Ako zvládať pocity úzkosti

JEDNO biblické príslovie hovorí, že „starosti ubíjajú človeka“. (Prísl. 12:25) Zažil si už niečo také aj ty? Pociťoval si niekedy takú úzkosť, že si si myslel, že to už nezvládneš? Ak áno, nie si sám. Mnohí z nás sú v situácii, ktorá nás fyzicky, psychicky aj emocionálne vyčerpáva. Napríklad sa staráme o chorého člena rodiny, zomrel nám niekto blízky alebo nás postihla prírodná katastrofa. Čo nám pomôže zvládať pocity úzkosti?a

O tom, ako zvládať úzkosť, sa môžeme veľa naučiť od kráľa Dávida. Zažil veľa náročných situácií a niekedy mu dokonca hrozila smrť. (1. Sam. 17:34, 35; 18:10, 11) Čo pomohlo Dávidovi bojovať s úzkosťou? A ako ho v tom môžeme napodobňovať?

Dávid zažíval viaceré problémy naraz. Spomeňme si napríklad na jednu situáciu, keď bol na úteku pred kráľom Saulom, ktorý ho chcel zabiť. Keď sa so svojimi mužmi vrátil z vojenského ťaženia, zistil, že nepriatelia ukradli ich majetok, vypálili ich domy a vzali ich rodiny do zajatia. Ako na to Dávid reagoval? V Biblii čítame: „Dávid a jeho muži sa dali do hlasného plaču a plakali až do úplného vyčerpania.“ Aby toho nebolo málo, jeho muži „hovorili, že [ho] ukameňujú“. (1. Sam. 30:1–6) Dávid sa teraz ocitol pod tlakom troch vážnych problémov – jeho rodina bola v nebezpečenstve, mal strach, že ho jeho muži zabijú, a prenasledoval ho kráľ Saul. Predstav si, akú úzkosť musel Dávid cítiť!

Čo Dávid urobil? Ihneď „hľadal pomoc u Jehovu, aby znovu načerpal silu“. Ako? Vieme, že mal vo zvyku modliť sa k Jehovovi a premýšľať o tom, ako mu v minulosti pomáhal. (1. Sam. 17:37; Žalm 18:2, 6) Chcel, aby ho Jehova viedol, a tak ho poprosil, aby mu ukázal, čo má robiť. Hneď ako dostal od Jehovu odpoveď, konal podľa toho. Viedlo to k tomu, že Jehova Dávida a jeho mužov požehnal, takže sa im podarilo oslobodiť svoje rodiny a získať späť všetok majetok. (1. Sam. 30:7–9, 18, 19) Všimol si si, aké tri kroky Dávid urobil? Modlil sa, aby mu Jehova pomohol, premýšľal o tom, ako mu pomáhal v minulosti, a konal podľa toho, čo mu Jehova povedal. Ako môžeme Dávida napodobňovať? Zamyslime sa nad tromi krokmi, ktoré urobil.

1. Modli sa. Vždy, keď cítiš úzkosť, môžeš prosiť Jehovu o pomoc a o múdrosť. Keď si nájdeš čas, aby si Jehovovi porozprával o všetkom, čo ťa trápi, budeš sa cítiť lepšie. Niekedy sa možno stihneš iba krátko v duchu pomodliť. Ale vždy, keď poprosíš Jehovu o pomoc, ukážeš mu, že mu dôveruješ tak ako Dávid, ktorý povedal: „Jehova je moja skala a moja pevnosť, môj osloboditeľ. Môj Boh je moja skala, uňho nachádzam útočisko.“ (Žalm 18:2) Môže ti modlitba pomôcť? Priekopníčka Kahlia hovorí: „Keď sa pomodlím, cítim pokoj. Modlitby mi pomáhajú pozerať sa na veci tak, ako sa na ne pozerá Jehova, a viac mu dôverovať.“ Modlitba je naozaj úžasný dar, ktorý nám Jehova dal, aby sme dokázali zvládať pocity úzkosti.

2. Premýšľaj. Vieš si spomenúť na nejaké ťažké obdobie, ktoré si zvládol iba s Jehovovou pomocou? Keď premýšľaš o tom, ako ti Jehova pomohol a ako pomáhal svojim služobníkom v minulosti, posilní ťa to a budeš Jehovovi ešte viac dôverovať. (Žalm 18:17–19) Starší, ktorý sa volá Joshua, hovorí: „Zapisujem si modlitby, na ktoré mi Jehova odpovedal. Tak si môžem pripomínať modlitby, v ktorých som o niečo konkrétne prosil a Jehova mi dal presne to, čo som potreboval.“ Keď uvažujeme o tom, čo všetko pre nás Jehova už urobil, dá nám to silu, aby sme bojovali s úzkosťou.

3. Konaj. Skôr ako sa rozhodneš niečo urobiť, pozri sa do Božieho Slova, ktoré je tým najspoľahlivejším zdrojom dobrých rád. (Žalm 19:7, 11) Mnohí zistili, že keď si k nejakému veršu nájdu viac informácií, vedia ho lepšie uplatniť. Jarrod, ktorý slúži ako starší, hovorí: „Keď si nejaký verš dobre preskúmam, lepšie mu rozumiem a chápem, čo mi ním chce Jehova povedať. Prenikne hlbšie do môjho srdca a to ma podnecuje, aby som ho aj uplatnil.“ Keď hľadáme rady v Jehovovom Slove a riadime sa nimi, môžeme aj v náročnej situácii cítiť pokoj a radosť.

Dávid vedel, že pocity úzkosti prekoná iba s Jehovovou pomocou. To, ako veľmi si ju cenil, vidno z jeho slov: „So silou od Boha môžem zdolať múr. Pravý Boh ma odieva silou.“ (Žalm 18:29, 32) Naše problémy sa nám niekedy môžu zdať ako nezdolateľný múr. Ale s Jehovovou pomocou ich dokážeme prekonať! Teda modlime sa, premýšľajme o všetkom, čo pre nás Jehova robí, a konajme podľa jeho rád. Keď to budeme robiť, môžeme si byť istí, že Jehova nám dá silu a múdrosť, aby sme dokázali zvládať pocity úzkosti.