Raamatun näkökanta:

Mikä voi auttaa sinua selviytymään stressistä?

KÄRSITKÖ stressistä? Jos kärsit, sinulla on monia osatovereita. Nämä ovat ”kriittisiä aikoja, joista on vaikea selviytyä”, ja kaikenikäiset ja kaikilla elämänaloilla toimivat ihmiset kokevat stressiä (2. Timoteukselle 3:1). Jotkut asiantuntijat väittävät, että yli puolet kaikista lääkärissäkäynneistä johtuu stressiin liittyvistä ongelmista.

Stressi itsessään ei kuitenkaan ole välttämättä huono asia. Erään stressiklinikan johtaja sanoi, että todellisuudessa ”se tuo elämäämme jännitystä ja innostusta, antaa meille voimaa saada asioita tehdyksi. Me nautimme siitä, mikäli kykenemme kestämään sitä.”

Toisaalta stressi voi olla vahingollista ja tuhoisaa. Entä jos stressi aiheuttaa sinulle ongelmia? Esitämme joitakin Raamatun viisauteen perustuvia ehdotuksia, jotka voivat auttaa sinua minimoimaan sen tuhoisat vaikutukset.

Vältä kohtuuttomia odotuksia

”Pitkä odotus tekee sydämen sairaaksi”, sanoo Raamattu (Sananlaskut 13:12). Kun odotukset eivät koskaan täyty, stressi voi käydä ylivoimaiseksi. Näin tapahtuu lähes varmasti, kun asetamme odotuksemme epärealistisen korkealle.

Esimerkiksi mainosvälineet ovat harhauttaneet monet uskomaan, että heidän onnellisuutensa riippuu aineellisesta omaisuudesta. Kun ihminen haluaa kiihkeästi sellaista, mihin hänen varansa eivät lähimainkaan riitä, lopputuloksena voi olla stressi ja turhautuminen. Siksi Raamattu antaakin seuraavan neuvon: ”Kun meillä siis on elatus ja vaatteet, me tyydymme näihin.” (1. Timoteukselle 6:8.) Vaikka sinulla ei tosiaan olisikaan ehkä sellaista autoa, kotia tai sellaisia huonekaluja kuin haluaisit, arvosta sitä, mitä sinulla on. Pidä aineelliset tavoitteet vaatimattomina.

Lisäksi kohtuuttomat odotukset ihmisten suhteen voivat aiheuttaa stressiä. Esimerkiksi vaikka työnantajalla tai esimiehellä on oikeus odottaa kohtuullisen tasoista suoritusta palveluksessaan olevilta, on typerää odottaa heiltä täydellisyyttä. Carlos, erään brasilialaisen tehtaan esimies, sanoo: ”Ihmiset on hyväksyttävä sellaisina kuin he ovat. Se että heiltä odotetaan enemmän kuin he pystyvät antamaan, voi lisätä stressiä ja tehdä kaikki tyytymättömiksi.” (Vrt. Jeremia 17:5–8.)

Hallitse suorituspainetta

Aikakauslehdessä Latin America Daily Post paljastetaan eräs stressin lähde, kun siinä todetaan, että suorituksiin keskittyvä, kilpailuhenkinen käyttäytyminen on merkittävä sydänsairauksiin liittyvä riskitekijä. Muuan nuori kirjanpitäjä myöntää: ”Olen töissä hyvin hermostunut, ja pelkään paljastaa mitään heikkoutta. Teen kovasti töitä ja olen turhautunut, ellen saa tunnustusta toisilta.”

Salomo sanoi tällaisesta tunnustuksen ja suoritusten tavoittelusta: ”Minä näin kaikesta vaivannäöstä ja työn kunnollisuudesta, että se on toisen kateutta toista kohtaan. Sekin on turhuutta ja tuulen tavoittelua.” (Saarnaaja 4:4.)

Todellisuudessa ”juoksu” ei ole aina ”nopsain vallassa”, kun on kyse työssä etenemisestä tai tunnustuksen saamisesta työstään (Saarnaaja 9:11). Brasilialainen toimistotyöntekijä Maria sanoi tästä asiasta: ”Ihminen voi olla kyvykäs, mutta olosuhteet ja ehkä jopa suosikkijärjestelmä voivat estää uralla etenemisen.” (Vrt. Saarnaaja 2:21; 10:6.)

