Φροντίζετε για τον Εαυτό σας Σωματικώς
Βοηθητικά γεγονότα που νεαρά άτομα επιθυμούν να γνωρίζουν
Ο ΣΟΦΟΣ Σολομών το παρωμοίασε με μια οικία με παράθυρα και πόρτες. Αιώνες αργότερα ο απόστολος Παύλος το ωνόμασε ‘τούτο το κατοικητήριον.’ Σε τι αναφερόταν; Στο ανθρώπινο σώμα. (Εκκλησ. 12:3-7· 2 Κορ. 5:1,2) Και όπως συμβαίνει με μια οικία, έτσι και το σώμα έχει ανάγκη καταλλήλου φροντίδος αν πρόκειται να έχη κανείς πλήρη ωφέλεια απ’ αυτό.
Τι είδους οικοδεσπότης είσθε όταν πρόκειται να φροντίσετε για τον εαυτό σας από σωματική άποψι; Εκτιμάτε το σώμα που έχετε;
Πρέπει να το εκτιμάτε, διότι το ανθρώπινο σώμα είναι πραγματικά ένα αριστούργημα ανάμεσα στα δημιουργήματα της γης. Το σώμα σας είναι πολύ πιο περίπλοκο από οποιονδήποτε ηλεκτρονικό εγκέφαλο ή μηχανικό σύστημα που έχει ποτέ εφευρεθή. Ωστόσο εργάζεται ομαλά, είναι με αξιοθαύμαστο τρόπο αποτελεσματικό και εξαιρετικά ευλύγιστο. Είναι καταπληκτικό να σκεφθούμε πως τα 206 οστά (μερικά αρκετά ισχυρά για ν’ αντέχουν σε 20.000 λιβρών πίεσι κατά τετραγωνική ίντσα), οι 600 και πλέον μυς, τα 60.000 μίλια των αιμοφόρων αγγείων, και ένα δίκτυο νευρικού συστήματος που μπορεί να αναμεταδώση παλμικές ωθήσεις από και προς τον εγκέφαλο με ταχύτητα τριακοσίων πενήντα ποδών το δευτερόλεπτο, επί πλέον όλα τα άλλα όργανα και μέρη του ανθρωπίνου οργανισμού—πως όλ’ αυτά λειτουργούν αρμονικά ως μια μονάδα. Όπως έγραψε ο απόστολος, μολονότι έχομε πολλά μέλη, «το σώμα είναι εν.» Θα κάνωμε καλά να το ενθυμούμεθα αυτό και να εκτιμούμε επίσης την αληθινότητα της δηλώσεώς του ότι «είτε πάσχει εν μέλος πάντα τα μέλη συμπάσχουν.» Ναι, παρά τα δισεκατομμύρια κύτταρά του, το σώμα είναι μια μονάδα. Αν επιθυμούμε ν’ αποκομίσωμε την πλήρη ωφέλεια απ’ αυτό ενόσω ζούμε, δεν μπορούμε να παραμελήσωμε οποιοδήποτε μέρος του σώματός μας.—1 Κορ. 12:12, 14-26.
Υπάρχει ένας καλύτερος και ισχυρότερος λόγος για να θέλετε να φροντίσετε για το σώμα σας με τον καλύτερο τρόπο. Αυτός είναι το να μπορήτε να το χρησιμοποιήτε για να δίνετε τιμή στον Δημιουργό σας, καθώς επίσης και στους γονείς σας, και να κάνετε καλό στο πλησίον σας. Ένα σπίτι που δεν το φροντίζουν καλά, δεν φέρνει καμμιά τιμή στον αρχιτέκτονα ή στον οικοδόμο του. Ένα σπίτι που καταρρέει, που είναι ακάθαρτο ή που αφήνει αποκρουστικές οσμές επηρεάζει δυσμενώς όλο το γειτονικό περιβάλλον του. Το ίδιο ισχύει και για μας αν αποφεύγωμε να φροντίζωμε κατάλληλα για τον εαυτό μας από σωματική άποψι.
