Miten pystyisin keskittymään paremmin?

• Miksi en pysty keskittymään?

• Miten parantaa keskittymiskykyä?

• Mitä jotkut nuoret sanovat?

”Ennen luin paljon kirjoja, mutta nykyään jo pidemmät kappaleet tekevät tiukkaa.” (Elaine)

”Katson videon nopeutettuna, jos se tuntuu liian hidastempoiselta.” (Miranda)

”Jos kuulen puhelimen viestiäänen, kun yritän keskittyä johonkin tärkeään, en enää osaa ajatella mitään muuta kuin sitä, kuka minulle tekstaa.” (Jane)

Tekeekö teknologia keskittymisestä vaikeampaa? Joidenkin mielestä tekee. Kirjailija ja yrityskonsultti Nicholas Carr kirjoittaa: ”Mitä enemmän käytämme internetiä, sitä enemmän opetamme aivojamme käsittelemään tietoa todella nopeasti ja tehokkaasti keskittymättä siihen.”a

Mieti seuraavia kolmea tilannetta, joissa teknologia saattaisi häiritä keskittymistäsi.

• Keskustellessa. ”Ihmiset tekstaavat, pelaavat tai pyörivät somessa jopa silloin, kun he juttelevat kasvotusten jonkun kanssa, eivätkä he anna toiselle täyttä huomiotaan”, toteaa Maria-niminen nuori.

• Oppitunnilla. Kirjassa Digital Kids todetaan, että ”valtaosa opiskelijoista kertoo tekstailevansa tai surffailevansa netissä oppitunnin aikana” ja että elektronisia laitteita käytetään ”opiskeluun liittymättömiin asioihin”.

• Opiskellessa. ”Vaikeinta on olla vilkuilematta puhelinta joka kerta, kun se kilahtaa”, sanoo 22-vuotias Chris. Tunnin läksyihin voi helposti upota monta tuntia, jos annat laitteiden häiritä keskittymistäsi.

Asian ydin: On vaikea keskittyä, jos antaa teknologian varastaa huomion.

• Keskustellessa. Raamatussa sanotaan: ”Älkää ajatelko vain omaa parastanne vaan myös toisten parasta.” (Filippiläisille 2:4.) Voit osoittaa välittäväsi toisista, kun kuuntelet heitä tarkasti. Säilytä katsekontakti, äläkä anna laitteiden viedä huomiotasi muualle.

  ”Kun juttelet jonkun kanssa, vastusta kiusausta vilkaista puhelinta. Anna juttukaverille täysi huomiosi, niin osoitat, että kunnioitat häntä.” (Thomas)

  VINKKI: Kun juttelet toisten kanssa, voisit pitää puhelimen pois näkyvistä. Pelkkä puhelimen esilläolo voi olla häiriötekijä, koska silloin siihen on jatkuvasti valmis reagoimaan.

• Oppitunnilla. Raamatussa sanotaan: ”Kiinnittäkää – – huomiota siihen, miten kuuntelette.” (Luukas 8:18.) Jos netin käyttö on oppitunnilla sallittua, älä lue tai lähettele viestejä tai pelaa pelejä vaan keskity opiskeluun.

  ”Yritä keskittyä paremmin tunnilla. Tee muistiinpanoja. Jos mahdollista, istu luokan etuosassa, missä on vähemmän häiriötekijöitä.” (Karen)

  VINKKI: Kirjoita muistiinpanot mieluummin paperille kuin tietokoneelle. Tutkimusten mukaan se helpottaa keskittymistä ja asioiden muistamista.

  

• Opiskellessa. Raamatussa sanotaan: ”Hanki viisautta, hanki ymmärrystä.” (Sananlaskut 4:5.) Tämä vaatii sitä, että pysähdyt miettimään aineistoa, etkä vain kahlaa sitä hätäisesti läpi selvitäksesi kokeista.

  ”Kun haluan keskittyä opiskeluun, laitan tabletin lentotilaan, enkä reagoi viestiääniin. Jos mieleeni tulee jotain, mikä pitäisi hoitaa, kirjoitan sen muistiin.” (Chris)

  VINKKI: Huolehdi siitä, että opiskeluympäristössäsi on helppo keskittyä. Pidä se puhtaana ja järjestyksessä.