Uyku Ne Kadar Önemli?

● Günümüzdeki araştırmalar Kuzey Amerikalıların günde ortalama yedi ila yedi buçuk saat uyuduğunu gösteriyor. Uyku ne kadar önemlidir? Uyurken gece boyunca her 60 ila 90 dakikada bir hızlı göz hareketi (REM) denilen uyku evrelerinden geçeriz. Bu evreler sırasında beyin oldukça aktiftir, araştırmacılar onun kendi kendini yenilediğine inanırlar. Bazı uzmanlar uykunun kesintiye uğramasının ve sona ermesinin insan bedeni üzerinde olumsuz etkileri olduğunu ve bu etkilerin her defasında daha da arttığını söylüyor. Örneğin beyin fonksiyonları zarar görüyor, bu da verimsizlik ve başka birçok fiziksel rahatsızlıkla sonuçlanıyor.

Kafein gibi maddeler alarak uyku için gereken sinyalleri veren kimyasal bileşimi kısa bir süre için bloke edebiliriz. Ancak beynimizde, yeterince uyuyamadığımızda mikro uyku denilen uyku türüne yol açan bir mekanizma vardır. The Toronto Star’a göre “ne yapıyor olursanız olun, uykudan yoksun kalmış beyniniz periyodik olarak uykunun ilk aşamasına girer ve bu her defasında en az on saniye, en fazla da bir dakikadan biraz uzun sürer.” Örneğin arabayla saatte 50 kilometre hızla gittiğinizi ve on saniyeliğine mikro uykuya daldığınızı düşünün. Bu süre içinde bir futbol sahası uzunluğundan daha fazla yol gitmiş olursunuz! Ayrıca ihtiyacınız olan uykudan feda etmeniz bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir, çünkü vücudumuz hastalığa yol açan mikroorganizmalarla savaşan T hücrelerini uyku sırasında üretir. Ayrıca bu sırada iştahımızı dengeleyen leptin hormonu da üretilir. Gerçekten de vücudumuzun uykuya, düzenli beslenme ve egzersiz kadar çok ihtiyacı var.

Fazla çalışmak sizi ihtiyacınız olan uykudan alıkoyuyor mu? Peki hayattaki stres ve gelecek için yaptığınız birikimlerle ilgili kaygılarınız hakkında ne denebilir? Hikmetli Kral Süleyman bir keresinde şöyle dedi: “Az da yese, çok da yese, işçinin uykusu tatlıdır; oysa zenginin malının çokluğu onu uyutmaz” (Vaiz 5:12).