Το σώμα σας είναι, φυσικά, εκπληκτικά προσαρμοσμένο για να φροντίζη για τον εαυτό του από πολλές απόψεις. Χωρίς συνειδητή φροντίδα εκ μέρους σας χωνεύει την τροφή και την μετατρέπει σε ενέργεια· συχνά αυτοθεραπεύεται από μικρά τραύματα ή αδιαθεσίες χωρίς καμμιά ιατρική περίθαλψι εκ μέρους σας. Δέχεται μια εκπληκτική ποσότητα κακομεταχειρίσεως χωρίς παράπονα.
Ωστόσο, η Γραφική αρχή ότι ‘θερίζομε ό,τι σπείρομε’ είναι αναπόφευκτα αληθινή όσον αφορά την φροντίδα του σώματος. Ο ‘θερισμός’ μπορεί να είναι καλός ή κακός, πράγμα που εξαρτάται από μας. Κι ένα άτομο δεν είναι ανάγκη να περιμένη ωσότου προχωρήση στην ηλικία για ν’ αρχίζη να θερίζη—αρχίζει πολύ νωρίτερα, μερικές φορές πολύ νωρίς στη ζωή.
Δεν πρόκειται απλώς να προσπαθήτε ν’ αποφύγετε ν’ αρρωστήσετε. Πρέπει να επιθυμήτε να έχετε «ανώτατα όρια επιδόσεως» από το σώμα σας, για ν’ απολαμβάνετε αυτό το αίσθημα της ευεξίας που συντελεί στην ευτυχία, στην καλή εργασία και στην καθαρή σκέψι και που βοηθεί να γίνη ένα άτομο ευχάριστο να το βλέπουν. Ποια είναι, λοιπόν μερικά πράγματα που πρέπει να προσέχετε τακτικά;
Η ΑΞΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗΣ ΔΙΑΙΤΗΣ
Η τροφή που τρώτε κάνει πολύ περισσότερο από το να προμηθεύη απλώς ενέργεια. Προμηθεύει τα οικοδομικά υλικά που χρειάζεται το σώμα σας για τη συντήρησί του. Υδατάνθρακες, που τους βρίσκομε στη ζάχαρι, στο ψωμί και στις πατάτες, σας δίνουν ενέργεια. Αλλά τι θα γίνη αν η δίαιτά σας αποτελήται απ’ αυτά τα πράγματα σχεδόν μόνο; Τι θα συνέβαινε αν προσπαθούσατε να περάσετε μόνο με αναψυκτικά ποτά και καραμέλες; Το σώμα σας θα άρχιζε να υποφέρη από έλλειψι των υλικών που χρειάζεται για την καθημερινή επισκευή.
Χρειάζεσθε τακτικά πρωτεΐνες, που βρίσκονται στο γάλα, στο τυρί, στο κρέας και στα ψάρια. Χωρίς αυτές σύντομα οι μυς σας θα είναι μαλακοί και πλαδαροί και θα καθυστερήται η ανάπτυξις. Έχετε ανάγκη από μεταλλικά ορυκτά στοιχεία, διότι χωρίς αυτά τα δόντια σας γρήγορα θα καταστραφούν, τα οστά σας θα εξασθενήσουν. Τα φυλλωτά λαχανικά είναι πλούσια σε τέτοια στοιχεία. Χρειάζεσθε βιταμίνες, διότι αυτές είναι οι χημικοί ρυθμισταί του σώματος και προστατεύουν το σώμα από ωρισμένες ασθένειες. Τα φρούτα και τα δημητριακά είναι οι μεγαλύτερες πηγές βιταμινών. Χρειάζεσθε επίσης άφθονο νερό, διότι αυτό αποτελεί τη βάσι του σώματός σας και όλων των υγρών των ιστών σας.
