Kako se nositi sa stresom?

“Ne budite zabrinuti za sutrašnji dan, jer će sutrašnji dan donijeti svoje brige” (MATEJ 6:34).

Primjena: Svakodnevne brige sastavni su dio našeg života. No ne bi bilo dobro brigama koje nas danas muče pridodavati i sutrašnje. Nastojte živjeti dan po dan.

• Stres može izazvati tjeskobu. Stoga je dobro imati na umu sljedeće: Kao prvo, neke se stresne situacije jednostavno ne mogu izbjeći. Budete li se uzrujavali zbog stvari koje ne možete spriječiti, samo ćete biti pod još većim stresom. Kao drugo, stvari se najčešće ni ne odigraju onako kako smo se pribojavali.

“Mudrost odozgo prije svega je (...) razumna” (JAKOV 3:17).

Primjena: Ne budite perfekcionist. Nemojte imati nerealna očekivanja ni od sebe ni od drugih.

• Budite skromni, imajte razumna očekivanja i uzimajte u obzir svoja i tuđa ograničenja. Tako ćete i vi i drugi biti pod manjim stresom te ćete biti uspješniji u svemu što radite. Osim toga, zadržite smisao za humor. Čak i kad nešto pođe po zlu, malo smijeha može smanjiti napetost i poboljšati raspoloženje.

“Razborit čovjek ostaje smiren” (MUDRE IZREKE 17:27).

Primjena: Kad nas obuzmu negativne emocije, teže je razumno sagledati stvari, stoga je važno da u takvim trenucima ostanemo smireni.

• Prepoznajte što vam izaziva stres i razmislite o tome kako reagirate na njega. Obratite pažnju na to kako se osjećate kada ste pod stresom, koje vam se misli javljaju i kako se tada ponašate. Možete to čak negdje i zapisati. Kada budete svjesniji toga kako reagirate na stres, moći ćete ga lakše nadvladati. Razmislite i o tome možete li izbjeći situacije koje vam izazivaju stres. Ako to ipak ne možete, nastojte umanjiti njihov negativan učinak, možda tako da bolje organizirate svoje vrijeme i obaveze.

• Nastojte promijeniti svoj pogled na stvari. Ono što vama stvara stres, drugima možda nije problem. Možda jednostavno drugačije gledate na stvari. Sljedeća tri savjeta mogu vam biti od koristi:

  1. Nemojte odmah pripisivati loše poticaje drugima. Naprimjer, ako se netko ubaci ispred vas dok čekate u redu, nemojte odmah pomisliti: “Kakav bezobrazluk!” jer ćete se samo nepotrebno uzrujati. Bolje je pomisliti da osoba nije imala loše namjere. Tko zna, možda ćete biti u pravu!

  2. Nastojte pozitivno gledati na situaciju u kojoj se nalazite. Dugo čekanje u liječničkoj ordinaciji ili na aerodromu lakše ćete podnijeti ako to vrijeme iskoristite za čitanje, dovršavanje nekog posla ili pisanje elektroničkih poruka.

  3. Sagledajte situaciju iz šire perspektive. Upitajte se hoće li vam taj problem biti toliko velik sutra ili sljedeći tjedan. Razlučite koji su problemi manji ili kratkotrajniji, a koji ozbiljniji.

“Sve neka bude dolično i onako kako je red” (1. KORINĆANIMA 14:40).

Primjena: Nastojte održati red u svom životu.

• Određena mjera reda u životu na svakoga djeluje pozitivno. Odugovlačenje nas može izbaciti iz kolosijeka i izazvati stres dok se popis obaveza koje moramo izvršiti neprestano povećava. Pokušajte stoga primijeniti sljedeće savjete:

  1. Načinite dobar raspored i držite ga se.

  2. Razmislite o tome zbog čega odugovlačite s izvršavanjem obaveza i nastojte to ispraviti.

“Bolja je jedna šaka počinka nego dvije šake napornog rada i trčanja za vjetrom” (PROPOVJEDNIK 4:6).

Primjena: Radoholičari često ne uživaju u plodovima svog rada jer na kraju nemaju ni vremena ni snage za to.

• Nastojte realno gledati na posao i novac. Više novca ne jamči više sreće ili manje stresa. Ustvari, često je suprotno. U Propovjedniku 5:12 stoji: “Bogatstvo bogatome ne da spavati.” Stoga nastojte živjeti u skladu sa svojim mogućnostima.

