제13장

어떻게 하면 슬픔에서 벗어날 수 있을까?

“나는 친구들에게 힘든 일이 있으면 나서서 문제를 해결하고 위로해 주지요. 그런 다음 집에 돌아오면 방에 들어가 혼자 울곤 해요. 이런 내 모습을 아는 사람은 거의 없죠.”—켈리.

“기분이 우울해지면 그냥 혼자 있어요. 누가 불러도 핑계를 대고 나가지 않지요. 가족들은 내가 슬프다는 걸 꿈에도 몰라요. 슬픈 내색을 전혀 안 하니까 그저 잘 지내는 줄로만 알 거예요.”—릭.

켈리나 릭과 같은 기분이 든 적이 있습니까? 그렇다고 해서 자신에게 뭔가 문제가 있다고 성급히 단정하지 마십시오. 사실 누구나 이따금씩 슬퍼질 때가 있기 마련입니다. 성서에 나오는 충실한 남녀들도 그랬던 적이 있습니다.—사무엘 첫째 1:6-8; 시 35:14.

사람들은 자신이 슬픈 이유를 알 때도 있지만 그렇지 못할 때도 있습니다. 열아홉 살인 애나는 이렇게 말합니다. “꼭 안 좋은 일이 있어야만 슬퍼지는 건 아니에요. 아무런 걱정거리가 없는데 그냥 슬퍼지기도 하죠. 정말 이상하지만 그럴 때가 있어요!”

사람마다 슬픔을 느끼는 이유는 다를 수 있으며 어떤 경우에는 뚜렷한 이유가 없는데 슬퍼지기도 합니다. 당신의 상황이 어떠하든 슬픈 감정에서 헤어나기 어렵다면 어떻게 할 수 있습니까? 다음에 나오는 제안을 따라 보기 바랍니다.

1. 대화를 나눈다. 욥은 마음이 혼란스러웠을 때 “쓰라린 내 마음을 토로할 것이다”라고 말했습니다.—욥 10:1, 우리말성경.

켈리: “다른 사람과 이야기를 하고 나면 마음이 한결 가벼워져요. 드디어 내가 겪고 있는 문제를 아는 사람이 생기는 거죠. 그 사람은 내가 슬픔의 구덩이에서 빠져나올 수 있게 밧줄을 던져 줄 수 있지요!”

제안: 슬픈 감정 때문에 견디기 힘들 때 마음을 털어놓을 수 있는 친구의 이름을 아래에 적어 보십시오.

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2. 글로 써 본다. 슬픔 때문에 삶을 바라보는 견해가 영향을 받는다면 자신의 생각을 적어 볼 수 있습니다. 다윗은 영감을 받아 시를 쓰면서 종종 자신이 느꼈던 깊은 슬픔을 표현했습니다. (시 6:6) 슬픈 감정을 글로 적는 것은 “실용적인 지혜와 사고력을 잘 지키”는 데 도움이 될 수 있습니다.—잠언 3:21.

헤더: “슬픔에 잠겨 머리가 복잡할 때 자신의 감정을 적어 보는 것은 생각을 정리하는 데 도움이 돼요. 글로 써 본 다음 왜 그런 기분이 드는지 살펴보면 슬픔에서 조금은 벗어날 수 있어요.”

제안: 93면에 나오는 표를 사용하여 힘겨운 상황에 어떻게 잘 대처할 수 있는지 생각해 보십시오. 그렇게 하면 슬픔을 더는 데 도움이 될 것입니다.

3. 기도한다. 성서에서는 걱정이 되는 문제에 대해 기도하면 ‘모든 생각을 능가하는 하느님의 평화가 마음과 정신력을 지켜 줄 것’이라고 알려 줍니다.—빌립보 4:6, 7.

에스터: “왜 우울한 기분이 드는지 아무리 생각해 봐도 도무지 이유를 알 수 없었어요. 그래서 기쁜 마음을 갖게 해 달라고 여호와께 기도했죠. 별다른 이유 없이 슬퍼하는 내 자신이 정말 싫었는데 이젠 슬픔에서 벗어나게 되었어요. 기도의 힘을 절대 과소평가하지 마세요!”

제안: 여호와께 기도할 때 시편 139:23, 24을 참조하십시오. 그분께 마음을 털어놓으면서 슬픔을 느끼는 근본 원인이 무엇인지 알게 도와 달라고 요청하십시오.

그에 더해, 하느님의 말씀인 성서에서 가치 있는 교훈을 발견할 수 있습니다. 성서의 유익한 내용으로 정신을 채우는 것은 감정에 좋은 영향을 줍니다. (시 1:1-3) 이 책 1권과 2권에 나오는 “본이 되는 인물” 난에는 유익한 성서 읽기를 하는 데 도움이 되는 내용이 들어 있습니다. 특히 2권 227면에서는 사도 바울이 자신의 불완전성 때문에 가끔씩 부정적인 생각에 사로잡혔을 때 어떻게 그 감정을 극복했는지 알려 줍니다.

