Capitolo VI

Cura della propria persona

 1, 2. In che senso il corpo umano è un vero capolavoro?

IL SAGGIO Salomone paragonò il corpo umano a una casa con finestre e porte. Secoli dopo, il cristiano apostolo Paolo lo chiamò “questa casa in cui dimoriamo”. (Ecclesiaste 12:3-7; 2 Corinti 5:1, 2) Come una casa, il corpo ha bisogno di dovute cure perché tu ne riceva il pieno beneficio.

² Che genere di custode sei quando si tratta di aver cura della tua persona? Apprezzi il tuo corpo? Lo dovresti, perché fra tutte le creazioni della terra il corpo umano è veramente un capolavoro. Il tuo corpo è più complesso di qualsiasi calcolatore o dispositivo meccanico che sia mai stato inventato. Eppure funziona in modo armonioso, essendo meravigliosamente efficiente ed estremamente adattabile. Si prova stupore pensando come le ossa, i muscoli, i vasi sanguigni, la rete dei sistemi nervosi, oltre a tutti gli altri organi e parti dell’organismo umano, funzionano armoniosamente insieme come una sola unità. Come scrisse l’apostolo Paolo, pur avendo molte membra, “il corpo è uno”. Facciamo bene a ricordarlo e a comprendere anche la verità della sua dichiarazione che, “se un membro soffre, tutte le altre membra soffrono con esso”. Sì, nonostante i suoi miliardi di cellule, il corpo è un’unità. Se vuoi ottenere il meglio dalla tua giovinezza e dall’intera vita, non puoi permetterti di trascurare nessuna parte del tuo corpo. — 1 Corinti 12:12, 14-26.

 3-5. (a) Su chi influisce il modo in cui hai cura della tua persona? (Romani 14:7, 8) (b) Riguardo alla cura personale, come è vero che ‘mietiamo ciò che abbiamo seminato’?

³ Ma c’è una ragione migliore e più importante per avere del tuo corpo la migliore cura possibile. È quella di poterlo impiegare per recare onore sia al Creatore che ai tuoi genitori e per fare del bene al prossimo. Una casa mal tenuta non reca onore all’architetto o al costruttore. Una casa trascurata, sporca o che emana odori sgradevoli influisce negativamente su tutto l’ambiente circostante. La stessa cosa può dirsi di noi se non abbiamo della nostra persona fisica le cure dovute.

⁴ In quanto ad aver cura del nostro corpo è vero il principio biblico che ‘mietiamo ciò che abbiamo seminato’. (Galati 6:7) Il “raccolto” può essere buono o cattivo, dipende da noi. E non si deve attendere d’invecchiare per cominciare a mietere. Si comincia molto, molto prima, a volte assai presto nella vita.

⁵ Non si tratta solo di cercar di evitare di “ammalarti”. Dovresti voler godere quel senso di benessere che contribuisce alla felicità, al buon lavoro, al pensiero chiaro, e che contribuisce a renderti una persona piacevole con cui intrattenersi. Quali sono dunque alcune delle cose che meritano regolare attenzione?

VALORE DI UNA DIETA EQUILIBRATA

 6-8. Indica alcuni particolari del valore di una dieta equilibrata riguardo a (a) carboidrati, (b) proteine, (c) minerali, e (d) vitamine.

⁶ Il cibo che mangi serve a provvedere più che semplice energia. Provvede il materiale da costruzione di cui il tuo corpo ha bisogno per il proprio mantenimento. I carboidrati, che si trovano nello zucchero, nel pane e nelle patate, ti danno energia. Ma che avviene se la tua dieta consiste quasi esclusivamente di tali cose? Che accadrebbe se tu cercassi di nutrirti soltanto di bibite e dolciumi? Il tuo corpo comincerebbe a soffrire a causa della mancanza dei materiali che sono necessari per le riparazioni quotidiane.

⁷ Hai regolarmente bisogno di proteine, come quelle che si trovano in latte, formaggio, fagioli, carne e pesce. Senza di esse i muscoli presto diventano deboli e flaccidi, e viene ritardata la crescita. Hai bisogno di minerali, poiché senza di essi i denti si guasteranno in breve tempo e le ossa si indeboliranno. La verdura è ricca di minerali. Ti occorrono vitamine, perché hanno la funzione di regolatori chimici del corpo e lo proteggono da certe malattie. Frutta e cereali sono la principale fonte di vitamine. E hai bisogno di molta acqua, perché questa compone la maggior parte del sangue e di tutti i liquidi dei tessuti.

⁸ Puoi raccogliere i frutti di una buona o di una cattiva dieta non solo quando avrai sessanta o settant’anni, ma fin dalla tua adolescenza. Per esempio, le ricerche hanno mostrato che, quando si fece seguire a degli studenti una dieta più ricca, migliorò anche la loro capacità di apprendere. In genere la dieta scarsa dà luogo a lavoro scadente e rende più soggetti a incidenti. Priva subito il corpo dell’aspetto florido e della bellezza naturale.

LA PULIZIA CONTRIBUISCE ALLA SALUTE

 9-14. (a) Come il bagno regolare può proteggere la salute? (b) Come le tue abitudini di pulizia personale influiscono sul modo in cui altri ti considerano, e perché? (c) Perché è importante la regolare e accurata pulizia dei denti? (d) Che cosa dice la Bibbia stessa della pulizia? (Esodo 30:17-21; Matteo 6:17, 18)

⁹ Proprio come proviamo molto più piacere a vivere in una casa pulita, così traiamo più gioia dalla vita se teniamo pulito il nostro corpo. Il bagno regolare è benefico e ristoratore. Il corpo viene continuamente a contatto con i germi microscopici che sono nell’aria e nelle cose che tocchi. Alcuni possono trasmettere malattie. Il sapone agisce da germicida e li uccide, mentre l’acqua serve a lavarli via. In special modo le mani hanno bisogno di frequente attenzione, poiché toccano il cibo e con esse puoi toccare altre persone o le cose che usano.

