你怎样才能控制自己的情绪？

今日许多人渴求一些令人感情兴奋的事。他们借着高速驾驶、危险的运动、苟且的性关系和兴奋剂等寻求刺激。的确，商业和娱乐世界均大力强调人需要有感情方面的经验。因此，许多人不能忍受安宁和平静。他们认为自己的一生应当有更多兴奋、刺激的经历。

当然，我们人人都有感情。例如，当我们微笑、大笑或哭泣时，我们把当时的感情流露出来。但你知道情绪可以影响你的身体，例如在血压、心跳频率和出汗等方面造成改变吗？情绪也可以促成身体的毛病，例如头痛、肠胃不适和腰酸背痛等。因此人通常追求愉快的情绪和避免不愉快的情绪。有些人试图以发白日梦和狂饮滥食来逃避不愉快的情绪。另一方面，适当的感情状况却能够促进健康。箴言14:30说：“心中安静，是肉体的生命。”

饶有趣味的一点是，上帝的道提及人类的七情六欲，例如爱、恶、乐、哀、勇和惧等。你也许记得有一次“耶稣哭了，”他为了挚友的死表现哀伤之情。（约翰福音11:35）约瑟见到多年没有见面的弟弟时，“爱弟之情发动，”以致他要强忍着眼泪。——创世记43:30。

何以要控制你的情绪？

由于我们生活在“艰难的时期”，而且我们都是不完美的，因此在我们的生活上不愉快的感觉会比愉快的较多。（提摩太后书3:1-5，《新译》）正如圣经说，“压迫可以使智者行事癫狂。”（传道书7:7，《新世》）因此，我们若不力图控制自己不良的情绪，就可以伤害我们与家人、同学、同事和基督徒同工之间的关系。

很自然地，我们所有人在感情方面均受到圣经所说的“当时的机会”所影响。（传道书9:11）例如，一对从事全时传道工作的夫妇一天回到自己的住所时发现他们大部分的财物已被劫掠一空。这使他们大受打击，甚至达到感觉不适的程度。他们花了多天的时间才能控制自己的情绪。他们的情绪一旦恢复平静之后，他们便继续从事‘安慰悲哀的人’的工作。——以赛亚书61:2。

你也许认识一些人由于观看广播剧集而情绪大为激动。他们与剧中的角色深深认同，以致他们时常为了仅是虚构的故事而大哭一场。请也想想一个独居的未婚女子的经历。一天晚上，她观看一出恐怖影片。虽然她‘吓个半死’，却无法停止观看。后来她辗转不能入睡。最后当她陷入半睡半醒的状态时，你可以想像她所梦见的东西：吸血鬼和妖怪。事实是：我们的情绪的确受到周遭发生的事所影响。因此，我们无疑应当慎于选择，避免一些有害或不必要地使我们的情绪失去平衡的节目。

强调有益的情绪

另一方面，上帝的道鼓励我们要运用“理智”去表现“节制”。（提多书2:2；罗马书12:1，《新世》）这并不意味到我们要压抑自己达到对生活无动于衷的程度。适当地控制自己的感情可以增加生活的情趣。例如，圣经说：“人莫强如在他经营的事上喜乐。”——传道书3:22。

有鉴于此，为了使生活有真正的乐趣，我们可以学习培养积极的感情。与其思想消极，积极的感情可以帮助我们“热心从事善工”。（提多书2:14，《新世》）坚强和健康的感情可以加强我们的决心，鼓励我们怀着坚忍不拔的精神去成就有价值的事。当然，在事奉上帝方面，基督徒深知他们并非仅凭积极的思想便能够有所成就。反之，他们意识到他们需要完全倚赖耶和华的灵去面对未来。（路加福音11:13；箴言19:21）那么，我们可以怎样控制自己的情绪而加强有益的感情呢？

“不要忧虑”

由于有些情绪——例如愤怒、嫉妒、仇恨和恐惧——对人有害，我们必须加以控制才行。为了说明我们可以怎样行，请考虑一下其中一种情绪：忧虑。

上帝的动力在以往曾强化他手下甘心乐意、忠贞不二的仆人，今日的情形也一样。在圣灵引导之下，耶稣对属灵的事深感兴趣而始终保持积极的态度。耶稣鼓励门徒“不要忧虑”。（路加福音12:29，《新译》）他从没有对天父的仁爱照顾发生怀疑。（约翰福音15:9,10）他的积极和热心并没有受到沉闷和沮丧所影响。同样地，你若希望控制过度的忧虑，就应当全神贯注于“值得赞扬的事”之上。（腓立比书4:8，《现译》）不错，借着信靠耶和华，我们能够驱除消极的思想。

例如，在巴西的圣保罗市，一个残废的少女为自己的无能和未来而担心。她的双亲均出外工作，她则留在家里照料年幼的弟妹。由于感觉自己毫无用处，她写道：“我恐怕终有一天我会失去平衡而干出愚蠢的事来。我甚至想到自杀。我觉得我永不能够结婚。”她收到一封鼓励她进一步研究圣经的信之后，她写道：“我意识到终于有人有兴趣分析我的难题了。你们向我指出在耶和华的新制度中生活是多么重要的事。”因此，与其仅是忧虑，何不立下明确的目标，特别是属灵的目标，例如在宣扬王国的好消息方面作更大的参与或运用更多时间研读上帝的道呢？

