Kuidas stressi leevendada

Piibel räägib „kriitilistest aegadest, millega on raske toime tulla”. Tõenäoliselt nõustud sinagi, et me elame stressirohkel ajal (2. Timoteosele 3:1).

NAGU teada, on kergem kustutada väikest tuld kui suurpõlengut. Nii on ka lihtsam hoida kontrolli all väikestes annustes stressi kui pikema aja vältel kuhjunud suuri stressikoguseid. Üks arst ütleb, et „meie tempokas elus on väga tähtis tegelda iga päev liigsest pingest lahtisaamisega”.a

Kui seada sihiks tegelda iga päev liigsest pingest lahtisaamisega, on kasu kahekordne. Esiteks aitab see kahandada välditavate stressorite mõju. Teiseks aitab see muuta oma reaktsiooni stressile, mida pole võimalik vältida.

Kas Piiblist võib leida juhatust, mis aitab stressiga toime tulla?

Elutähtsad Piibli tõed

Piibli lehekülgedelt saame teada Looja kosutavaid ja kinnitavaid mõtteid. Jumala Sõna annab meile hinnalist juhatust. See sisaldab hulgaliselt usutõdesid, mis aitavad stressi leevendada. Tänu nendele me ’ei kohku ega karda’ ning tuleme toime igapäevaste pingetega (Joosua 1:7–9).

Piibel leevendab stressi imelisel viisil, kinnitades, et meie taevane Isa Jehoova „osutab väga hella kiindumust ja on halastav” (Jaakobuse 5:11). Patricia, kes töötas varem California ülikoolis professorina, ütleb: „Üks asi, mis on mind suuresti aidanud, on see, kui mõtlen Jumala tahtele ning neile imelistele asjadele, mida ta korda saadab.”

Mõtle samuti sellele, kui hellalt Jeesus Kristus rõhutud ja vaevatud inimesi kohtles ning nendega rääkis. „Tulge minu juurde kõik, kes rügate ja olete koormatud,” kutsus ta üles (Matteuse 11:28–30).

Jeesus elas oma sõnadega kooskõlas. Ta polnud karm, vaid arvestas oma jüngrite tunnete ja füüsiliste vajadustega. Näiteks hoolitses ta selle eest, et nad keset tegevusrohket kuulutustööd puhata saaksid (Markuse 6:30–32). Me võime olla kindlad, et Jeesus, kes on nüüd taevas kuningas, on meiegi suhtes empaatiline, kui oleme stressist vaevatud. Ta on kaastundlik ja annab „abi õigel ajal” (Heebrealastele 2:17, 18; 4:16).

Kuidas aitab hea suhtlemine

Üks tähtsamaid abinõusid tõhusaks stressi leevendamiseks on hea suhtlemine. Piibel ütleb: „Nõupidamiseta nurjuvad kavatsused, aga lähevad korda paljude nõuandjate abiga!” (Õpetussõnad 15:22). Paljud ongi leidnud, et abikaasa, sõbra või töökaaslasega rääkimine aitab stressi suuresti leevendada.

Kõige tähtsam, tõhusam ja kergem võimalus ’nõu pidada’ on palvetada Jumala poole. Kui palvetame tihti, aitab see meil vältida muretsemist. Paljud on tõdenud, et tänu usaldusega palvetamisele on võimalik kogeda „Jumala rahu, mis ületab kõik mõtted”. See kaitseb „südant ja mõistust”, nagu Piibel on tõotanud (Filiplastele 4:6, 7; Õpetussõnad 14:30).

Üks stressi käsitlev raamat ütleb, et „inimesed, kellel on sotsiaalne tugivõrgustik, tulevad üldjuhul paremini stressiga toime kui need, kes püüavad kõigega ise hakkama saada, ning neil on ka parem vaimne tervis”. Neil, kes teenivad Jehoova Jumalat, on parim tugigrupp. Nad käivad korrapäraselt koos ja toetavad üksteist, nagu Piibel õhutab tegema (Heebrealastele 10:24, 25). „Mõnikord töötan pikki päevi ja olen tohutu pinge all,” ütleb üks kristlikel koosolekutel käija. „Kui aga olen koosolekule läinud, siis pärast lõpupalvet on pinge kadunud ning ma tunnen end värskena.”

Mainimata ei saa jätta huumorimeele tähtsust stressiga toimetulekul. Koguja 3:4 ütleb, et on „aeg nutta ja aeg naerda”. Naermine annab jõudu ja tervendab, sest nagu üks arst ütleb, „hakkab keha naermise korral tootma endorfiine ning pärssima adrenaliini teket”. Üks abielunaine märgib: „Mu mees oskab ka kõige pingelisemates olukordades midagi naljakat teha või öelda, ja sellest on palju abi.”

Omadused, mis leevendavad stressi

Piibel innustab meid arendama omadusi, mis leevendavad stressi. Nende omaduste hulka kuuluvad „armastus, rõõm, rahu, kannatlikkus, lahkus, headus, usk, tasadus, enesevalitsus”, mida nimetatakse Jumala vaimu viljaks. Peale selle annab Piibel nõu vältida „pahatahtlikku kibedust ja viha ja raevu ja kisa ja solvavaid sõnu”. Seejärel öeldakse: „Olge lahked üksteise vastu, hellalt kaastundlikud, ja andke üksteisele heldelt andeks” (Galaatlastele 5:22, 23; Efeslastele 4:31, 32).

Üks arst märgib, kui tähtis on rakendada ellu niisuguseid Piibli nõuandeid, eriti veel tänapäevases maailmas. „Inimeste lugupidav kohtlemine on suur stressileevendaja,” sõnab ta. Peale selle aitab Piibel arendada ka alandlikkust, mis tähendab seda, et me suhtuksime oma võimetesse mõõdutundega (Miika 6:8, P 1997).

Jumal ootab, et tunnistaksime alandlikult oma füüsilisi, vaimseid ja emotsionaalseid piire ning mõistaksime, et me ei suuda teha kõike, mida sooviksime. Nii raske, kui see ka pole, võib meil tarvis olla õppida, millal ja kuidas „ei” öelda, kui meilt oodatakse midagi, mis pole meile jõukohane.

See aga ei tähenda, et kõiki Piiblis toodud nõuandeid ellu rakendades võime elada stressivaba elu. Fakt on see, et need, kes teenivad Jehoovat, on Kurat-Saatana märklauaks. Ta püüab tõestada, et nad loobuvad ülemäärase stressi all Jumalat teenimast (Ilmutus 12:17). Kuid nagu oleme näinud, on Jumalal mitmeid mooduseid, mis aitavad meil õigel ajal stressi leevendada ja sellega toime tulla.b

[Allmärkused]

[Kast lk 9]

MÕNED VÕIMALUSED STRESSI LEEVENDADA

● Ära oota endalt ega teistelt täiuslikkust (Koguja 7:16)

● Tähtsusta õigeid asju (Filiplastele 1:10, 11)

● Liigu regulaarselt (1. Timoteosele 4:8)

● Tunne rõõmu Jehoova loomistööst (Laul 92:5, 6)

● Võta aega omaette olemiseks (Matteuse 14:23)

● Puhka ja maga piisavalt (Koguja 4:6)

[Pilt lk 7]

Stressi leevendamiseks on ülioluline võtta aega suhtlemiseks

[Pilt lk 7]

Stressi aitab vähendada jumalakartlike omaduste arendamine