如何改善你的記憶力

你擁有多麽卓越的記憶力！你覺得難以置信嗎？可以想想，有許多事情根本是你不用費神，便能牢牢記住的：童年生活的片段、親友的名字、甚至從書本或電視獲知的虛構人物的名字、你所喜愛歌曲的旋律和調子、字母、計算數目、數以千計的字彙。不錯，你已表明自己的確能够記憶無數的東西！

‘假如我的記憶力真的這麽超卓，’你也許納罕，‘我為甚麽會這麽健忘呢？我為甚麽常常忘記自己把東西放在哪兒呢？為甚麽我去到商店裏卻又想不起自己要買甚麽東西呢？更糟的是，我為甚麽總是記不牢别人的名字和相貌呢？電話號碼和約會就更不用説了。’這其實都是人之常情。話雖如此，但你的記憶力很可能比你所想的卓越得多，而且記憶力是可以改善的。

健忘的原因

上帝把我們創造成具有驚人的記憶力。至於這個貯存記憶資料的腦袋，聖經以一種富於詩意的方式將其適切地稱為“金罐”——記憶的寶庫。（傳道書12:6）既是這樣，我們何以有時又會把事情忘記得一乾二淨？這時常是由於我們對某些事情缺乏興趣所致。名指揮家阿圖羅·托斯卡尼尼單憑記憶便能够指揮樂團演奏整首交響樂曲。商業巨子查爾斯·施瓦布能够記住8000位雇員的名字。可是，對於一些超越他們個人興趣範圍以外的事物，他們又是否能够有同樣驚人的記憶力呢？可能性不高。因此，無論你的記性多麽好，對於一些你根本不感興趣的事，要學習和牢記這些事是十分困難的。

使人健忘的另一個因素是，事情發生的環境和地點有所改變。我們若在某個場合學習或認識某些事物，在同一的場合裏可以使人較易想起這些事來。一位男子前往探訪他長大的地方，後來有一位陌生女子上前跟他打招呼。他很自然以為對方必然是曾跟自己一起在當地長大的舊鄰居。但後來他驀然想起，對方原來是他每天都碰見的同事！她只是湊巧也到了那個地方而已。由於在另一個場合碰見自己的同事，他霎時間竟想不起這個女子是誰。

無疑每天都有千百萬個信息湧進你的腦子裏，幸而其中大部分皆是些無關宏旨的事情，因此無需一一加以牢記。然而，你卻可以學習緊記一些重要的事情。方法如何？藉着加倍留意。

記憶方法

假設你今晚要打個重要電話，你若沒有把這件事深印在腦中，你準會忘記這件事。因此，要停下來刻意想想與打這個電話有關的事。杰夫·巴德沃思在他的著作《即時記憶法——發揮你的記憶潛能》裏提議，我們最好花“數分鐘，而非數秒”去把一些重要的資料銘記於心。要告訴自己，你對這次電話聯絡是認真的。你既對這件事情加倍注意，你應當不會把這件事忘掉。

還有甚麽其他妙法可以幫助你緊記一些你不想忘記的事情？你若實行以下的建議，你的記憶力必然會大大提高。

資料要正確無誤：你當初若沒有以適當的方式把資料輸入電腦，它便很難把資料正確顯示出來。我們的記憶也與此類似。且以記憶别人的名字為例。布魯諾·弗斯特博士在他所著的《不再善忘》一書説：“我們如果連别人的名字也弄不清楚或弄錯了，根本就談不上記得或忘記這人的名字。我們不可能記得或忘記一些我們從來就不認識的事。因此，我們首先要做的，就是要清楚知道對方的名字，包括名字的讀音和怎樣寫。”假若對方匆匆而又不大清晰地向你説出自己的名字，你不妨請他再説一遍。你也可以請教他名字的正確寫法。