¹⁰ Quando sei pulito non solo ti senti meglio; rendi la vita più piacevole anche a quelli che ti vedono o ti avvicinano. Se vedi una casa sporca e mal tenuta, quale opinione ti fai delle persone che vi abitano? Così la gente è incline a giudicare anche te dal tuo aspetto. Il sudiciume sul tuo viso, negli orecchi, sul collo, tra i capelli, sulle mani o sotto le unghie può impedirti di ottenere l’amicizia o la stima di altri. Inoltre, se ti mantieni pulito, avrai maggiore stima di te stesso.

¹¹ Il corpo suda, anche quando non si fa molto esercizio o lavoro. Se il sudore si accumula, può dare al corpo un odore sgradevole. Se fai il bagno regolarmente, e ti lavi sotto le braccia e in parti del corpo simili, questo renderà più piacevole la tua compagnia. La pulizia, insieme a una buona dieta, contribuiscono anche a rendere la carnagione migliore e più chiara.

¹² I denti hanno particolare bisogno di attenzione. Le particelle di cibo si possono annidare fra i denti o coprirli. Gli acidi che queste particelle emettono attaccano lo smalto dei denti. In seguito, a volte dopo alcuni mesi, il duro smalto è intaccato e i denti si cariano. O ti si possono infiammare le gengive e con l’andar del tempo ti si muoveranno i denti. Potrai perderne alcuni. I denti cariati o mancanti deturperanno il tuo aspetto.

¹³ La bocca pulita è anche una protezione contro l’alito cattivo. Fa bene bere diversi bicchieri d’acqua al giorno. Ricordati che la bocca è alquanto simile alla porta o ingresso di una casa. Se l’aspetto della casa e gli odori che vengono dalla porta non sono gradevoli, la gente avrà la tendenza ad allontanarsene.

¹⁴ Senza andare agli eccessi (come fanno in queste cose alcuni), la Parola di Dio la Bibbia incoraggia e insegna la pulizia. Le mani pulite e il corpo lavato di fresco sono spesso usati per indicare che uno è spiritualmente pulito e puro. E l’apostolo Paolo esortò: “Purifichiamoci dunque da ogni contaminazione di carne e di spirito, perfezionando la santità nel timore di Dio”. (2 Corinti 7:1) Siamo puri di dentro, nel cuore e nella mente? Perché non cercare allora di essere anche puliti di fuori?

BISOGNO DI SUFFICIENTE RIPOSO

15-18. (a) Perché il corpo umano ha bisogno di riposo e sonno? (b) Anche se pensi di avere l’energia di andare avanti, che cosa ti accadrà se non ti riposi abbastanza? (c) Come avendo cura fisicamente della nostra persona mostriamo rispetto a Dio?

¹⁵ Ogni giorno milioni di cellule del corpo si deteriorano e hanno bisogno di essere sostituite. Il corpo accumula certi rifiuti che si raccolgono nei muscoli, specialmente come conseguenza del lavoro e dell’esercizio. Sono questi rifiuti che ti fanno provare un senso di stanchezza. Il corpo deve avere sufficiente riposo per liberarsi dei rifiuti accumulati ed essere anche in grado di produrre nuove cellule per mantenersi in forma e rinnovato. Il sistema nervoso centrale e il cervello pure hanno bisogno di riposo. Questi non possono assolutamente rilassarsi se non dormi.

¹⁶ Essendo giovane, potresti pensare di poter andare avanti dormendo poco. Ma il vigore e l’energia giovanili possono essere ingannevoli. Possono mascherare i sintomi di un grave danno che può derivare dal riposo insufficiente. In effetti, al tempo dello sviluppo il corpo di un giovane ha bisogno di sonno più di quello di un adulto, non meno. La mancanza di sonno ostacola il pensiero e fa maggiormente dimenticare. Rallenta la vigilanza e i riflessi del corpo. Può renderti teso, irrequieto, irritabile e intrattabile. Questo avviene specialmente in condizioni di pressione e tensione.

¹⁷ Coopera dunque col tuo corpo concedendogli il riposo necessario. Quando i tuoi genitori ti dicono di andare a letto a una certa ora, apprezza la giustezza della loro guida. Avendo sufficiente sonno ogni notte, miglioreranno la qualità e la rapidità del tuo lavoro. Troverai la vita più piacevole e riceverai meno rimproveri.

¹⁸ Se apprezziamo il dono della vita che è nel nostro corpo, dobbiamo usarlo a onore del nostro Fattore e anche a onore del Figlio suo, che diede la propria vita affinché ottenessimo la vita eterna. Non dovremmo mai fare del nostro corpo un uso errato o trascurarlo per semplice noncuranza o stupidità o per motivi egoistici. Ciò rivelerebbe mancanza di rispetto per Colui al quale dobbiamo la vita. Piuttosto, seguiamo l’ammonizione della Bibbia: “Sia che mangiate o che beviate o che facciate qualsiasi altra cosa, fate ogni cosa alla gloria di Dio”. Egli ti ricompenserà e ti benedirà riccamente per l’apprezzamento che avrai mostrato verso i suoi amorevoli provvedimenti. — 1 Corinti 10:31.

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Per una buona salute è essenziale una dieta equilibrata

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Il corpo ha bisogno di sufficiente riposo per liberarsi dei rifiuti