第六章
照顧你自己的身體
1,2．人的身體怎樣是一項名副其實的傑作？
智者所羅門將人的身體比作一間有門有窗的房子。若干世紀之後，基督的使徒保羅將其稱為「房屋」。（傳道書12:3-7；哥林多後書5:1,2）像房屋一樣，你的身體需要受到適當的照料；這樣你才可以自其獲得最大的裨益。
2 在照顧自己的身體方面，你是個怎樣的管家呢？你賞識自己的身體嗎？你無疑應當對之深懷體會，因為在地上所有的受造物中，人的身體的確是一項傑作。你的身體比人所發明的任何電算機或機器複雜得多。但是它卻性能絕佳、效率卓著和具有極大的適應能力。試想想人體所含的一切骨骼、肌肉、血管、神經系統，加上人體的其他器官和部份——大家都和諧一致地通力合作，這豈不令人嘆為觀止嗎？正如使徒保羅寫道，雖有許多肢體，『身子卻是一個』。我們最好記得這件事實，同時體會到他這句話的真確性：「若一個肢體受苦，所有的肢體就一同受苦。」不錯，雖然人體含有億兆的細胞，身體卻是一個合一的單位。如果你想盡量善用你的青春和一生，你就不能忽視你身體的任何部份。——哥林多前書12:12,14-26。
3-5．（甲）你怎樣照顧自己的身體會對誰有影響？（羅馬書14:7,8）（乙）在照顧身體方面，『我們種的是什麼，收的也是什麼』這條原則怎樣十分真確？
3 但是你有一個更好、更崇高的理由要盡力好好照顧自己的身體。那便是你可以用它來為你的造物主及你的父母增光，同時也造福你的同胞。保養得不好的房子並不會為其建築師或建造者增光。一間破爛、不潔或發出難聞氣味的房子對四周的鄰里均有不良影響。我們若不適當地照顧自己的身體，情形便會和失修的房子一樣。
4 在照顧身體方面，『我們種的是什麼，收的也是什麼』這條聖經原則十分真確。（加拉太書6:7）「收成」的好壞有賴於我們。一個人不用等到年老才開始收割。反之這件事在早得多的時候，有時甚至在幼年的時候，已開始發生了。
5 問題並非僅是設法避免「生病」而已。你應當希望身體保持最佳狀態而享有健康愉快之感；這可以幫助你保持快樂，有良好的工作效率及清晰的思想，使你和週遭的人相處得好。那末，有些什麼事值得你經常留意呢？
平衡的飲食深具價值
6-8．（甲）碳水化合物，（乙）蛋白質，（丙）礦物質，（丁）維他命方面，試說明平衡的飲食具有什麼價值。
6 你所吃的東西不但供給你精力，同時還供應你維持身體所需的建築材料。糖、麵包和馬鈴薯等所含的碳水化合物可以供給你精力。但是你所吃的食物若全部都是這些東西又怎樣呢？你若試圖只靠汽水及糖果為生又怎樣呢？這樣你的身體便會因為缺乏每日修理所需的材料而開始衰弱了。
7 你經常需要蛋白質，例如牛奶、乳酪、豆類、肉類和魚所含的。若缺乏蛋白質，你的肌肉不久便會變成鬆軟而妨礙身體的發育。你也需要礦物質，因為若缺少礦物質，你的牙齒會很快腐壞，你的骨頭則變成脆弱。有葉的蔬菜含有豐富的礦物質。你也需要維他命，因為維他命是人體內的化學調節劑，它們可以保護身體抵抗某些疾病。水果和穀類是維他命的主要來源。你也需要大量水份，因為水是你體內的血液和一切體素液體的基礎。
8 你不用等到六七十歲，其實在你十餘歲的時候便可以見到良好或不良的飲食所造成的結果了。例如研究顯示，學生的飲食改善之後，他們的學習能力亦隨之改善。不良的飲食通常使人的工作能力減低。同時使人較易發生意外。這會使身體很快失去健康的自然美。
清潔可以促進健康
9-14．（甲）經常沐浴怎樣可以保護你的健康？（乙）你個人的衛生習慣可以怎樣影響到別人對你的看法？為什麼？（丙）為什麼經常仔細清潔牙齒十分重要？（丁）聖經本身怎樣論及清潔一事？（出埃及記30:17-21；馬太福音6:17,18）
