Enam Cara Menjaga Kesehatan Anda

Tantangan di Negara Berkembang

DEWASA ini, banyak orang harus berupaya keras menjaga kebersihan, khususnya di negeri-negeri yang kekurangan air bersih dan sanitasi yang layak. Namun, menjaga kebersihan tidaklah percuma. Diperkirakan lebih dari setengah jumlah penyakit dan kematian anak-anak kecil disebabkan oleh kuman yang masuk ke mulut mereka melalui tangan yang kotor atau makanan atau minuman yang terkontaminasi. Banyak penyakit, khususnya diare, dapat dicegah dengan mengikuti saran-saran berikut ini yang dipaparkan dalam Facts for Life, sebuah publikasi dari Dana Anak-Anak Internasional PBB.

1 Buang tinja pada tempatnya

Banyak kuman terdapat dalam tinja. Sewaktu kuman penyebab penyakit masuk ke dalam air dan makanan atau ke tangan, perkakas, atau permukaan yang digunakan untuk mempersiapkan dan menghidangkan makanan, mereka dapat masuk ke dalam mulut dan ditelan, mengakibatkan penyakit. Cara terbaik mencegah penyebaran kuman adalah menyingkirkan semua tinja. Tinja manusia harus dibuang di toilet atau jamban. Pastikan bahwa tidak ada kotoran binatang di dekat rumah, jalan, atau tempat anak-anak bermain.

Apabila toilet atau jamban tidak tersedia, kuburlah tinja dengan segera. Ingatlah bahwa semua tinja, bahkan tinja bayi, membawa kuman yang dapat menyebabkan penyakit. Tinja anak-anak hendaknya juga dibuang ke jamban atau dikubur.

Sering bersihkan jamban dan toilet. Jamban harus selalu ditutup dan toilet disiram.

2 Cuci tangan Anda

Anda harus mencuci tangan Anda secara rutin. Mencuci tangan dengan sabun dan air atau abu dan air dapat menyingkirkan kuman. Membilas tangan dengan air saja tidak cukup​—kedua tangan harus digosok dengan sabun atau abu.

Penting untuk mencuci tangan Anda setelah buang air besar dan setelah menceboki bayi atau anak. Dan juga, cucilah tangan Anda setelah memegang binatang, sebelum mengolah makanan, dan sebelum menyuapi anak.

Mencuci tangan turut melindungi orang-orang dari cacing penyebab penyakit. Cacing ini terlalu kecil untuk dilihat tanpa mikroskop. Mereka hidup dalam tinja dan air seni, air dan tanah permukaan, dan daging mentah atau kurang masak. Cara utama untuk mencegah cacing masuk ke dalam tubuh adalah dengan mencuci tangan Anda. Selain itu, dengan mengenakan sepatu sewaktu Anda berada di dekat jamban, Anda dapat mencegah cacing memasuki tubuh Anda melalui kulit kaki Anda.

Anak-anak sering menaruh tangan mereka di mulut, maka sering-seringlah cuci tangan mereka, khususnya setelah mereka buang air besar dan sebelum mereka makan. Ajari mereka untuk mencuci tangan mereka sendiri dan tidak bermain di dekat jamban, toilet, atau sekitar tempat pembuangan air besar.

3 Cuci wajah Anda setiap hari

Untuk membantu mencegah infeksi mata, cucilah wajah Anda dengan sabun dan air setiap hari. Wajah anak-anak juga harus dicuci. Wajah yang kotor memikat lalat, yang membawa kuman. Kuman ini dapat menyebabkan infeksi mata dan bahkan kebutaan.

Periksalah mata anak-anak Anda dengan rutin. Mata yang sehat basah dan berkilap. Jika mata kering, merah, atau sakit atau mengeluarkan cairan, si anak harus diperiksa oleh pekerja perawatan kesehatan atau seorang dokter.

