Як пережити клімакс?

ЦІ ЖІНКИ не були хворими. Вони переживали клімакс — природні зміни в жіночому організмі та згасання дітородної функції. Якщо ви жінка і у вашому житті настав або незабаром настане клімактеричний період, то вам і вашим рідним важливо знати про нього якомога більше. Тоді вам буде легше давати собі раду з труднощами, які пов’язані з цим періодом.

Досить часто люди плутають поняття «клімакс» і «менопауза». Клімакс — це період, протягом якого в жіночому організмі відбуваються гормональні зміни, а менопауза — це повне припинення менструацій у період клімаксуb. Клімактеричний період також називають перименопаузою.

У більшості жінок перименопауза починається у 40—50 років, а в декотрих — аж у 60 чи навіть пізніше. Здебільшого менструації зникають поступово. Внаслідок гормональних порушень в організмі жінки менструації можуть бути нерегулярними, дуже інтенсивними або ж наставати у невідповідний час. У невеликого числа жінок менструації припиняються раптово.

«У кожної жінки клімакс проходить по-різному»,— сказано в посібнику на цю тему. Далі в ньому говориться: «Найпоширенішими дискомфортними відчуттями в період клімаксу є гарячі припливи (або припливи жару)», після яких жінку може знобити («Menopause Guidebook»). Нерідко жінки через це виснажуються і мають проблеми зі сном. Як довго триває період, протягом якого стаються такі припливи? В одній книжці говориться: «У період клімаксу деякі жінки відчувають припливи жару протягом року чи двох. Інші страждають від них багато років, а невеликий відсоток має ці припливи упродовж решти життя»c («The Menopause Book»).

Через різке коливання рівня гормонів жінка може також почуватись пригніченою, мати перепади настрою і тому плакати. Крім того, в неї може погіршуватися пам’ять і здатність зосереджуватися. Щоправда, як сказано у вищезгаданій книжці, «малоймовірно, що в жінки виявлятимуться всі ці симптоми» («The Menopause Book»). Деякі жінки відчувають лише незначний дискомфорт, а то й взагалі не відчувають симптомів клімаксу.

Зменшити відчуття дискомфорту можна завдяки простим змінам у способі життя. Жінки-курці, наприклад, рідше матимуть припливи жару, якщо відмовляться від куріння. Стан багатьох жінок покращується завдяки змінам у харчуванні. Вони обмежують споживання або взагалі не споживають продуктів, що можуть виклика́ти припливи, як-от алкоголю та кофеїну, а також гострих чи солодких страв. Звичайно, дуже важливо, аби харчування було збалансованим і різноманітним.

Пом’якшити перебіг клімаксу дуже допомагають фізичні вправи. Завдяки їм покращується сон і настрій, збільшується міцність кісток і поліпшується загальний стан здоров’яd.

«Немає потреби мовчки страждати,— зауважує Раїса, чиї слова цитувалися напочатку.— Якщо ви будете відверті зі своїми рідними та друзями, вони не надто хвилюватимуться, коли помічатимуть ваш стан». Також вони, ймовірно, будуть більш терпеливими і співчутливими. У 1 Коринфян 13:4 записано: «Любов довготерпелива і добра».

Чимало жінок, особливо ті, хто дуже страждає через втрату здатності народжувати дітей, відчувають велике полегшення завдяки молитві. «[Бог] потішає нас у всіх лихах» (2 Коринфян 1:4). Потіху несе і той факт, що клімакс — явище тимчасове. Переживши його, жінки, якщо вони добре дбають про своє здоров’я, можуть знову відчути сили і ще багато років вести повноцінне життя.