운동을 피해야 한다. 왜냐 하면, 피곤해지는 것 외에도 당신을 자극하기 때문이다. 잠자기 전에 하는 운동으로는 약간의 산책이 가장 좋을 것이다.

긴장을 푸는 데 어려움이 있다면 그것에 관해 알리는 책을 구입하여 발가락과 다리와 팔의 긴장을 푸는 것으로부터 목과 눈 근육의 긴장을 푸는 방법을 익히는 것도 도움이 될지 모른다. 한 권위자는 몇 번 숨을 길게 쉬거나 숨을 죽이고 나서 또 짧게 쉬는 것같은 여러 종류의 호흡법을 시행해 보는 것을 추천한다.

또한 잠자는 시간을 일정하게 하는 것도 도움이 되며 그 시간이 다가오면 복잡한 정신활동을 피함으로써 긴장을 풀라. 더운 물로 목욕하는 것이나 고요한 음악을 듣는 것도 긴장을 푸는 데 도움이 된다.

앞서 말한 요인들에 지지 않게 중요한 점으로, 올바른 정신적 감정적 상태를 지니는 것이 있다. 즉시 잠들지 못했을 때에나 밤에 잠을 깨었을 때 걱정하고 초조해 하고 안달하는 것은 아주 해롭다. 그러므로 불면증을 너무 심각하게 여기지 말라. 잠들려고 너무 집념하지 말라. 그것은 더욱 깨어 있게 할 뿐이다!

여러 가지 면에서 수면은 올바른 생활에 대한 보상이라고 말할 수 있다. 경건한 지혜를 행사해 보라. 그러면 ‘솔로몬’이 “네가 누운 즉 네 잠이 달리로다.”라고 말한 바와 같을 것이다. (잠언 3:24) 그렇다. “사랑, 희락, 화평, 오래 참음, 자비, 양선, 충성, 온유, 절제”와 같은 하나님의 영의 열매를 생산하면 안면에 도움이 된다.—갈라디아 5:22, 23.

그러므로 만약 당신이 잠자는 데 고통이 있다면 실망하지 말라. 수많은 치료책이 있고, 당신의 생활을 조절하여 그 문제를 시정할 수도 있다. 그리고 성서 시편 필자가 “내가 평안히 눕고 자기도 하리니 나를 안전히 거하게 하시는 이는 오직 여호와시니라”고 경험한 바와 같이, 하나님께 대한 믿음이 안면에 미치는 영향도 간과하지 말라.—시 4:8.

바다는 무제한의 곡창인가?

● “인간, 식량 및 환경”이라는 기사에서 ‘엘. 비. 브라운’ 및 ‘지. 핀스터부쉬’는 대양이 증가하는 지상 인구를 위한 주요 곡창이 될 수 있다는 주장에 대하여 논평하였다.

“사람이 자세히 검토해 보면 해볼수록 대양이 영원한 어획의 무제한의 양식 창고가 될 수 없다는 것을 명백히 알 수 있다. ·⁠·⁠· 대양의 90‘퍼센트’에 해당하는 공해는 최근 세계 어획고에 거의 아무런 공헌을 하지 못하며, 장래에 대하여도 별로 좋은 전망을 주지 못하는 생물 사막으로 고려되고 있다. 대양 어획의 반이 대양의 10‘퍼센트’를 이루고 있는 해안과 근해에서 잡힌 것이다. 세계 어획고의 약 80‘퍼센트’는 이러한 지역에서 소모된다. ·⁠·⁠· 사람은 육지에서 경작하는 방법으로 대양에서 농경을 할 날을 꿈 꾸고 있다. 그러나 심각한 공학적, 경제적, 정치적 압력이 있으며, 어부로부터 대양 농부로의 전환이 절박하지 않다. 가까운 장래에 대한 인간의 희망은 대양이 아니라 육지의 생산력을 증가시키는 데 있다.”