Як навчитись долати стрес?

Чи ти вважаєш себе стресостійким? Чи довелось тобі пережити:

• смерть близької людини?

• затяжну хворобу?

• стихійне лихо?

Психологи кажуть, що не лише серйозні проблеми, але й щоденні клопоти можуть позначитись на нашому здоров’ї. Ось чому так важливо розвивати стійкість до стресу, незалежно від того, серйозна його причина чи ні.

• Що таке стресостійкість?

• Чому тобі потрібна стресостійкість?

• Як навчитися долати стрес?

• Що кажуть твої однолітки

Це здатність правильно ставитись до труднощів і змін у житті та успішно їх долати. Звичайно, стійкість до стресу — не страховка від нещасть. Просто стійка людина не ламається під тягарем біди, а навпаки, стає ще сильнішою.

• Тому що труднощів не уникнути. Біблія говорить: «Швидкі не завжди перемагають у бігу... і ті, хто має знання, не завжди досягають успіху, бо на них усіх має вплив час і випадок» (Екклезіаста 9:11). Це означає, що страждають навіть хороші люди, і часто не зі своєї вини.

• Тому що вона збереже тобі нерви. Один шкільний психолог каже: «До мого кабінету дедалі частіше приходять старшокласники на грані нервового зриву. А все лише через те, що вони склали екзамен гірше, ніж їм хотілося, або прочитали про себе саркастичний коментар в соцмережі». Він пояснює, що невміння правильно реагувати на такі, здавалося б, дрібниці може призвести до багатьох психічних та емоційних розладівa.

• Тому що вона буде потрібна тобі все життя. Ось що каже психолог Річард Лернер: «Щоб досягти успіху в дорослому житті, треба навчитись підніматися після невдач, ставити нові цілі та знаходити нові шляхи до своєї мети»b.

• Не роби з мухи слона. Навчись відрізняти серйозні ситуації від незначних. Біблія каже: «Безглузда людина відразу виявляє роздратування, а далекоглядна не зважає на образу» (Прислів’я 12:16). Не всіма проблемами варто перейматися.

  «Мої однокласники нерідко робили проблему на пустому місці і писали про неї в соцмережах. А коли друзі їх підтримували, це тільки підливало масло у вогонь і заважало об’єктивно оцінювати ситуацію» (Джоанн).

• Вчись від інших. У біблійному прислів’ї говориться: «Як залізо гострить залізо, так і людина гострить свого друга» (Прислів’я 27:17). Ти можеш багато навчитися від тих, хто успішно подолав життєві негаразди.

  «Часом, у розмовах з іншими, дізнаєшся, як багато їм довелося пережити. Але вони справились. Запитай, як їм це вдалося — що вони робили і чого не робили» (Юлія).

• Будь терплячим. Біблія говорить: «Праведник може сім разів упасти, і він підніметься знову» (Прислів’я 24:16). На те, щоб змиритися з обставинами, потрібен час. Можливо, ти не раз будеш занепадати духом. Але головне — «піднятися» і йти далі.

  «Навіть коли найгірше позаду, лишаються душевні рани, а вони гояться не відразу. Однак я на власному досвіді переконалась, що з часом біль вщухає і ти мало-помалу починаєш відновлюватись» (Андреа).

• Будь вдячним. Біблія радить: «Виявляйте вдячність» (Колоссян 3:15). Навіть коли все дуже погано, завжди є щось, за що можна бути вдячним. Знайди три причини дорожити своїм життям.

  «Коли стається нещастя, важко втриматись від питання: “Чому я?”». Тоді важливо не зациклитися на проблемі, а настроїтися на позитив і бути вдячним за те, що маєш або можеш робити» (Саманта).

• Будь задоволеним. Апостол Павло сказав: «Я навчився незалежно від обставин бути задоволеним тим, що маю» (Філіппійців 4:11, примітка). Павло не міг змінити свої обставини, але він міг змінити своє ставлення до них. Він не скаржився на життя, а навчився бути задоволеним тим, що мав.

  «Я помітив, що моя перша реакція на проблеми не завжди адекватна. Тому хочу навчитися позитивно реагувати на будь-яку ситуацію. Так буде ліпше і для мене, і для інших» (Метью).

• Молись до Бога. В Біблії сказано: «Свого тягаря поклади на Єгову, і тебе він підтримає. Він ніколи не дасть праведному впасти» (Псалом 55:22). Молитва — це не психологічний прийом для самозаспокоєння, а реальне спілкування з твоїм Творцем, який дбає про тебе (1 Петра 5:7).

  «Я не залишений зі своїми проблемами сам на сам. Коли мене щось тривожить, я щиро і відверто розказую про це Єгові і дякую за все, що він для мене робить. Тоді негативні емоції зникають і я зосереджуюсь на позитивному. Молитва справді має велику силу!» (Карлос).