슬픈 감정이 사라지지 않는다면

“어떤 날은 아침에 일어나서 또 무의미한 하루를 보내느니 그냥 침대에 누워 있는 게 낫겠다는 생각이 들어요.” 라이언의 말입니다. 많은 청소년이 라이언처럼 우울증에 시달리고 있습니다. 여러 연구 결과에 따르면 청소년 가운데 약 4명 중 1명은 성인이 되기 전에 우울증을 앓습니다.

자신이 우울증에 걸렸는지 어떻게 알 수 있습니까? 흔히 우울증에 걸리면 감정과 행동이 크게 변하고 다른 사람과 어울리기를 꺼리며 거의 모든 일에 의욕을 잃습니다. 또한 식사와 수면 습관이 눈에 띄게 바뀌고 자신이 무가치한 존재라는 생각이나 이유 없는 죄책감에 사로잡히기도 합니다.

물론 거의 모든 사람이 때때로 위와 같은 증상 중에 한 가지 이상을 겪습니다. 하지만 그러한 증상이 2주 이상 지속된다면 검사를 받아야 할지 부모와 상의해 보는 것이 어떻겠습니까? 의사는 당신이 슬픔을 느끼는 것이 의학적인 원인 때문인지 알아내는 데 도움을 줄 수 있습니다.a

우울증에 걸렸다고 해서 부끄러워할 필요는 없습니다. 우울증을 앓고 있는 사람 중 상당수가 치료를 받고 나서 상태가 호전되었습니다. 아마 그들은 한동안 느끼지 못했던 매우 유쾌한 기분을 맛보았을 것입니다! 당신이 슬픔을 느끼는 이유가 우울증 때문이든 그렇지 않든 시편 34:18의 위로가 되는 이러한 말씀을 기억하십시오. “여호와는 마음이 꺾인 자들에게 가까이 계시고 영이 억눌린 자들을 구원하신다.”

[각주]

주요 성구

“여호와는 마음이 꺾인 자들에게 가까이 계시고 영이 억눌린 자들을 구원하신다.”—시 34:18.

조언 한마디

슬픔이 밀려올 때 자신의 감정이 어떠한지, 그 근본 원인이 무엇이라고 생각하는지 써 보십시오. 한 달 후에 그 내용을 다시 읽어 보십시오. 그 문제에 대한 당신의 생각이 달라졌습니까? 그렇다면 무엇이 도움이 되었는지 적어 보십시오.

알고 있습니까?

남자라고 해서 반드시 울음을 참아야 하는 것은 아닙니다. 생애 중 어느 시점에 다윗 왕은 “내가 밤새도록 울어 눈물로 침대를 적셨으며 내 이불도 푹 젖었습니다”라고 솔직히 말했습니다.—시 6:6, 우리말성경.

나의 계획!

슬픈 생각이 들면 기분이 나아지게 하기 위해 이러한 활동들을 하겠다. ․․․․․

함께 있으면 슬픔을 더는 데 도움이 되는 친구들 ․․․․․

이 문제에 대해 부모님께 여쭤 보고 싶은 점 ․․․․․

어떻게 생각합니까?

• 눈물을 흘리는 것이 도움이 됩니까?

• 다른 사람과 함께 있는 것이 슬픔을 이겨 내는 데 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

[96면 삽입]

“저는 슬픈 생각이 들면 혼자 있지 않으려고 해요. 물론 혼자 있으면서 생각을 정리하고 마음껏 울어야 할 때도 있죠. 하지만 그런 뒤에는 슬픔을 잊기 위해 다른 사람과 어울려야 하지요.”—크리스틴

[93면 도표와 삽화]

연습 문제

슬픔을 극복하려면

표를 완성해 보세요

상황

선생님이 나를 쓸모없는 사람처럼 대한다

좋지 않은 대처 방법

그 선생님이 가르치는 과목을 포기한다

바람직한 대처 방법

힌트: 이 책 20장 참조

상황

친구가 나를 무시한다

좋지 않은 대처 방법

그 친구에 대해 좋지 않은 소문을 퍼뜨린다

바람직한 대처 방법

힌트: 2권 10장 참조

상황

부모님이 이혼한다

좋지 않은 대처 방법

부모 중 한쪽이나 양쪽 모두에게 반감을 품는다

바람직한 대처 방법

힌트: 이 책 4장 참조

상황

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좋지 않은 대처 방법

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바람직한 대처 방법

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상황

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좋지 않은 대처 방법

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바람직한 대처 방법

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[95면 삽화]

다른 사람의 도움을 받으며 노력한다면 슬픔의 깊은 구덩이에서 나올 수 있습니다