9 正如住在一間清潔的房屋裡會令我們愉快得多，保持身體清潔也可以使我們從生活獲得較大樂趣。經常沐浴令人舒暢和健康。你的身體不斷從空氣和你所觸摸的物品接觸到微菌。有些微菌可以傳染疾病。肥皂可以作為殺菌劑將微菌殺死，清水則將其沖去。你需要特別留意雙手，因為你用手拿食物，同時也用手接觸別人或他們所用的東西。
10 保持身體清潔不但使你感到更舒暢，你也會使看見你或接近你的人生活得更愉快。你若看見一間房屋骯髒不堪，亂七八糟，你會對住在屋裡的人有什麼印象呢？同樣地，別人常會按你的外表去評判你。你臉上、耳裡、頸上、頭髮裡、手上和指甲下的污垢可以妨礙你結交朋友及贏得別人的尊重。再者，保持清潔可以使你有較大的自尊心。
11 一個人甚至在並非很吃力地工作或運動時身體也會出汗。累積的汗可以使身體發出汗臭。經常洗澡，洗滌腋下及其他類似的地方可以使你更受四周的人所歡迎。清潔加上良好的飲食也可以使你容光煥發。
12 牙齒是個特別需要留意的地方。食物的碎屑可能留在牙縫裡或牙齒上。這些東西所產生的酸質會損壞你牙齒的琺瑯質。有時僅在幾個月之內，這種損壞已足以蝕破堅硬的琺瑯質，於是你的牙齒便開始腐爛了。或者你的齒齦會發炎，過了相當時間之後使牙齒變成不牢。你可能失去一些牙齒。爛牙或缺牙都會對你的儀容有損。
13 口腔清潔也可以防止口臭。每天喝幾杯水會頗有幫助。請記得，你的口相當於一間屋的大門或入口。如果房屋不雅觀，而且門口有臭氣發出，人們便會避之惟恐不及了。
14 雖然不像一些有潔癖的人一樣趨於極端，上帝的道聖經卻鼓勵和教導人保持清潔。聖經時常用清潔的手和沐浴後的身體去代表一個人在靈性上的純潔。使徒保羅勸勉說：「當潔淨自己，除去身體靈［性］一切的污穢，敬畏上帝，得以成聖。」（哥林多後書7:1）我們的內心和頭腦潔淨嗎？若是如此，我們豈不應當也努力保持外面身體的清潔嗎？
需要適當的休息
15-18．（甲）為什麼人體需要休息和睡眠？（乙）即使你覺得有精力支持下去，睡眠不足仍會對你有什麼影響？（丙）好好照顧自己的身體怎樣表示你尊重的上帝？
15 每日人體有數以百萬計的細胞死去而需要有新的細胞補充。特別由於工作和運動的緣故，身體產生若干廢物積聚在肌肉裡。這些廢物便是使你感覺疲倦的東西。身體必須有充分的休息才能將累積的廢物除去，同時產生新的細胞使身體保持健康及維持新陳代謝的作用。你的中樞神經系統和腦子也需要休息。你必須睡覺才能使身體的這些部份鬆弛下來。
16 由於年輕，你也許覺得你少睡一點也支持得住。但是青年人充沛的精力可以將人騙倒。這種精力可以將你由睡眠不足所受的嚴重傷害的徵兆掩藏起來。青年人正在發育的身體其實比成年人需要更多而非較少睡眠。睡眠不足會損害思想能力和使人健忘，也可以減低人的醒覺力而使人反應遲鈍。這可以使你精神緊張、心神不定、暴躁易怒而難於與人相處，尤其以遭受壓力時為然。
17 因此，要與你的身體合作，給予所需的休息。父母若吩咐你在某個時間必須上床就寢，要明白他們的指導是對的。藉著每晚都留意獲得充足的睡眠，你的工作質素和速率均會有所改善。你會發覺生活更愉快和較少煩惱。
18 我們若體會我們在身體中所享的生命恩賜，就應當將其用來榮耀我們的造物主及他那為了使我們得永生而犧牲自己生命的愛子。我們永不應該由於疏忽大意、愚蠢或自私的理由濫用或忽視自己的身體。這樣行便對賜我們生命的造物主缺乏尊重了。反之我們應當聽從聖經的勸告：「你們或吃或喝，無論作什麼，都要為榮耀上帝而行。」他必定會因為你對他的仁愛安排表現體會而大大獎賞和祝福你。——哥林多前書10:31。
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平衡的飲食是良好健康的必需條件
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身體需要充分的休息才能將體內的廢物除去