運用想像力：試把你打算記住的事情加以想像一下。有些工作是你不容忘記的嗎？那麽，試想像一下自己正進行這項工作好了。你所想像的細節越豐富，你便越發記得牢。

運用豐富的想像力也可以幫助你把一些看來毫無關係的事物聯繫起來。例如，你打算記住要買牛奶和牙膏。你倒可以想像看見一頭正在擦牙的牛。這種别開生面的想像，就是要刻意忘掉也不容易哩，你大可試試看！

宣之於口：要對自己説，‘我今晚要跟約翰通電話，’這是幫助你記得要做這件事的另一個方法。此外，你是否總忘記自己究竟有沒有鎖上門或把爐關好？詹姆斯·D.温蘭博士所著的《如何改善你的記憶力》一書指出：“要解決這個難題，最好就是在你一邊做這件事的時候，一邊説出你正在做的事。……你若替鬧鐘上發條，同時校好響鬧時間，這時你不妨對自己説：‘鬧鐘已經上了發條，也校好了響鬧時間。’你把門鎖上時也可以對自己説：‘我已經鎖好門。’”你也許覺得這樣做有點兒可笑，但這的確有助於使你加強記憶。

培養興趣：你也許未必很自然便喜歡某個科目，但你若提醒自己何以必須學習這些知識，以及你一旦忘記這些知識便會有甚麽後果，這樣學習便可能來得容易一點。不但如此，你對某個科目的知識越豐富，你對這些知識的印象便越深刻。聖經説：“聰明人易得知識。”——箴言14:6。

數點項目：假設明天你有幾件事要處理，要記着實際共有多少件事要處理，這樣你便不會這麽容易遺漏任何一項。

歸納、分類：假如你要往食物店買幾樣東西，不妨把要買的食物加以分類。例如你需要買三種乳類産品、兩種肉類和兩種雜糧。藉着把要買的東西歸納起來加以分類，這有助於加強你對這些事的記憶。

多用多温習：你總不會忘記自己的姓名，更可隨時認得字母的寫法，也懂得如何運用叉子或鉛筆。為甚麽呢？因為你經常把這些知識運用出來。經常把知識應用出來可以加強記憶，從而使自己較易記得這些知識。因此，你若希望牢記某些知識，要經常將其加以思索、温習以及活學活用。你若初次結識某人，不妨多次提及他的名字。你若學習了一些新知識，也可在與别人交談時用出來，但請小心避免予人炫耀或賣弄的感覺。

記憶的價值

‘何必這麽麻煩呢？’你也許納罕，‘乾脆把要做的事寫下來豈不更容易嗎？’日曆、清單、鬧鐘、筆記——這些東西都有它們一定的價值。可是，我們不一定時刻方便把事情寫下來，例如在社交的場合裏。或者你那周詳的購物單還需要有點修改，但碰巧你當時又沒有鉛筆在身。此外，清單也很容易遺失。如果你忘了查看日曆又怎麽辦？因此，為了鍛鍊記憶力而作一番努力是值得的。

你練習得愈多，記憶便愈容易。事實上，不消多久你會喜歡憑記憶過於把事情寫下來。不要擔心這樣做會使頭腦混亂，削弱思想效能或妨礙培養創作力。頭腦有如肌肉一樣，你愈運用它，它便愈強健、愈靈活。瓊·明妮格博士説：“許多人認為把資料長時間記在腦子裏，情形就好像一個貯滿東西的大抽屜一樣，間中要把它清理一下，這樣才可以使它有更多空間容納新的東西。這種想法大錯特錯。你記憶的能力其實是無可限量的。你一輩子也能够不斷學習和記憶新事物。”

弗斯特博士指出：“人若以為保護腦細胞的方法便是盡量少用它們，這樣的見解其實大謬不然。事實剛好相反。”記憶力可以透過鍛鍊而不斷加強。（請參閲希伯來書5:14，《新世》。）有些人，例如《記憶手册》的合著者哈里·洛雷恩，甚至認為“隨着年歲日長，你的記憶力也會相應提高。”

不論這個見解的正確程度有多大，你運用這項來自上帝的恩賜——記憶力，是不會為你帶來任何虧損的。善用記憶力使你畢生受用不盡。