如何面對喪親之痛？
減輕哀傷——你現在就能做的事
如果你搜索減輕哀傷的方法，可能會發現答案五花八門。有些方法對你有幫助，而有些則沒什麼效果。前面的文章提到，每個人哀傷時的反應都不一樣。因此，不能一概而論。
不過，有些方法已證實對大多數人都行之有效。這些方法不僅得到專家的推薦，也與一本古老的智慧之書——聖經包含的原則相吻合。
1：接受來自家人和朋友的扶持
有些專家認為，這是緩解喪親之痛最重要的方法。但有時候，你可能就想一個人待著，甚至覺得那些想幫助你的人很煩，這樣的感覺也很正常。
你不用覺得自己必須一直跟別人在一起，但也不要拒人於千里之外。說不定有一天，你還是需要他們的幫助。更好的做法是，溫和地告訴他們你當下需要什麼、不需要什麼。
有時你想獨處，有時你需要和別人在一起；要根據自己的情況，找到兩者之間的平衡。
聖經原則：「兩個人比一個人好……要是一個跌倒了，另一個可以扶起同伴。」——傳道書4:9,10
2：注意飲食，安排時間運動
3：保證充足的睡眠
睡眠對人很重要。親友去世會讓人倍感疲累，因此在這段時期要格外留意睡眠。
不要攝入過多的酒精或咖啡因，因為這會影響你的睡眠。
聖經原則：「只有一手的安歇，也勝過雙手的勞碌捕風。」——傳道書4:6
4：要靈活變通
要知道，每個人哀傷時的反應都不一樣。因此，為了應付喪親之痛，要找出最適合自己的方法。
許多人覺得向人傾訴有助於減輕哀傷，但也有些人不喜歡表達自己的感受。雖然有人說傾訴是緩解喪親之痛的關鍵，但其實專家們對此並無定論。如果你想跟人聊聊，但又有些擔心，不妨找個親密的朋友，向他一點一點地敞開心扉。
對一些人來說，哭泣是緩解哀傷的好方法；但有一些人即使沒怎麼哭，也成功地應付了喪親之痛。
聖經原則：「心中愁苦，只有自己知道。」——箴言14:10
5：避免自毀的行為
親友去世後，有些人為了緩解傷痛，會用酒精、藥物，甚至毒品來麻痺自己。這種做法其實是在逃避，是一種自毀的行為，所帶來的安慰很短暫，而且有極大的副作用。用積極、健康的方式減輕焦慮，才是明智之舉。
聖經原則：「使自己潔淨，除去各種玷污身體和心靈的事物。」——哥林多後書7:1
6：合理安排時間
7：保持正常作息
要儘快恢復正常的生活作息。
如果你生活有規律，工作、休息和其他活動都安排得井井有條，你可能就會覺得生活正慢慢回到正軌。
要讓生活充實起來，多做積極有益的活動，這會有助於減輕傷痛。
聖經原則：「他不會注意到一生的年日是怎麼過去的，因為上帝使他滿心歡喜。」——傳道書5:20
8：不要太快作出重大決定
很多人在親友去世後匆匆做了重大決定，但後來都很後悔。
如果情況允許，過一段時間再考慮搬家、換工作、處理死者的物品等事情。
聖經原則：「勤奮的人計劃周詳，必定成功；做事倉促魯莽的人，都必貧窮。」——箴言21:5
9：把你所愛的人珍藏在記憶裡
很多過來人都發現，有些事能幫助他們把摯愛的親友珍藏在記憶裡，而做這些事能給他們帶來安慰。
你可以收集一些照片和物品，或者做一本紀念冊，記下你所珍視的美好回憶。你可能會發現，在這個過程中你內心的傷口正慢慢癒合。
如果你還沒有做好心理準備，不妨先把那些會喚起美好回憶的東西收起來，過段時間後再一一細看。
聖經原則：「要想想以往的時日。」——申命記32:7
10：休假
你可以為自己安排一次度假。
如果你不能放長假，或許可以休息一兩天，做點有意思的事情，比如爬山、看電影或出去兜兜風。
給生活換個節奏，哪怕只是一點點的變化，也會有助於你應付喪親之痛。
聖經原則：「來，我們到一個偏僻的地方去休息一下。」——馬可福音6:31
11：幫助別人
要知道，每一次你幫助別人的時候其實也是在幫助自己，這會讓你感覺越來越好。
試著先幫助身邊的親戚朋友。親友去世也讓他們受到打擊，你可以關心他們，跟他們一起渡過難關。
幫助別人、安慰別人能讓你重拾喜樂，找回生活的意義。
聖經原則：「施與比接受更快樂。」——使徒行傳20:35
12：重新審視自己的生活
痛失親友能讓你看清生活中什麼事才真正重要。
利用這個機會，好好想想自己有沒有善用時間和精力。
如果有必要調整生活的重心，就要採取行動。
聖經原則：「探望喪家勝過參加宴會，因為死亡是每個人的結局，活人應該記在心上。」——傳道書7:2
坦率地說，沒有任何方法能夠完全消除親友去世帶來的痛苦。不過很多人都體會到，只要採取積極的行動，就能得到安慰。當然，你還可以找到其他方法來緩解喪親之痛，但你不妨先試試本期雜誌的建議，說不定就會驚訝地發現——你的確能夠渡過難關，重新振作起來！
a 《警醒！》雜誌不會推薦任何療法。