Osteoporóza — choroba ‚krehkých kostí‘

„Osteoporóza je stav, keď je množstvo kostného tkaniva také nízke, že pod minimálnym tlakom sa kosti ľahko zlomia. Človek, ktorý má osteoporózu, si môže zlomiť zápästie alebo bedrovú kosť, keď spadne na ľade, alebo ak ho niekto vrúcne objíme, môže mu zlomiť rebro... V skutočnosti môže byť množstvo kostného tkaniva také nízke, že sa človeku môže zlomiť chrbtica jednoducho pod váhou jeho tela.“ — „Osteoporosis—A Guide to Prevention & Treatment“ (Osteoporóza — príručka prevencie a liečby) Od MUDr. Johna F. Aloiu.

MÁTE osteoporózu? Táto choroba rednutia kostí je bežná u žien po menopauze. No môže sa objaviť aj u mladších žien, rovnako ako aj u mužov. Podľa amerického Národného zdravotníckeho inštitútu osteoporóza postihuje „15 až 20 miliónov jednotlivcov v Spojených štátoch“. Každý rok sa v Spojených štátoch následkom osteoporózy vyskytne asi 1,3 milióna zlomenín u ľudí, ktorí majú 45 rokov a viac. To stojí 3,8 miliardy dolárov ročne.

Health Tips, publikácia kalifornskej Nadácie pre zdravotnícke vzdelávanie a výskum, vysvetľuje: „Aj keď príznaky osteoporózy najviac vidno v neskorších rokoch, proces, ktorý oslabuje kosti, sa vlastne začína 30 až 40 rokov predtým, než sa objaví prvá zlomenina. Tak mužom, ako aj ženám sa po 35. roku života začína strácať kostné tkanivo. Ako sa kosti stávajú ľahšími a tenšími, ľahšie sa objavia zlomeniny, ktoré sa môžu pomalšie hojiť, pretože telo nie je schopné vytvoriť novú kosť tak ľahko ako kedysi. Presná príčina osteoporózy nie je známa, ale k jej vzniku môže prispieť nedostatok kalcia a vitamínu D, znížená hladina estrogénu u žien a nedostatok cvičenia.“

Kniha Understanding Your Body—​Every Woman’s Guide to a Lifetime of Health (Porozumieť svojmu telu — príručka každej ženy pre celoživotné zdravie) poznamenáva, že jedným z bežných príznakov spojených s menopauzou je slabnutie kostí. Uvádza: „Osteoporóza, čo doslova znamená pórovité kosti, je bežným a vážnym zdravotným problémom u žien po menopauze.“

Výskum naznačuje, že osteoporóze sa dá predísť a dá sa liečiť. Jedným preventívnym opatrením je uistiť sa, že telo má správne množstvo kalcia spolu s vitamínom D, ktorý je dôležitý na vstrebanie kalcia. Ďalším preventívnym opatrením je pravidelné záťažové cvičenie, napríklad chôdza alebo mierny beh.

Dr. Carol E. Goodmanová v časopise Geriatrics uviedla: „Malo by sa odporučiť správne držanie tela a posilňujúce cvičenie — a v týchto predpisoch musíme byť takí dôslední ako pri liekoch. Ideálny cvičebný program pre starších pacientov s osteoporózou je zrozumiteľný, ľahko zvládnuteľný a bezpečný.“

Hoci sa osteoporóza nedá vyliečiť, sú dostupné nové lieky. Možno jej predísť aj správnou výživou a vhodným cvičením, a niektorým môže pomôcť aj liečba nahrádzaním hormónov. Aby boli tieto opatrenia čo najúčinnejšie, musia sa podniknúť skôr, než sa začne strácať kostné tkanivo, a musí sa v nich pokračovať po celý život.

[Rámček na strane 17]

Ochrana pred osteoporózou

1. Kalcium

2. Vitamín D

3. Slnečné svetlo

4. Dobré držanie tela

5. Starostlivosť o chrbticu

6. Cvičenie

7. Nefajčiť

[Rámček na strane 17]

Kalcium v bežnej potrave

Obsah kalcia (v miligramoch)

Odtučnené mlieko, 1 šálka 300

Syr čedar, 1 menšia kocka 130

Jogurt, 1 šálka 300

Hovädzie mäso, kurča, ryba, 170 gramov 30–80

Konzervovaný losos, 85 gramov 170

Chlieb, obilniny, ryža, 1 šálka 20–50

Tofu (sójový tvaroh), 100 gramov 150

Mandle, 1/2 šálky 160

Vlašské orechy, 1/2 šálky 50

Brokolica, 1 byľ 150

Špenát, 1 šálka 200

Listy kvaky, 1 šálka 250

Väčšina ďalšej zeleniny, 1 šálka 40–80

Sušené marhule, 1 šálka 100

Datle bez kôstok, 1 šálka 100

Rebarbora, 1 šálka 200

Väčšina ďalšieho ovocia, 1 šálka 20–70

Z knihy Understanding Your Body od Felicie Stewartovej, Garyho Stewarta, Felicie Guestovej a Roberta Hatchera, strana 596.

[Rámček na strane 17]

Niektoré rizikové faktory osteoporózy

Dedičné faktory

Ženské pohlavie

Biela rasa

Severoeurópski predkovia

Svetlá pleť

Chudosť

Malý vzrast (stopäťdesiat centimetrov alebo menej)

Faktory životného štýlu

Vonkajšie slnečné svetlo, menej než tri hodiny do týždňa

Nízky príjem kalcia

Vysoký príjem kofeínu a/alebo fosfátu

Lieky

Antacidy obsahujúce hliník

Tyreoid alebo levotyroxín

Steroid (kortizón)

Dilantín (dlhodobá liečba)

Furosemid (diuretikum)

Zdravotné ťažkosti

Skorá alebo predčasná menopauza

Amenorea (absencia menštruácie)

Mentálna anorexia

Hypertyreoidizmus (zväčšená štítna žľaza)

Choroby obličiek alebo obličkové kamene

Cukrovka

Nedostatok laktázy (neznášanlivosť mlieka)

Choroby čriev (kolitída, ileitída)

Alkoholizmus

Pripútanie na lôžko alebo znehybnenie trvajúce dlhšie než tri týždne

Reumatoidná artritída