Você pode combater o pessimismo

COMO você encara seus desapontamentos? Muitos especialistas acreditam agora que a resposta a essa pergunta determina em grande parte se você é otimista ou pessimista. Todos nós passamos por muitos momentos difíceis na vida, alguns de nós, mais do que outros. Por que, então, alguns parecem se recuperar dos problemas, prontos para mais desafios, enquanto outros parecem desistir diante de cada dificuldade, mesmo as relativamente pequenas?

Por exemplo, imagine que você está procurando um emprego. Você vai a uma entrevista, mas não é contratado. A que conclusão chega? Talvez ache que o problema está na sua pessoa e veja a situação como permanente, dizendo a si mesmo: ‘Ninguém contrataria alguém como eu. Nunca vou conseguir um emprego.’ Ou pior, você talvez permita que esse único desapontamento distorça a sua maneira de ver todos os outros aspectos da sua vida, pensando: ‘Sou um fracasso total. Não presto para nada.’ Nos dois casos, o modo de pensar é totalmente pessimista.

Como lutar contra o pessimismo

Como você pode reagir? Aprender a identificar tais pensamentos negativos é o primeiro passo, e é fundamental. O próximo passo é combatê-los. Pense em alternativas razoáveis. Por exemplo, será mesmo verdade que você não foi aceito no emprego porque ninguém o contrataria? Ou seria possível que o empregador estivesse apenas procurando alguém com outras qualificações?

Concentrando-se em fatos específicos, descobrirá que certos pensamentos pessimistas são reações exageradas. Será que ser rejeitado em uma certa situação significa realmente que você é um fracasso total, ou consegue se lembrar de outros campos da vida — como suas atividades espirituais, relacionamentos familiares ou amizades — em que tem certa medida de sucesso? Aprenda a desconsiderar suas previsões mais sinistras como mera “catastrofização”. Afinal de contas, como é que você pode realmente ter certeza de que nunca vai conseguir um emprego? E você pode fazer ainda mais para espantar o pensamento negativo.

Pensamento positivo voltado para alcançar nossas metas

Em anos recentes, pesquisadores desenvolveram uma definição interessante, embora de certa forma restrita, de esperança. Eles dizem que a esperança envolve a pessoa acreditar que será capaz de atingir suas metas. Como mostrará o próximo artigo, a esperança, na verdade, envolve muito mais. Essa definição, porém, pode ser útil de várias maneiras. Concentrarmo-nos nesse aspecto da esperança pessoal pode nos ajudar a cultivar um modo de pensar mais positivo, voltado para alcançar nossas metas.

Para conseguirmos acreditar que somos capazes de atingir nossas metas, precisamos ter um histórico de metas já estabelecidas e alcançadas. Se você acha que esse não é o seu caso, talvez valha a pena pensar seriamente nas metas que estabelece para si mesmo. Em primeiro lugar, você tem metas? É muito fácil cair na rotina e ser levado pela correria da vida sem parar para pensar no que realmente queremos fazer dela, no que é mais importante para nós. Quanto a esse princípio prático de estabelecer prioridades específicas, constatamos novamente que a Bíblia, há muito tempo, nos deixou uma boa lição: ‘certifique-se das coisas mais importantes’. — Filipenses 1:10.

Uma vez que tivermos estabelecido nossas prioridades, fica mais fácil escolher alguns alvos básicos em diversas áreas, como em nossa vida espiritual, familiar e secular. É essencial, porém, não estabelecermos alvos demais logo de início. Também é melhor escolher os que sabemos que poderemos alcançar sem maiores dificuldades. Se um alvo for difícil demais de atingir, poderá nos desanimar e talvez desistamos. Por isso geralmente é melhor dividir alvos maiores, de longo prazo, em alvos sucessivos, menores, de curto prazo.

“Querer é poder.” Assim diz um antigo ditado, e parece haver certa verdade nisso. Uma vez que tenhamos objetivos básicos em mente, precisaremos de força de vontade — desejo e determinação — de nos esforçarmos para atingi-los. Podemos reforçar nossa determinação refletindo na importância dos nossos objetivos e nas recompensas que receberemos ao alcançá-los. É claro que surgirão obstáculos, mas precisamos encará-los como desafios a ser superados e não como barreiras intransponíveis.

Mas nós também precisamos pensar em maneiras práticas de alcançar nossas metas. O autor C. R. Snyder, que fez um amplo estudo sobre o valor da esperança, sugere que pensemos em diversos modos de atingir determinada meta. Assim, quando um modo não dá certo, podemos recorrer a um segundo, a um terceiro, e assim por diante.

Snyder também recomenda que aprendamos a reconhecer a hora de substituir uma meta por outra. Se o progresso rumo à nossa meta for realmente bloqueado, ficar remoendo o assunto só nos desanimará. Por outro lado, trocar uma meta por outra mais realística nos dará novamente motivo para ter esperança.

A Bíblia contém um exemplo esclarecedor nesse respeito. O Rei Davi desejava muito construir um templo para seu Deus, Jeová. No entanto, Deus disse a Davi que não seria ele, mas o seu filho, Salomão, que teria tal privilégio. Em vez de ficar aborrecido ou teimar com Deus ao receber essa notícia frustrante, Davi mudou seus alvos. Concentrou seus esforços em ajuntar os recursos e os materiais de que seu filho precisaria a fim de executar o projeto. — 1 Reis 8:17-19; 1 Crônicas 29:3-7.

Mesmo que sejamos bem-sucedidos em ter mais esperança em nível pessoal, combatendo o pessimismo e cultivando um modo de pensar positivo, voltado para alcançar nossas metas, talvez ainda tenhamos um enorme déficit de esperança se pensarmos em sentido mais amplo. Por quê? Ora, grande parte da sensação de impotência e desamparo que esse mundo nos provoca resulta de fatores completamente fora de nosso controle. Quando paramos e pensamos nos problemas esmagadores que atormentam a humanidade — a pobreza, as guerras, as injustiças, a ameaça constante de adoecer e de morrer —, como podemos, mesmo assim, manter a esperança?

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Se você não é contratado para o emprego desejado, conclui que nunca vai conseguir nenhum?

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O Rei Davi foi flexível na questão de estabelecer alvos