Miért érdemes leszokni a dohányzásról?

A DOHÁNYZÁS nem való azoknak, akik hosszú és boldog életre vágynak. Ötven százalék annak valószínűsége, hogy egy hosszú ideje dohányzó személy végül a dohánytól hal meg. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) vezérigazgatója megjegyezte: „A cigaretta . . . egy ügyesen elkészített termék, mely pontosan annyi nikotint tartalmaz, hogy a fogyasztót egész életén keresztül fogságban tartsa, mielőtt végezne vele.”

Az egyik érv tehát amellett, hogy érdemes leszokni a dohányzásról az, hogy ez veszélyezteti az egészséget és az életet. A dohányzást kapcsolatba hozzák több mint 25, életet veszélyeztető betegséggel. Például nagyban hozzájárul a szívrohamhoz, agyérkatasztrófához, idült hörghuruthoz, tüdőtágulathoz és különböző rákos megbetegedésekhez, különösen a tüdőrákhoz.

Persze valaki talán több évig dohányzik, mielőtt ezek közül a betegségek közül valamelyik is jelentkezne. De addig is, a dohányzás egyáltalán nem teszi vonzóbbá mások előtt. A reklámhirdetések a dohányzó embereket feltűnően szépnek és egészségesnek ábrázolják. A valóság azonban egészen más. A dohányzás miatt a lehelet büdös lesz, a fogak és ujjak pedig sárgásbarna színűek lesznek. A férfiaknál növeli az impotenciára való hajlamot. Dohányosokra jellemző köhögést és légszomjat okoz. A dohányosoknál valószínűbb, hogy hamarabb megjelennek az arcon a ráncok, és különböző bőrbetegségek alakulnak ki náluk.

A dohányzás hatása másokra

A Biblia ezt írja: „Szeresd felebarátodat, mint magadat” (Máté 22:39). A felebarátaid iránti szeretet, kik közül családtagjaid a legközelebbiek, erőteljes érv amellett, hogy érdemes leszokni a dohányzásról.

A dohányzás káros hatással van másokra. Nemrég még a dohányosok szinte bárhol rágyújthattak, és ezt senki sem ellenezte. Ez a szemléletmód azonban változik, mivel egyre többen megértik, milyen veszélyekkel jár, ha belélegzik mások dohányfüstjét. Például ha egy nem dohányzó ember házasságot köt egy dohányzó személlyel, 30 százalékkal nagyobb kockázatnak van kitéve, hogy tüdőrákja lesz, mintha egy nem dohányzó személlyel kötne házasságot. Az olyan környezetben élő gyermekeknek, ahol a szülők dohányoznak, nagyobb valószínűséggel lesz tüdőgyulladásuk vagy hörghurutjuk kétéves koruk előtt, mint azoknak a gyermekeknek, akiknél senki sem dohányzik otthon.

A dohányzó terhes asszonyok veszélyeztetik a még meg nem született gyermekeiket. A cigarettában lévő nikotin, szén-monoxid és más veszélyes kémiai anyagok bekerülnek az anyuka véráramába, és közvetlenül a méhében lévő gyermekhez jutnak. Ennek következményei többek között a vetélés, a halvaszületés és az újszülött halála lehet. Továbbá a hirtelencsecsemőhalál-szindróma kockázata háromszor nagyobb azoknál a kisgyermekeknél, akiknek az édesanyja a terhesség alatt dohányzott.

Sokba kerül

Egy másik érv amellett, hogy érdemes leszokni a dohányzásról az, hogy igen sokba kerül. A Világbank egyik tanulmányának becslése szerint a közvetlenül a dohányzás miatti egészségügyi ellátás költsége körülbelül 200 milliárd dollárt tesz ki évente. Ezzel a számadattal természetesen nem lehet kifejezni azoknak az embereknek a szenvedését és fájdalmát, akik a dohányzás miatt betegedtek meg.

Nem nehéz kiszámolni, mennyibe kerül egy dohányosnak a cigarettázás. Ha valaki dohányzik, akkor a napi cigarettára költött pénzt be kell szoroznia 365-tel. Ez megmutatja, mennyit költ évente a dohányzásra. Ezt az összeget be kell még szorozni tízzel, és akkor megtudhatjuk, mennyit költ még az elkövetkezendő tíz évben erre a szokásra. Az eredmény meglepő lehet. Elgondolkodtató, mi mindent lehet kezdeni ezzel a pénzzel.

Biztonságosabb áttérni egy másik fajtára?

A dohányipar alacsonyabb kátrány- és nikotintartalmú cigarettákat reklámoz — ezeket gyenge vagy könnyű cigarettáknak nevezzük —, hogy így csökkentse a dohányzás egészségre gyakorolt hatásait. Azok azonban, akik áttérnek az alacsonyabb kátrány- és nikotintartalmú cigarettákra, ugyanúgy kívánják a nikotint, mint előtte. Ezt általában azzal ellensúlyozzák, hogy több cigarettát szívnak el, mélyebben leszívják, gyakrabban szívnak a cigarettából, és minden cigarettát tovább szívnak. Azokhoz képest, akik teljesen leszoktak a dohányzásról, még azoknak sem javul számottevően az egészségük, akik semmivel sem ellensúlyozzák a gyengébb cigarettára való áttérést.