诚然，松弛一下紧张的精神、出去散散步、改变例行惯事或四周的环境、听点抒情音乐等可以为我们带来暂时的舒解。可是，由于我们所受的教育和经历，我们也许有思想消极和忧虑的倾向。有鉴于此，我们的思想能力和意志力并不足以使我们产生内心的安宁或赢得上帝的悦纳。我们必须学会‘将一切忧虑卸给耶和华’。我们能够如此行，‘因为他顾念我们’。——彼得前书5:7。

上帝对你怀有个人的关注

造物主并没有打算把人人造成一模一样，反应都千篇一律。在圣经里，他提出一些对人人都适合和足够的指导方针。他也向我们举出一些清晰生动的例子，表明他的确对他仆人的福利怀有个人的关注。“耶和华靠近伤心的人。……义人多有苦难，但耶和华救他脱离这一切。”（诗篇34:18,19）事实上，耶和华清楚知道我们内心深处的感情，甚至我们的苦恼和悲伤。诗篇56:8描述这件事说：“求你把我眼泪装在你的皮袋里，这不都记在你册子上么？”因此，当我们有真正需要之际，甚至在“困苦穷乏”之时，耶和华能够成为我们的‘帮助和搭救者’。（诗篇40:17）然而，你需要怎样行才能获得这种帮助呢？

体会上帝卓越的美德——他的“慈悲”——可以帮助我们避免将注意力过度集中在自己身上。（哥林多后书1:3,4）我们不应当以自我为中心而盲目跟从自己的感情，因为人心是“诡诈”的，它会使我们行事不慎，甚至与人发生不道德的关系。（耶利米书17:9）例如，拉丁美洲有一个已婚的女子受到隔邻的男子所吸引。在感情的影响之下，她试图以“帮助”这个男子为理由使自己的欲望看来合理。幸好，她向成熟的基督徒寻求属灵的劝告。借着加深对上帝各项美德的体会，她终止了这种关系。今日，她快乐地说：“我的婚姻得以保全。”无疑，我们所有人都应当养成甘愿受耶和华所教的态度，并且乐于与他亲近。——诗篇19:7-11。

坚强的信心——意即作有把握的期望和怀着坚定的盼望——有助于保持积极的态度。但是未知的事却可以引起忧虑和恐惧。（希伯来书11:6，《新世》）的确，消极的思想或怀疑的态度能够使我们在本可以成功的事上失败。我们若缺乏信心，这显示我们需要对上帝的作事能力养成更大的信赖。（约翰一书5:10）因此仰赖上帝，经常向他祷告求助以控制自己的感情乃是重要的事！——雅各书1:5。

自制和合理的态度也是我们必须培养的美德。这些美德可以促进我们与别人之间的愉快关系。“明智的人，头脑冷静。”他会控制自己的感情。（箴言17:27，《现译》）除此之外，使徒保罗写道：“要让所有人都知道你们的合理。”这样行可以导致一种有秩序和宁静的生活。——腓立比书4:5，《新世》。

爱众人之心可以促进最愉快的感情。这种爱心推使人乐于鼓励别人和使别人感觉自在。“要以弟兄的友爱彼此相亲。在互相表现恭敬方面要带头。”“爱是恒久忍耐和仁慈的。爱不嫉妒，不自夸，不自大，不做不规矩的事。不求自己的利益，不发怒。它不计较所受的损害。”——罗马书12:10；哥林多前书13:4,5，《新世》。

你若继续培养这些美德，就可以肯定耶和华必然会帮助你。正如保罗写道：“上帝所赐超过人能了解的平安，必在基督耶稣里，保守你们的心思意念。”——腓立比书4:7，《新译》。

你打算怎样行？

虽然我们大家都意识到自己需要对某些感情作较佳的控制，我们却可以深信进步和更大的快乐是我们能够获致的。为了达到这个目的，快乐，我们应当小心避免发白日梦或在感情上漫无节制，例如怀有不必要的忧虑。反之，让我们竭力培养积极、健康的感情以求心安理得，与别人和上帝均保持和好。

不错，立定决心这样行是值得的；我们可以期望终有一天耶和华会‘使有生气的都随愿满足’（诗篇145:16）因此，要稳定地为了在上帝和平的新事物制度里享受生命而努力。这样行甚至在现今亦为你带来快乐——无疑是一种最可喜的感情。

凡参加运动比赛的，在一切的事上都有节制；他们这样作，不过要得到能坏的冠冕，我们却是要得不朽的冠冕。所以我奔跑，不是没有目标的；我斗拳，不是打空气的。我要克制自己的身体，叫身体服我，免得我传了给别人，自己反而落选了。——哥林多前书9:25-27，《新译》。