• Odvojite vrijeme za opuštanje. Stresa se oslobađamo kada radimo ono u čemu uživamo. No pasivna zabava, kao što je gledanje televizije, možda i nije najbolje rješenje.

• Nemojte dopustiti da tehnologija ovlada vašim životom. Nemojte neprestano provjeravati je li vam stigla kakva poruka niti provoditi previše vremena na društvenim mrežama. Ako to nije neophodno, nemojte provjeravati poslovne poruke izvan radnog vremena.

“Tjelesno vježbanje ima svoju vrijednost” (1. TIMOTEJU 4:8, Suvremeni hrvatski prijevod).

Primjena: Redovito vježbanje dobro je za zdravlje.

• Usvojite zdrave životne navike. Tjelesna aktivnost podiže raspoloženje i pomaže našem tijelu da se lakše nosi sa stresom. Zdravo se hranite i nastojte ne preskakati obroke. Dovoljno se odmarajte.

• Nemojte posezati za “rješenjima” kao što su pušenje ili pak uzimanje droge, alkohola ili lijekova da biste se oslobodili stresa. Dugoročno gledano, te navike mogu vam samo izazvati dodatni stres jer vam narušavaju zdravlje i stvaraju nepotreban trošak.

• Ako se teško nosite sa stresom, nemojte se ustručavati zatražiti liječničku pomoć. Poduzimanje tog koraka nije znak neuspjeha.

“[Prosudite] što je najvažnije” (FILIPLJANIMA 1:10).

Primjena: Pažljivo razmislite o svojim prioritetima.

• Sastavite popis svojih obaveza prema njihovoj važnosti. To će vam pomoći da se usredotočite na važnije poslove i odredite koje obaveze možete odgoditi, povjeriti drugima ili kojih se obaveza čak možete osloboditi.

• Pokušajte tjedan dana bilježiti kako trošite svoje vrijeme. Zatim razmislite o tome kako ga možete bolje iskoristiti. Što budete bolje upravljali svojim vremenom, to ćete manje biti pod stresom.

• Odredite vrijeme za odmor. Čak i kratak predah od obaveza može vas osvježiti i smanjiti razinu stresa.

“Od zabrinutosti čovjeku klone srce, a dobra riječ veseli ga” (MUDRE IZREKE 12:25).

Primjena: Ljubazne i suosjećajne riječi mogu nam pomoći da se bolje osjećamo.

• Porazgovarajte o onome što vas muči s osobom koja će vam pokazati razumijevanje. Ona vam može pomoći da na stvari počnete gledati drugačije, pa čak i da uočite rješenje koje ste možda previdjeli. Već i sam razgovor može vam pomoći da se osjećate bolje.

• Zamolite nekoga da vam pomogne obaviti određene poslove ili da neke stvari obavi umjesto vas.

• Ako vam suradnja s nekim kolegom izaziva stres, poduzmite što možete kako biste poboljšali vaš odnos. Možda biste mu mogli ljubazno i taktično reći kako se osjećate (Mudre izreke 17:27). Ako to ne pomogne, razmislite možete li manje vremena provoditi s tom osobom.

“Sretni su oni koji žele zadovoljiti svoje duhovne potrebe” (MATEJ 5:3, bilješka).

Primjena: Budući da imamo duhovne potrebe, nisu nam dovoljni samo hrana, odjeća i zaklon. Da bismo bili sretni, moramo biti svjesni svojih duhovnih potreba i nastojati ih zadovoljiti.

• Molitva može biti od velike pomoći. Bog nas poziva da mu se molimo. Zato “sve svoje brige bacite na njega jer se on brine za vas” (1. Petrova 5:7). Molitva i razmišljanje o onome što pozitivno djeluje na vas mogu vam podariti dubok unutarnji mir (Filipljanima 4:6, 7).

• Čitajte sadržaje koji će vas približiti Bogu. Načela navedena u ovom časopisu uzeta su iz Biblije, knjige koja nam pomaže da zadovoljimo svoje duhovne potrebe. Ta nam načela pomažu da steknemo “mudrost i sposobnost prosuđivanja” (Mudre izreke 3:21). Zašto si ne biste postavili cilj da pročitate Bibliju? Možda biste mogli započeti s biblijskom knjigom Mudre izreke.