Voit parantaa muistiasi
”Minulla on hirvittävän huono muisti.” Oletko koskaan sanonut näin? Jos olet, älä vaivu epätoivoon. Muutama yksinkertainen vihje ja pieni ponnistus voivat saada tässä aikaan hämmästyttävää edistystä. Älä aliarvioi aivojasi. Niiden kyvyt ovat ällistyttäviä.
MITEN aivot pääsevät hämmästyttäviin suorituksiinsa? Viime vuosina aivoja on tutkittu tarkemmin kuin koskaan. Mutta vaikka ymmärrys kasvaa, tiedämme edelleen hyvin vähän siitä, miten aivot todellisuudessa saavat aikaan sen, mitä ne tekevät.
Siitä miten me opimme ja muistamme asioita, ei ole selvää käsitystä, mutta tutkijat yrittävät ratkaista tätä arvoitusta. Aivoissa on arviolta 10–100 miljardia neuronia eli hermosolua, jotka liittyvät oppimiseen ja muistamiseen. Neuronien välillä on kuitenkin vähintään kymmenen kertaa näin paljon yhteyksiä. Erään teorian mukaan oppimista tapahtuu silloin, kun näitä yhteyksiä eli synapseja vahvistetaan käytössä.
Kun vanhenemme, henkiset kyvyt saattavat heiketä; reaktiomme voivat hidastua. Aivosolut eivät uusiudu, ja aikuiset ilmeisesti menettävät niitä jatkuvasti. Mutta mitä enemmän käytämme aivojamme, sitä pitempään voimme säilyttää henkiset kykymme.
Asenteemme vaikuttaa aivoihin. Myönteinen ja hyväntuulinen elämänasenne parantaa aivojen toimintaa kaikenikäisillä. Pieni stressi voi olla hyödyllistä, mutta jatkuva, kohtuuton stressi heikentää aivojen suorituskykyä. Liikunta saattaa vähentää henkistä painetta.
Vaikka tämä onkin ehkä rohkaisevaa, saatamme silti unohtaa tärkeitä asioita iästämme riippumatta. Voimmeko edistyä? Eräs alue, jolla useimmilla on vaikeuksia, on tapaamiemme ihmisten nimien muistaminen.
Ihmisten nimien muistaminen
Muutama yksinkertainen ehdotus voi auttaa parantamaan nimimuistia huomattavasti. Kiinnostus ihmistä kohtaan auttaa. Ihmisen nimi on hänelle tärkeä. Monesti emme muista nimeä, koska emme kuulleet sitä alun alkaenkaan oikein. Kun siis joku esittelee itsensä, kuuntele tarkkaan hänen nimensä. Pyydä häntä toistamaan se, jos se on tarpeen, ja jopa sanomaan, miten se kirjoitetaan. Käytä sitä monta kertaa keskustelunne aikana. Kun hyvästelet häntä, puhuttele häntä nimeltä. Tulet hämmästymään, miten nämä muutamat seikat auttavat.
Eräs vihje, joka voi edelleen parantaa nimimuistiasi, on ihmisen nimen assosioiminen johonkin, mistä voit muodostaa kuvan mielessäsi. On vielä parempi, jos voit saada kuvaan mukaan toimintaa.
Esimerkiksi jonkun on vaikea muistaa ohimennen tapaamansa ihmisen etunimeä, vaikkapa nimeä Terttu. Kun hän siis näkee tuon ihmisen, hän ajattelee sanan ”terttu” merkitystä: ’hedelmä- tai marjaryvästä’. Hän näkee mielessään naisen nautiskelemassa vaikkapa viinirypäleitä. Se toimii aina; nimi Terttu tulee heti mieleen.
Monet nimet eivät ehkä sano sinulle mitään, joten sinun täytyy korvata nimi jollakin muulla sanalla, joka muistuttaa tuota nimeä. Se ei haittaa, vaikka korvaava sana ei kuulosta aivan samalta kuin tuo nimi. Assosiaation avulla sinun on helpompi palauttaa nimi mieleesi. Kun muodostat omia sanoja ja kuvia, vaikutus on paljon voimakkaampi.
Sinut on esimerkiksi esitelty herra Viljo Mäenpäälle. Voisit korvata nimen sanoilla viljaa mäen päällä. Kuvittelet mäen päällä kasvavaa viljaa.
