ЗАПИТАННЯ МОЛОДИХ ЛЮДЕЙ
Перепади настрою. Як контролювати свої емоції?
«Одного дня мені здається, що я можу перевернути гори, а вже наступного я ходжу як у воду опущена. Те, що вчора здавалося дрібницею, сьогодні виглядає глобальною проблемою» (Карісса).
Чи твої емоції нагадують американські гірки?a Якщо так, то ця стаття для тебе!
Чому виникають такі почуття
Перепади настрою є чимось звичайним в період статевого дозрівання. І навіть якщо підліткові роки вже минули, ти все одно можеш відчувати різкі та непередбачувані зміни настрою.
Якщо тобі важко розібратися у власних емоціях, пам’ятай, що такі почуття можуть з’являтися через гормональні зміни та невпевненість у собі. У цьому немає нічого дивного. В процесі дорослішання багато людей пережили щось подібне. Тому не опускай рук — ти можеш зрозуміти свої емоції і навчитись їх долати.
Факт. Навчитись контролювати свої емоції потрібно, поки ти ще молодий. Чому? Це важливе вміння знадобиться тобі за різних обставин у дорослому житті.
Негативні емоції — наче ями на дорозі. Навчившись об’їжджати найгірші з них, ти зробиш свою подорож приємнішою
Три корисні поради
Не мовчи. В Біблії сказано: «Справжній друг любить повсякчас і в нещасті стає рідним братом» (Прислів’я 17:17).
«В нашої сім’ї є близька подруга. Для мене вона наче рідна тітка. Вона завжди уважно мене вислуховує, і їй я можу розповісти все, що в мене на серці. Якщо я в чомусь помиляюсь, вона лагідно виправляє мене, а коли думаю і поводжусь мудро,— пишається мною» (Йоланда).
Порада. Не обмежуйся спілкуванням лише з однолітками, адже цілком можливо, що вони борються з такими ж емоційними труднощами, як і ти. Поговори з кимось з батьків або з іншим дорослим, якому ти довіряєш.
Пиши. В Біблії записані слова Йова, який в розпачі сказав: «Я виллю свої тривоги, говоритиму, адже біль мій глибокий» (Йова 10:1). Виливати свої думки можна не лише розмовляючи з кимось, але й записуючи їх.
«Я завжди ношу з собою блокнотик. Коли щось засмучує мене, я відкриваю його і намагаюсь описати свої почуття. Тоді мені стає набагато легше» (Іліана).
Порада. Заведи щоденник, в якому писатимеш про свої почуття, чому вони виникають і як давати з ними раду. Проаналізувати свої почуття тобі допоможе робочий аркуш до цієї статті.
Молись. Біблія каже: «Свого тягаря поклади на Єгову, і тебе він підтримає. Він ніколи не дасть праведному впасти» (Псалом 55:22).
«Коли мені важко, я багато молюся до Єгови. Я відчуваю полегшення, коли виливаю перед ним своє серце» (Джасмін).
Порада. Навіть якщо тобі дуже важко на душі, подумай про три речі у своєму житті, за які ти вдячний. Коли молишся про допомогу, не забувай дякувати Єгові за те, що маєш.
a У цій статті йде мова про перепади настрою, які притаманні багатьом молодим людям. Якщо ти страждаєш від біполярного розладу чи іншої форми депресії, дивись статтю «Пригнічення і депресія. Як з цим боротись?».