Pidä odotuksesi kohtuullisina ja tunnusta rajoituksesi. Työskentele siitä ilosta, jota itse työ tuottaa, sen sijaan että tavoittelisit vain ylennystä (Saarnaaja 2:24). Todellisuudessa sellainen ihminen, jolle saavutukset ovat kaikki kaikessa, paitsi menettää elämästään paljon iloa myös saattaa tulla niin jännittyneeksi, että hän heikentää omia mahdollisuuksiaan onnistua. Tri Arnold Fox neuvookin: ”Halu olla paras omalla alallaan on erinomainen tavoite, mutta älä anna tuon yhden ajatuksen hallita elämääsi. Jos sivuutat ajatukset rakkaudesta, naurusta ja elämänilosta tai jos onnistuminen on sinulle niin tärkeää, että unohdat nauttia elämästä, aiheutat itsellesi stressiä.”

Asioita joita voit tehdä

Voit taistella päivittäisten paineiden aiheuttamaa jännitystä vastaan myös kehittämällä huumorintajua (Saarnaaja 3:4). Sinun ei tarvitse olla koomikko ollaksesi hyväntuulinen. ”Terveydeksi on iloinen sydän, mutta murtunut mieli kuivuttaa luut.” (Sananlaskut 17:22.)

Onko sinulla taipumus lykätä asioita huomiseksi? Loppujen lopuksi viivyttely lisää stressiä, ei suinkaan vähennä sitä. Raamattu neuvoo: ”Älkää vitkastelko toimessanne.” (Roomalaisille 12:11.) Tee mielessäsi tai paperille luettelo niistä asioista, jotka sinun pitää tehdä (Sananlaskut 21:5). Ratkaise sitten, mitkä asiat täytyy tehdä ensin – ja ala toimia.

Entä jos olet parhaasi yritettyäsi kuitenkin edelleen jännittynyt tai stressautunut? Sinun on pyrittävä määrätietoisesti muuttamaan ajatteluasi. Älä haudo entisiä virheitäsi. Se voi lisätä huomattavasti tämänhetkistä stressiäsi. Eräs 1800-luvulla elänyt filosofi kirjoitti: ”Elämää voi ymmärtää vain taaksepäin, mutta sitä täytyy elää eteenpäin.” Vaikka voimmekin oppia virheistä, tämänhetkiset tekomme muovaavat tulevaisuutemme.

Kuningas Daavid osoitti, mikä on paras stressinhoitokeino, kun hän rukoili Jehovaa: ”Minun sydämeni pakahtuu tuskasta; päästä minut ahdistuksistani.” (Psalmit 25:17.) Daavid tosiaankin luotti Jumalan vapauttavan hänet huolista. Jos varaat aikaa Jumalan sanan lukemiseen ja miettimiseen, tulet samalla tavoin huomaamaan pääseväsi lähemmäs Jumalaa. Jumalan tarkoitusten ymmärtäminen saa sinut panemaan hänen tahtonsa ensimmäiselle sijalle elämässäsi, mikä vapauttaa sinut monista tarpeettomista huolista. (Matteus 6:31, 33.) Opettele elämään päivä kerrallaan. Miksi lisätä huomisen huolet tämänpäiväisiin? Jeesus ilmaisi asian näin: ”Älkää siis olko koskaan huolissanne seuraavasta päivästä, sillä seuraavalla päivällä on omat huolensa. Kullekin päivälle riittää sen oma pahuus.” (Matteus 6:34.)

[Huomioteksti s. 15]

”Ihminen voi olla kyvykäs, mutta olosuhteet ja ehkä jopa suosikkijärjestelmä voivat estää uralla etenemisen”

[Kuvan lähdemerkintä s. 14]

Metropolitan Museum of Art. Rahoitus: Josephine Bay Paul and C. Michael Paul Foundation, Inc. ja Charles Ulrick and Josephine Bay Foundation, Inc. sekä Fletcher Fund, 1967.