Sinun täytyy harjoitella tätä sitkeästi jonkin aikaa, mutta se todellakin toimii. Harry Lorayne selittää tätä menetelmää kirjassaan Miten saavutetaan huipputehokas muisti, ja hän on käyttänyt sitä monissa julkisissa tilaisuuksissa. Hän sanoo: ”Usein minun on täytynyt puristaa sadan tai kahden sadan ihmisen kättä neljännestunnissa, enkä kuitenkaan ole unohtanut yhdenkään nimeä!”
Miten muistaa luetteloja
Miten voit parantaa kykyäsi muistaa lista tavaroita, jotka eivät liity toisiinsa? Erästä yksinkertaista metodia sanotaan ketjumenetelmäksi. Se toimii näin: Muodosta mielessäsi kuva jokaisesta listan tavarasta ja liitä sitten mielessäsi ensimmäisen tavaran kuva toisen tavaran kuvaan. Toimi sitten samoin toisen ja kolmannen tavaran suhteen ja niin edelleen.
Sinun täytyy esimerkiksi hakea viisi tavaraa supermarketista: maitoa, leipää, hehkulamppu, sipulia ja jäätelöä. Aloita yhdistämällä maito leipään. Kuvittele kaatavasi maitoa leivästä. Vaikka kuva voi vaikuttaa täysin järjettömältä, se auttaa sinua painamaan tavarat mieleesi. Yritä myös saada toimintaa mukaan mielessäsi olevaan kuvaan, jossa sinä kaadat maitoa.
Kun olet assosioinut maidon ja leivän, siirry seuraavaan tavaraan, hehkulamppuun. Voisit yhdistää leivän hehkulamppuun kuvittelemalla, että yrität panna leivän lampun istukkaan. Yhdistä sitten hehkulamppu sipuliin kuvittelemalla mielessäsi kuorivasi suurta hehkulamppua itkien. On tietenkin parempi, että muodostat assosiaation itse. Pystytkö muodostamaan assosiaation viimeisten tavaroiden, sipulin ja jäätelön, välille? Ehkä voit kuvitella syöväsi sipulijäätelöä!
Kokeile, muistatko tämän listan. Testaa sitten muistiasi itse laatimasi listan avulla. Tee siitä niin pitkä kuin haluat. Muista, että voit tehdä assosiaatiosta humoristisen, jopa järjettömän tai suhteettoman; silloin se on helpompi muistaa. Yritä saada kuvaan toimintaa, ja korvaa tavara jollakin toisella.
Jotkut saattavat väittää, että tämä menetelmä vie enemmän aikaa kuin pelkkä listan mieleen painaminen. Menetelmän selittäminen kestää kuitenkin kauemmin kuin sen käyttäminen. Kun olet saanut jonkin verran kokemusta, muodostat assosiaatiot nopeasti ja sekä mieleen palauttaminen että oppiminen sujuvat paljon paremmin kuin jos yrittäisit oppia ilman mitään systeemiä. Kun 15:tä ihmistä käskettiin painamaan mieleensä 15 sattumanvaraisen tavaran lista ilman mitään systeemiä, he muistivat keskimäärin 8,5 tavaraa. Kun saman ryhmän jäsenet käyttivät toista listaa lukiessaan menetelmää, jossa he yhdistivät mielessään luomiaan kuvia toisiinsa, he muistivat keskimäärin 14,3 tavaraa. Tietenkin jos muistat ottaa kirjoitetun listan näistä tavaroista mukaasi, kun menet ostoksille, saat tulokseksi 15 – sata prosenttia!
Lukemasi muistaminen
Eräs alue, jolla useimmat meistä tarvitsevat apua tänä lisääntyvän informaation aikana, on tehokas tutkiminen. Tutkiminen on tärkeällä sijalla koulussa ja liike-elämässä, samoin henkilökohtaisen edistymisen kannalta sekä silloin, kun valmistaudutaan julkiseen puhumiseen. Lisäksi kristityn täytyy varata aikaa henkilökohtaiseen Raamatun tutkimiseen (Johannes 17:3).
”Mutta minun on vaikea muistaa, mitä olen tutkinut”, saatat sanoa. Mitä voidaan tehdä? Se että opit tekemään tutkimisajasta tehokasta, voi auttaa sinua muistamaan lukemasi. Seuraavassa on joitakin ehdotuksia.
Kun tutkit, hyvä järjestys on tärkeää. Pidä kirjat, kirjoitustarvikkeet ja paperia helposti saatavilla. Pyri tutkimaan miellyttävässä paikassa, missä on vähän häiritseviä tekijöitä ja hyvä valaistus. Sulje radio ja televisio.