Όχι απλώς όταν φθάσετε τα εξήντα ή τα εβδομήντα, αλλά από τα εφηβικά σας χρόνια μπορείτε να θερίζετε τ’ αποτελέσματα της καλής ή κακής διαίτης. Οι έρευνες έχουν αποδείξει, παραδείγματος χάριν, ότι όταν έδιναν βελτιωμένη τροφή στους σπουδαστάς, η ικανότης των μαθήσεως βελτιωνόταν. Το πτωχό διαιτολόγιο συνήθως καταλήγει σε κακής ποιότητος εργασία και κάνει τους ανθρώπους να παθαίνουν πιο εύκολα ατυχήματα. Γρήγορα αφαιρεί από το σώμα μια υγιεινή εμφάνισι και φυσική ομορφιά.
Η ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΣ ΣΥΝΤΕΛΕΙ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ
Όπως ακριβώς απολαμβάνομε μεγαλύτερη χαρά όταν ζούμε σ’ ένα καθαρό σπίτι, έτσι επίσης απολαμβάνομε περισσότερη χαρά από τη ζωή αν διατηρούμε το σώμα μας καθαρό. Το τακτικό λουτρό είναι αναψυκτικό και υγιεινό. Το σώμα σας έρχεται σε συχνή επαφή με μικροσκοπικά βακτηρίδια, που βρίσκονται στον αέρα καθώς και στα πράγματα που χειρίζεσθε. Μερικά απ’ αυτά μπορεί να προξενήσουν αρρώστια. Το σαπούνι ενεργεί σαν βακτηριοκτόνο για να τα σκοτώση, ενώ το νερό χρησιμεύει για να τα παρασύρη. Ιδιαιτέρως τα χέρια σας είναι ανάγκη να τα προσέχετε συχνά, διότι αυτά πιάνουν την τροφή σας και μ’ αυτά μπορεί να εγγίσετε άλλα άτομα ή να πιάσετε πράγματα που χρησιμοποιούν τα άτομα αυτά.
Όχι μόνο αισθάνεσθε καλύτερα όταν είσθε καθαροί, αλλά κάνετε επίσης τη ζωή πιο ευχάριστη γι’ αυτούς που σας βλέπουν ή που σας πλησιάζουν. Αν βλέπετε ένα σπίτι που είναι ακάθαρτο και απεριποίητο, ποια γνώμη σχηματίζετε για τους ανθρώπους που ζουν μέσα σ’ αυτό; Έτσι, επίσης, οι άνθρωποι έχουν τάσι να σας κρίνουν από την εμφάνισί σας. Ακαθαρσία στο πρόσωπό σας, στ’ αυτιά σας, στο λαιμό σας, στα μαλλιά σας, στα χέρια σας ή κάτω από τα νύχια σας μπορούν να σας εμποδίσουν να κερδίσετε την φιλία και την εκτίμησι άλλων. Θα έχετε περισσότερο αυτοσεβασμό επίσης αν διατηρήτε το σώμα σας καθαρό.
Το σώμα ιδρώνει, ακόμη και όταν ένα άτομο δεν κάνει πολλές ασκήσεις ή εργασία. Όταν ο ιδρώτας συσσωρευθή, μπορεί να προξενήση στο σώμα σας μια δυσάρεστη οσμή. Το τακτικό λουτρό, το πλύσιμο κάτω από τις μασχάλες και άλλα όμοια μέρη, σας βοηθεί να γίνετε ένα άτομο που οι άλλοι ευχαριστούνται πιο πολύ να το βλέπουν. Η καθαριότης, μαζί με την καλή δίαιτα, συντελούν επίσης σ’ ένα πιο ωραίο και καθαρότερο δέρμα.
