。跟朋友一起運動能激勵你堅持下去。（傳道書4:9,10）
要有心理準備，知道自己可能會遇上一些阻礙，不能按計劃運動。就算真的遇到阻礙，也不要灰心氣餒，半途而廢。（箴言24:10）
對運動有合理的觀點
聖經說，不論男女都該做事有節制。（提摩太前書3:2,11）任何事做過頭都往往會造成反效果，鍛鍊身體也是這樣。一個叫朱莉亞的年輕女子說：「我可不覺得那種四肢發達但頭腦簡單的男生很有魅力。」
另外，不要盲目相信所謂的勵志口號，比如「你要突破自己的極限」。這樣的建議可能會傷害身體，也可能會讓你忽略了生活中更重要的事。（腓立比書1:10）
此外，目標設太高反而會打擊自己的信心。一個叫貝拉的女生說：「很多女孩會用身材好的人的照片來激勵自己健身。不過，到後來她們反而感覺自己跟那些人的身材差距太大，變得很灰心。其實，與其想讓身材變得更好，不如定下目標保持健康。」