Järjestä tutkimiselle säännöllinen aika. Joistakuista voi olla tehokkaampaa tutkia lyhyitä jaksoja joka päivä kuin käyttää siihen pitkiä aikoja yhdellä istumalla. On hyvä jaksottaa aika. Sen sijaan että tutkisit keskeytyksettä kaksi tuntia, voi olla parempi jakaa aika 25–40 minuutin jaksoihin, joiden välissä on lyhyt, muutaman minuutin tauko. Tutkimusten mukaan ihminen pystyy tämän ansiosta palauttamaan paremmin mieleensä lukemansa.
Päätä, minkä aineiston haluat käydä läpi tutkimisjaksosi aikana. Se auttaa keskittymään. Ennen kuin alat lukea kirjaa, tutustu siihen muutama minuutti. Katso sen nimi. Tutki sisällysluettelo, joka on kirjan tiivistelmä. Lue sitten esipuhe tai johdantosanat. Niissä voidaan todeta kirjoittajan päämäärä tai näkökulma.
Ennen kuin alat lukea jotakin lukua, silmäile sitä. Tarkastele väliotsikoita, kuvia, karttoja ja taulukoita, tiivistelmiä sekä ensimmäistä ja viimeistä kappaletta. Vilkaise jokaisen kappaleen ensimmäistä virkettä. Pääajatukset ovat usein näissä virkkeissä. Pyri saamaan yleiskuva. Kysy itseltäsi: Mitä kirjoittaja pyrki todistamaan? Miten voin hyötyä tästä aineistosta? Mitkä ovat pääajatukset?
Keskittyminen on tärkeää. Sinun pitää uppoutua tutkimiseen täysin. Salaisuus on siinä, että teet tutkimisajastasi mahdollisimman aktiivisen. Sytytä innostus harkitsemalla aineiston käytännöllisiä näkökohtia. Luo mielikuvia. Käytä aisteja kuvittelemalla haistavasi, maistavasi ja koskettavasi sikäli kuin aineisto tekee sen mahdolliseksi.
Kun olet ymmärtänyt aineiston, olet valmis tekemään muistiinpanoja. Tehokkaiden muistiinpanojen tekeminen voi nopeuttaa tiedon ymmärtämistä ja sen muistamista. Muistiin ei tarvitse kirjoittaa kokonaisia lauseita vaan avainsanoja tai ilmauksia, jotka auttavat sinua muistamaan pääajatukset.
Tiedon ymmärtäminen ei välttämättä merkitse sitä, että muistaisit tulevaisuudessa sen kaiken. Totuus on, että vuorokauden kuluttua oppimisesta olemme ehkä unohtaneet 80 prosenttia tiedosta, ainakin väliaikaisesti. Tämä kuulostaa masentavalta, mutta jonkin verran tai suuri osa tuosta 80 prosentista voidaan palauttaa mieleen kertaamalla aineisto. Käytä kertaamiseen muutama minuutti jokaisen tutkimisjakson jälkeen. Jos mahdollista, kertaa aineisto uudelleen seuraavana päivänä, sitten viikon kuluttua ja sitten kuukauden kuluttua. Näiden seikkojen soveltaminen voi auttaa sinua hyötymään parhaalla mahdollisella tavalla arvokkaasta tutkimisajastasi ja muistamaan lukemasi.
Älä siis aliarvioi aivojasi. Voit parantaa kykyäsi muistaa asioita. Muuan tiedemies sanoi aivoja ”monimutkaisimmaksi järjestelmäksi, jonka olemme tähän mennessä löytäneet maailmankaikkeudestamme”. Ne ovat kunnianosoitus niiden Luojan, Jehovan, kunnioittavaa pelkoa herättävää viisautta ja voimaa kohtaan (Psalmit 139:14).
[Kaavio s. 15]
Kun haluat muistaa luetteloita, käytä ketjumenetelmää: Muodosta mieleesi kuva jokaisesta tavarasta. Yhdistä sitten ensimmäisen tavaran kuva toiseen ja niin edelleen
Ostoslista
1. Maitoa 1. ja 2. yhdistettynä
2. Leipää 2. ja 3. yhdistettynä
3. Hehkulamppu 3. ja 4. yhdistettynä
4. Sipulia 4. ja 5. yhdistettynä
5. Jäätelöä