Come si superano i periodi di depressione

“SEMPRE lieti, sempre lieti, ogni giorno splende il sole”. Così cominciava una vecchia canzone popolare. Ma avviene questo nella realtà? Nella maggioranza dei paesi ci sono giorni nuvolosi, giorni di pioggia, foschia, giorni di vento, giorni quando il sole non si vede per tutta la giornata.

E così avviene nella vita di tutti noi. Non ogni giorno è lieto, gioioso e piacevole. A volte ci sentiamo depressi, ci sono giorni nei quali pare che nulla vada bene, ci sono giorni nei quali non riusciamo ad applicarci, quando pare che facciamo molti sbagli senza nessuna ragione evidente. In particolar modo quelli che fanno lavoro “creativo” devono affrontare a volte periodi di depressione. Qual è la causa?

Potrebbe essere qualche cosa di così semplice come il tempo. I giorni foschi influiscono in effetti sui nostri sentimenti. O potrebbe essere di natura psicosomatica. Qualcuno vi ha deluso o offeso? Potreste angustiarvene senza rendervene conto. Il vostro lavoro ha esercitato troppa pressione o tensione, o ha richiesto troppe ore? Avete mangiato o bevuto troppo abbondantemente, o siete stato in piedi fino a tarda ora? Il sentimento di depressione potrebbe doversi attribuire al troppo lavoro o al troppo divertimento.

D’altra parte, potrebbe trattarsi della chimica del corpo. Questa fa avere a tante donne periodi di depressione ogni mese. Le ricerche han mostrato che le donne hanno in media due volte più incidenti nei loro giorni ‘difficili’. In una prigione femminile si riscontrò che il 60 per cento dei delitti di violenza non premeditata li avevan commessi nei loro giorni ‘difficili’. Si dice che l’indisposizione causata da questo problema costi agli Stati Uniti circa $5.000.000.000 l’anno.

Qualunque sia la causa dei vostri periodi di depressione, siate realistico accettando il fatto e adattandovici conformemente. Certo, quello che potete fare in quanto ad adattarvici dipende in gran parte dalle vostre circostanze. Se siete indipendente nel vostro lavoro, o una donna di casa, o avete una varietà di compiti da svolgere, allora nei vostri periodi di depressione può essere meglio scegliere compiti meno gravosi. Se come donna di casa riscontrate che il bucato sembra troppo faticoso, fate altre faccende necessarie che non presentino tale sfida, benché non siano secondo il vostro programma. Non è necessario che il lunedì sia sempre giorno di bucato!

La stessa cosa può dirsi per gli uomini. Sapendo che non vi sentite nel modo migliore durante un periodo di depressione, perché non fare qualche cosa che richieda meno forza, concentrazione o abilità, se la scelta è possibile?

Ma se lavorate in una linea di montaggio, o come segretario privato, o in qualche posto che vi lega a una routine o programma, potete semplicemente dover fare “buon viso a cattiva sorte”. Tuttavia, potreste renderlo più facile con la vostra attitudine mentale. Invece di cedere alla tendenza di pensare in maniera negativa, cercate di pensare in maniera positiva. Disciplinate i vostri pensieri e procuratevi vigorose ragioni per il bisogno di applicarvi nonostante la depressione.

Che pensiamo in maniera positiva è quanto la Bibbia ci consiglia in Filippesi 4:8: “Tutte le cose vere, . . . tutte le cose amabili, tutte le cose delle quali si parla bene, se vi è qualche virtù e qualche cosa degna di lode, continuate a considerare queste cose”. È interessante che il contesto di queste ispirate parole ci consiglia: “Non siate ansiosi di alcuna cosa”. — Filip. 4:6.

Che cosa vi aiuterà a pensare in maniera positiva e a tenere la testa alta nonostante la depressione? Una cosa che vi aiuterà è la lettura della Bibbia, la Parola di Dio. Ci sono molti salmi dai quali potrete trarre conforto, come il 23, il 34, il 37, il 55 e il 103. E ci sono poi i Vangeli, che narrano la vita e le parole di Gesù, specialmente quelle che si trovano in Matteo 11:28-30.

Se voi e i vostri amici avete il telefono, o potete servirvene, una semplice chiamata amichevole può contribuire molto a superare un periodo di depressione. Telefonate per sapere come sta un amico, pensate a qualche cosa d’interessante da dirgli e vi sentirete rianimato mentre rianimerete l’altra persona. (Prov. 11:25) E poi se sapete suonare uno strumento musicale, o avete un giradischi o un registratore o una radio, accendetelo o suonate qualche cosa di allegro, piacevole, edificante per la sua assoluta bellezza. Ricordate che la musica ha aiutato i sofferenti di malattia mentale e anche i fanciulli che sembravano disperatamente ritardati. Può essere una medicina per l’anima che si cerchi di superare un periodo di depressione. — 1 Sam. 16:14-17, 23.

Un altro ausilio per superare i periodi di depressione consiste nel rammentare la virtù della contentezza. Pochi seguaci di Gesù Cristo, se pure ve ne furono, ebbero una varietà di esperienze piacevoli e angustiose più grande dell’apostolo Paolo, eppure dopo tutte queste circostanze poté dire: “Ho imparato, in qualsiasi circostanza mi trovi, ad essere autosufficiente”, cioè contento. Considerando le benedizioni che avete, cercando di essere ragionevole e comprendendo che il sole non risplende ogni giorno, sarete aiutato a superare i vostri periodi di depressione. — Filip. 4:11; 2 Cor. 11:22-33.

E ancora un altro aiuto è la speranza. La Bibbia parla altamente della speranza. La collega alla fede e all’amore, due delle più grandi virtù. (1 Cor. 13:13) Serve da àncora per l’anima, da elmo di protezione per la mente. Com’è stato detto di altre cose, così per la depressione, ricordate che “questa pure passerà”. Mentre il sole non risplende ogni giorno, neanche manca di risplendere indefinitamente. Continuate dunque ad attendere qualche cosa di meglio. — 1 Tess. 5:8; Ebr. 6:19.

Naturalmente, in un periodo di depressione è di grande aiuto la considerazione di quelli che vi sono vicini. È molto probabile che vi sia mostrata, se voi mostrate considerazione ad altri quando essi sono soggetti alla depressione. Se notate una tal cosa, mostrate empatia e sentimenti amichevoli. Agite con tatto, considerazione, simpatia e tolleranza per la loro irritabilità o umore. Avendo sparso tale seme, è molto probabile che raccoglierete una larga messe quando voi stesso cercherete di superare un periodo di depressione.