Τα δόντια είναι ένας ιδιαίτερος τομεύς που έχει ανάγκη προσοχής. Μόρια τροφών εγκαθίστανται ανάμεσά τους ή επάνω σ’ αυτά. Τα οξέα που αφήνουν αυτά τα μόρια επηρεάζουν το σμάλτο των δοντιών σας. Ύστερ’ από αρκετές επιδράσεις, μερικές φορές σε λίγους μήνες, το σκληρό σμάλτο τρυπά και το δόντι σαπίζει. Ή μπορεί να πάθετε ουλίτιδα, μια φλόγωσι των ούλων που μπορεί, με τον καιρό, να προκαλέση οδοντόπτωσι. Μπορεί να χάσετε μερικά δόντια. Σάπια ή λειψά δόντια δεν συντελούν καθόλου σ’ ένα ωραίο χαμόγελο—Παράβαλε Άσμα Ασμάτων 4:2.
Επειδή απλώς δεν έχετε αισθανθή πόνο στα δόντια σας, μη νομίσετε ότι μπορείτε να παραμελήσετε το καθάρισμά τους. Οι έρευνες δείχνουν ότι σχεδόν εννέα σε κάθε δέκα σπουδαστάς του σχολείου έχουν σάπια δόντια. Αυτό γενικά οφείλεται σε έλλειψι τακτικού πλυσίματος των δοντιών ή πτωχού διαιτολογίου ή και των δύο.
Ένα καθαρό στόμα είναι επίσης προστασία από κάκοσμη απόπνοια. Αν πίνετε αρκετά ποτήρια νερό την ημέρα βοηθεί επίσης. Να θυμάσθε ότι, το στόμα σας είναι κάπως σαν την θύρα ή την είσοδο ενός σπιτιού. (Εκκλησ. 12:4) Αν η εμφάνισις και οι οσμές που προέρχονται από τη θύρα δεν είναι καλές, οι άνθρωποι θα έχουν τάσι να στέκωνται μακρυά από σας.
Μολονότι δεν είναι ανάγκη να πηγαίνη κανείς στα άκρα (όπως μερικά άτομα ενεργούν σ’ αυτό το σημείο), ο Λόγος του Θεού η Γραφή ενθαρρύνει και διδάσκει την καθαριότητα. Καθαρά χέρια και φρεσκολουσμένα σώματα χρησιμοποιούνται συχνά για να δείξουν ότι ένα άτομο είναι πνευματικώς καθαρό και αγνό. (Ψαλμ. 26:6· Ησ. 1:16· Εβρ. 10:22) Ο απόστολος Παύλος συνέστησε: «Ας καθαρίσωμεν εαυτούς από παντός μολυσμού σαρκός και πνεύματος, εκπληρούντες αγιοσύνην εν φόβω Θεού.» (2 Κορ. 7:1) Είμεθα εσωτερικώς καθαροί, στις καρδιές και στη διάνοιά μας; Τότε δεν θα έπρεπε ν’ αγωνιζώμεθα για να είμεθα καθαροί και εξωτερικώς;
ΑΝΑΓΚΗ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗΣ ΑΝΑΠΑΥΣΕΩΣ
Στη διάρκεια κάθε ημέρας εκατομμύρια από τα κύτταρα του σώματος καταστρέφονται και είναι ανάγκη ν’ αναπληρωθούν. Το σώμα σας επανορθώνει μερικές φθορές που συγκεντρώνονται στους μυς, ιδιαίτερα ως αποτέλεσμα εργασίας και ασκήσεως. Αυτές οι φθορές είναι που δίνουν το αίσθημα της κοπώσεως. Το σώμα σας πρέπει να έχη αρκετή ανάπαυσι αν πρόκεται ν’ απαλλαγή από την συσσώρευσι των ουσιών αυτών και επίσης για να μπορή ν’ αναπαραγάγη νέα κύτταρα για να διατηρή το σώμα σας σε καλή κατάστασι και επισκευή. Το κεντρικό νευρικό σύστημά σας καθώς και ο εγκέφαλός σας έχουν ανάγκη αναπαύσεως. Αυτά δεν μπορούν απλώς ν’ αναπαυθούν χωρίς ύπνο.