4 Gunakan hanya air bersih

Keluarga akan jarang terkena penyakit apabila mereka menggunakan air bersih dan menjaganya dari kuman. Air Anda kemungkinan besar bersih apabila itu berasal dari sistem pipa yang dibangun dan dipelihara dengan benar atau dari sumur dan mata air yang tidak tercemar. Air dari kolam, sungai, tanki atau sumur terbuka sangat kecil kemungkinannya bersih, tetapi dapat dibuat lebih aman dengan direbus.

Sumur harus ditutup. Ember, tali, dan tempayan yang digunakan untuk mengambil dan menyimpan air hendaknya dicuci dengan rutin dan disimpan di tempat yang bersih, bukan di tanah. Binatang harus dijauhkan dari sumber air minum dan daerah tempat tinggal keluarga Anda. Jangan gunakan pestisida atau bahan kimia di dekat sumber air.

Di rumah, air hendaknya disimpan di wadah yang bersih dan ditutup. Yang terbaik adalah menggunakan wadah air yang memiliki keran. Jika tidak ada keran, air hendaknya diambil dari wadah dengan gayung atau cangkir bersih. Air minum hendaknya tidak pernah disentuh dengan tangan kotor.

5 Lindungi makanan dari kuman

Dengan memasak makanan secara saksama, Anda dapat membunuh kuman. Makanan, khususnya daging dan unggas, hendaknya dimasak dengan benar. Kuman berlipat ganda dengan cepat dalam makanan yang hangat. Oleh karena itu, makanan hendaknya dimakan sesegera mungkin setelah dimasak. Jika Anda perlu menyimpan makanan lebih dari dua jam, pastikan bahwa itu ditempatkan di tempat yang panas atau dingin. Dan, jika Anda perlu menyimpan makanan masak untuk santapan berikut, tutuplah hidangan itu. Dengan demikian, makanan Anda akan terlindung dari lalat dan serangga. Sebelum makanan disantap, panaskanlah lagi.

ASI adalah susu terbaik dan teraman bagi bayi dan anak-anak kecil. Susu binatang yang baru direbus atau dipasteurisasi lebih aman daripada susu yang tidak direbus. Hindari pemakaian botol susu, kecuali Anda membersihkannya dengan menggunakan air mendidih setiap kali akan digunakan. Botol susu sering kali membawa kuman penyebab diare. Sebaiknya susui dengan ASI atau beri anak-anak susu dengan cangkir yang bersih dan tanpa dot.

Cuci buah dan sayur dengan air bersih. Hal ini khususnya penting jika itu diberikan dalam keadaan mentah kepada bayi dan anak-anak kecil.

6 Singkirkan semua sampah rumah tangga

Lalat, kecoa, dan tikus membawa kuman. Makhluk-makhluk ini senang berada di sampah. Jika tidak ada sarana pengambilan sampah di tempat Anda tinggal, letakkan sampah rumah tangga Anda dalam lubang sampah yang dapat dikubur atau dibakar setiap hari. Jagalah rumah Anda bersih dan bebas sampah serta air limbah.

Jika Anda menerapkan saran-saran ini dengan rutin, Anda akan segera mendapati semua itu akan menjadi bagian dari rutin harian Anda. Saran ini tidak sulit dan tidak menelan banyak biaya untuk dijalankan, tetapi justru melindungi kesehatan Anda dan keluarga Anda.

[Gambar di hlm. 11]

Jika toilet atau jamban tidak tersedia, segera kuburlah tinja

[Gambar di hlm. 11]

Cuci tangan Anda secara rutin

[Gambar di hlm. 12]

Keluarga akan jarang terkena penyakit apabila menggunakan air bersih dan menjauhkannya dari kuman

[Gambar di hlm. 12]

Cucilah wajah Anda dengan sabun dan air setiap hari

[Gambar di hlm. 13]

Apabila Anda perlu menyimpan makanan matang untuk santapan berikut, tutuplah hidangan itu

[Gambar di hlm. 13]

Sampah rumah tangga harus dikubur atau dibakar setiap hari