SEKASORTOINEN MAAILMA

1 | Hoida terveyttäsi

MIKSI TÄRKEÄÄ?

Jokin kriisi tai onnettomuus voi vahingoittaa terveyttä suoraan tai epäsuorasti.

Vastoinkäymiset aiheuttavat stressiä, ja pitkittynyt stressi voi altistaa sairauksille.
Kriisit voivat kuormittaa terveydenhoitojärjestelmää ja rajoittaa mahdollisuutta päästä hoitoon.
Erilaiset katastrofit vaikuttavat ihmisten toimeentuloon, mikä puolestaan voi vaikeuttaa esimerkiksi ravitsevan ruoan ja terveyspalvelujen hankkimista.

Mitä sinun olisi hyvä tietää?

Vakava sairaus ja stressi voivat vaikuttaa harkintakykyyn ja saada laiminlyömään terveellisiä elämäntapoja, mikä voi entisestään pahentaa terveysongelmia.
Jos terveysongelmiin ei puututa, ne voivat pahentua ja johtaa jopa hengenvaaraan.
Mitä terveempi olet, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on tehdä hyviä ratkaisuja vaikeissa tilanteissa.
Olipa taloudellinen tilanteesi millainen tahansa, voit tehdä paljonkin terveytesi suojelemiseksi.

Mitä voit tehdä?

On viisasta yrittää miettiä mahdollisia vaaroja ja ryhtyä varotoimiin. Tämä soveltuu myös terveydestä huolehtimiseen. Esimerkiksi se, että pitää yllä hyvää hygieniaa, voi auttaa pienentämään sairastumisriskiä tai vähentämään taudin vakavuutta. On parempi ennaltaehkäistä kuin hoitaa jälkeenpäin.

”Olemme yrittäneet pitää itsemme ja kotimme puhtaana, ja sen ansiosta olemme pystyneet säästämään hoito- ja lääkekuluissa.” (Andreas.)a

a Tässä lehdessä jotkin nimet on muutettu.

MITEN SELVIYTYÄ? Hyödyllisiä vinkkejä

Kun kohtaat stressaavia tilanteita, hoida terveyttäsi noudattamalla näitä käytännön neuvoja.

PIDÄ YLLÄ HYVÄÄ HYGIENIAA

Pidä yllä hyvää hygieniaa

Raamattu sanoo: ”Kaukokatseinen näkee vaaran ja menee suojaan.” (Sananlaskut 22:3.) Yritä ennakoida ja välttää mahdolliset terveysriskit.

Pese kädet usein vedellä ja saippualla, varsinkin ennen ruokailua ja ruoanlaittoa ja WC:ssä käynnin jälkeen.
Siivoa koti säännöllisesti ja puhdista ja desinfioi erityisesti sellaiset pinnat ja esineet, joihin kosketaan usein.
Jos mahdollista, vältä läheistä kontaktia niihin, joilla on jokin tarttuva sairaus.

SYÖ TERVEELLISESTI

Syö terveellisesti

Raamattu sanoo: ”Ei kukaan ole koskaan vihannut omaa ruumistaan, vaan hän ravitsee ja vaalii sitä.” (Efesolaisille 5:29.) Osoitamme, että olemme kiinnostuneita hyvinvoinnistamme, kun olemme huolellisia sen suhteen, mitä syömme ja juomme.

Juo runsaasti vettä.
Syö erilaisia hedelmiä ja vihanneksia.
Rajoita rasvan, suolan ja sokerin käyttöä.
Älä käytä tupakkaa tai huumeita ja vältä alkoholin ja lääkkeiden väärinkäyttöä.

”Yritämme syödä terveellisesti, jotta emme sairastuisi. Muutoin joutuisimme käyttämään pienet tulomme terveydenhoitokuluihin. Käytämme rahamme mieluummin terveelliseen ruokaan.” (Carlos.)

LEPÄÄ JA LIIKU RIITTÄVÄSTI

Harrasta liikuntaa

Raamattu sanoo: ”Parempi on kourallinen lepoa kuin kaksi kourallista kovaa työtä ja tuulen tavoittelua.” (Saarnaaja 4:6.) Meidän on pidettävä työ ja lepo tasapainossa.

Pysy fyysisesti aktiivisena. Pääset alkuun vaikkapa tekemällä säännöllisesti kävelylenkkejä. Fyysinen aktiivisuus voi parantaa terveyttäsi, vaikka sinulla olisi jo ikää tai vaikka jokin sairaus tai vamma rajoittaisi liikkumistasi.
Lepää riittävästi

Muista levätä riittävästi. Univaje voi jo lyhyessä ajassa nostaa stressitasoa ja heikentää keskittymiskykyä. Pitkällä aikavälillä se voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.
Aseta realistinen nukkumaanmenoaika ja pidä siitä kiinni. Yritä mennä nukkumaan ja nousta ylös joka päivä samaan aikaan.
Vältä tv:n katsomista tai elektronisten laitteiden käyttämistä sängyssä.
Vältä raskaita aterioita, kofeiinia ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa.

”Olen huomannut, että unella on ratkaiseva vaikutus terveyteeni. Jos en nuku tarpeeksi, saan joskus päänsärkyä ja lihaksiani särkee. Mutta kun nukun hyvin, minusta tuntuu, että olisin valmis vaikka mihin! Minulla on paljon energiaa, enkä ole läheskään niin usein sairaana.” (Justin.)