Όταν είσθε νέος πιθανόν να νομίζετε ότι λίγος ύπνος σας είναι αρκετός. Αλλά το σθένος και η ενεργητικότης των νέων μπορεί να είναι απατηλά. Μπορούν να καλύπτουν τα συμπτώματα φοβεράς βλάβης η οποία μπορεί ν’ αναπτυχθή λόγω ανεπαρκούς αναπαύσεως. Πράγματι, το αναπτυσσόμενο σώμα ενός νεαρού ατόμου έχει ανάγκη περισσοτέρου, όχι ολιγωτέρου, ύπνου απ’ αυτόν που χρειάζεται ένα ενήλικο άτομο. Η έλλειψις ύπνου εξασθενίζει τη σκέψι και τη μνήμη, επιβραδύνει την επαγρύπνησι ενός ατόμου και τα αντανακλαστικά του σώματος. Μπορεί να σας δημιουργήση έντασι, ανησυχία, ερεθισμό και δυσκολία να συμβαδίζετε με τους άλλους. Αυτό αληθεύει ιδιαίτερα κάτω από συνθήκες πιέσεως και εντάσεως.
Συνεργάζεσθε, λοιπόν, με το σώμα σας δίνοντας σ’ αυτό ανάπαυσι που πρέπει να έχη. Όταν οι γονείς σας σάς συμβουλεύουν να πηγαίνετε στο κρεββάτι μια ωρισμένη ώρα, να αντιλαμβάνεσθε την ορθότητα της συμβουλής των. Με το ν΄αναπαύεσθε αρκετά κάθε νύχτα, θα βελτιωθή η ποιότης και η ταχύτης του έργου σας. Θα βρίσκετε τη ζωή πιο ευχάριστη, και θα έχετε λιγώτερα παράπονα.
ΝΑ ΔΕΙΧΝΕΤΕ ΕΚΤΙΜΗΣΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΤΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΟΥ
Ο καθένας μας μπορεί να λέγη όπως ο ψαλμωδός: «Θέλω σε υμνεί, [Ιεχωβά,] διότι φοβερώς και θαυμασίως επλάσθην· θαυμάσια είναι τα έργα σου· και η ψυχή μου κάλλιστα γνωρίζει τούτο.» Το σώμα μας είναι μαρτυρία της σοφίας καθώς και της αγάπης του ουρανίου μας Πατρός.—Ψαλμ. 139:14-16.
Αν εκτιμούμε το δώρο της ζωής που απολαμβάνομε με το σώμα μας, τότε πρέπει να το χρησιμοποιούμε για να τιμούμε τον Πλάστη μας και επίσης τον Υιόν του ο οποίος έδωσε τη ζωή του για να μπορέσωμε ν’ αποκτήσωμε ζωή. Ακολουθείτε το παράδειγμα του αποστόλου Παύλου ο οποίος εξέφρασε την επιθυμία ότι «ως πάντοτε, και τώρα θέλει μεγαλυνθή ο Χριστός εν τω σώματί μου.»—Φιλιππ. 1:20· 1 Κορ. 6:13.
Όπως ο Παύλος και όπως ο Ιησούς, τον οποίον ακολουθούσε ο Παύλος, ίσως μερικές φορές αναγκαζόμεθα ν’ αρκεσθούμε σε ανεπαρκή τροφή και ανάπαυσι λόγω της προθυμίας μας να υποστούμε στερήσεις στην υπηρεσία του Θεού. (2 Κορ. 6:4,5) Αλλά δεν πρέπει ποτέ να κάνωμε κατάχρησι του σώματός μας ή να το παραμελούμε από έλλειψι φροντίδος ή από ιδιοτελείς λόγους ή από ανοησία. Αυτό θα έδειχνε έλλειψι σεβασμού σ’ Εκείνον στον οποίον οφείλομε τη ζωή μας.
«Είτε λοιπόν τρώγετε, είτε πίνετε, είτε πράττετέ τι, πάντα πράττετε εις δόξαν Θεού.» Αυτός θα σας αμείψη πλήρως και θα σας ευλογήση για την εκτίμησι που δείχνετε στις στοργικές προμήθειές του.—1 Κορ. 10:31.