Mi a helyzet a pipával és a szivarral? Bár a dohányipar már régóta státusszimbólumként reklámozza a pipát és a szivart, ezeknek a füstje éppolyan halálos, mint a cigarettafüst. Még ha a dohányosok nem lélegzik is be a szivar- vagy a pipafüstöt, akkor is jobban ki vannak téve az ajak-, a száj- és a nyelvrák kockázatának.

Vajon a füstmentes dohány biztonságos? Ennek két fajtája van: a szopogatós dohány és a rágódohány. A szopogatós dohány dohánypor, melyet általában bádogdobozban vagy zacskóban árusítanak. A használók gyakran a szájba, az alsó ajakhoz tesznek belőle. A rágódohányt hosszú szálakban, és általában zacskóban árusítják. Ahogyan azt neve is sejteti, ezt a fajta dohányt rágják, nem pedig szopogatják. A szopogatós dohány és a rágódohány egyaránt bűzös leheletet, elszíneződött fogakat, száj- és garatrákot, nikotinfüggőséget, a szájban esetenként rákot kiváltó, le nem törölhető fehér foltokat, hámló ínyt, valamint a fogmeder csontszövetének sorvadását okozhatja. Érthető hát, hogy a dohány szopogatása vagy rágása nem bölcs választás az elszívása helyett.

Érdemes leszokni

Tegyük fel, hogy valaki már régóta dohányzik. Mi történik, ha leszokik róla? Az utolsó cigaretta elszívása után 20 percen belül normális lesz a vérnyomása. Egy hét múlva a teste megszabadul a nikotintól. Egy hónap múlva a köhögés, az orrmelléküreg vérbősége, a fáradtság és a légszomj kezd csökkenni. Öt év múlva 50 százalékkal kisebb lesz annak kockázata, hogy tüdőrákban hal meg. Tizenöt év múlva annak valószínűsége, hogy szívkoszorúér-betegsége lesz, annyira lecsökken, hogy meg fog egyezni egy olyan személyével, aki sohasem dohányzott.

Ízletesebbnek fogja találni a táplálékok ízét. Leheletének, testének és ruháinak jobb illatuk lesz. Nem kell többé azzal bajlódnia, hogy dohányt vásároljon, és nem is kell költekeznie miatta. Érezni fogja, hogy eredményt ért el. Ha vannak gyermekei, az ő példája csökkenteni fogja annak valószínűségét, hogy ők is dohányosok lesznek. Valószínűleg hosszabb ideig fog élni. Ezenkívül Isten akaratával összhangban fog cselekedni, hiszen a Biblia ezt írja: „tisztítsuk meg magunkat minden testi . . . tisztátalanságtól” (2Korinthus 7:1). Akik még dohányoznak, ne érezzék úgy, hogy már túl késő leszokni — minél hamarabb, annál jobb.

Miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról?

Nehéz leszokni a dohányzásról — még azoknak is, akiket nagyon ösztönöznek erre. Ez főleg azért van, mert a dohányban lévő nikotin igen erős függőséget okozó szer. „Mikor az elmére és a viselkedésre ható szereket a függőséget okozó hatásuk szerint besorolták, a nikotinról megállapították, hogy az nagyobb függőséget okoz, mint a heroin [és] a kokain” — írja a WHO. A herointól és a kokaintól eltérően a nikotin nem kelt rendkívüli mámort, ezért könnyű lebecsülni erejét. De az eufória enyhe érzése miatt a legtöbb embert arra ösztönzi, hogy tovább dohányozzon, hogy így ismételten átélje ezt az érzést. A nikotin igenis megváltoztatja a dohányzó személy hangulatát: enyhíti a szorongást. A cigaretta részben azért csökkenti a feszültséget, mert az egyén magáért a nikotinért sóvárog.

Azért is nehéz leszokni a dohányzásról, mert a dohányzás egy fajta viselkedési szokássá válik. Amellett, hogy a dohányosok nikotinfüggők lesznek, kifejlődik náluk az a szokás, hogy gyakran rutinszerűen is rágyújtanak, és pöfékelnek. Ezt mondhatják: „Legalább lefoglalom a kezemet.” „Jó időtöltés.”

Harmadszor azért nehéz leszokni róla, mert a dohány része a mindennapi életnek. A dohányipar majdnem hatmilliárd dollárt költ évente a reklámkampányokra, melyek a dohányosokat elbűvölő, tevékeny, egészséges és intelligens embereknek mutatják be. A reklámokban szereplők gyakran lovagolnak, úsznak, teniszeznek vagy valamilyen más, vonzó tevékenységben vesznek részt. A filmekben és tévéműsorokban dohányzó embereket lehet látni — és nem mindig a gonosztevők hódolnak ennek a szenvedélynek. A dohányt legálisan árusítják, és gyakorlatilag bárhol azonnal hozzá lehet jutni. Legtöbbünk sosincs messze dohányzó személyektől. Nem tudunk elmenekülni ezek elől a hatások elől.

Sajnos nem létezik olyan tabletta, amelyet ha egy dohányos bevesz, elmúlik a dohányzás utáni vágya, mint ahogyan elmúlhat a fejfájása, ha bevesz egy aszpirint. Ahhoz, hogy valakinek sikerüljön az a nehéz feladat, hogy leszokjon a dohányzásról, valamilyen ösztönző erőre van szüksége. Ugyanúgy, mint a fogyáshoz, ehhez is hosszan tartó, erős elkötelezettségre van szükség. A siker a dohányzó személyen múlik.

[Kiemelt rész az 5. oldalon]

Már korán rászoknak

Az Egyesült Államokban végzett egyik tanulmány megmutatta, hogy minden negyedik fiatal, aki már kipróbálta a dohányzást, végül függőségbe esett. Hasonló az arány azoknál, akik a kokaint és a heroint próbálták ki. Jóllehet a fiatalkorú dohányosoknak körülbelül 70 százaléka sajnálja, hogy rászokott, csak kevesen képesek leszokni róla.

[Kiemelt rész az 5. oldalon]

Mi van a cigarettafüstben?

A cigarettafüst kátrányt tartalmaz, mely több mint 4000 kémiai anyagból áll. Ezek közül 43 rákkeltő anyagként ismeretes. Ilyen többek között a cianid, benzol, faszesz és az acetilén (a fáklyáknál használt tüzelőanyag). A cigarettafüstben nitrogénoxid és szén-monoxid is van — mindkettő mérgező gáz. Fő alkotórésze a nikotin, mely erős függőséget okozó szer.

[Kiemelt rész a 6. oldalon]

Segítség egy szeretett személynek, hogy leszokjon

Ha nem dohányzol és tudod, milyen veszélyek rejlenek a dohányzásban, akkor valószínűleg csalódottságot érzel, amikor a barátaid vagy szeretteid folytatják a dohányzást. Mit tehetsz, hogy segíts nekik leszokni? A civakodást, könyörgést, erőszakoskodást és gúnyolódást csak ritkán koronázza siker. A lekezelő hangvételű prédikációk sem járnak eredménnyel. Ahelyett, hogy leszokna róla, a dohányos inkább rágyújt, hogy enyhítse azt az érzelmi fájdalmat, amelyet ezek a taktikák okozhatnak. Próbáld hát megérteni, milyen nehéz leszokni a dohányzásról, és hogy egyeseknek ez nehezebb lehet, mint másoknak.

Te nem fogod tudni leszoktatni a dohányzó személyt, ha ő nem biztos a dolgában, és nincs meg benne a szükséges erő ehhez. Meg kell találnod azokat a szeretetet tükröző módszereket, amelyekkel buzdíthatsz és támogathatsz valakit, aki arra vágyik, hogy leszokjon a dohányzásról.

Hogyan teheted ezt meg? A megfelelő időben kifejezésre juttathatod, hogy szereted a dohányzó személyt, és mondd el neki, hogy aggódsz a szokása miatt. Magyarázd el, hogy támogatod őt bármilyen döntésben, amely a dohányzás abbahagyására irányul. Persze ha ezeket a megközelítési módszereket túl gyakran alkalmazod, akkor elveszítik hatásukat és jelentőségüket.

Mit tehetsz, ha a szeretett személy elhatározta, hogy leszokik a dohányzásról? Ne feledd, hogy elvonási tünetei lehetnek, például ingerlékenyebbé válhat, vagy depresszió alakulhat ki nála. A fejfájás és az alvási nehézség is gondot okozhat. Emlékeztesd őt, hogy ezek a tünetek csak átmenetiek, és annak jelei, hogy a test alkalmazkodik az új és egészséges egyensúlyi állapothoz. Légy jókedvű és derűlátó. Juttasd kifejezésre, milyen boldog vagy, hogy leszokik a dohányzásról. Amíg jelentkeznek az elvonási tünetek, segíts ennek a szeretett személynek, hogy el tudja kerülni a stresszes helyzeteket, amelyek miatt visszaesne.

Mi a helyzet akkor, ha visszaesés tapasztalható? Igyekezz, hogy ne ess túlzásokba. Légy együtt érző. Tekintsd úgy az ilyen helyzetet, mint amiből mindketten tanulhattok, és akkor valószínűbb, hogy a következő kísérlet sikeres lesz.

[Kép a 7. oldalon]

A dohányipar majdnem hatmilliárd dollárt költ évente a reklámokra