青年人問……

我能消除緊張嗎？

你曾為了椅子絆你一交而踢它一腳嗎？或者為了討厭家庭作業而憤然摔下書本嗎？若然，你就已經歷過緊張能够使你做出的蠢事來。在消除緊張方面，有比踢椅或摔書更好的方法嗎？有的，但首先你需要對緊張這件事略有所知。

“緊張的廣泛定義是，身體受到任何事情——精神壓力、疾病、冷、熱、損傷等——影響所生的反應，”《少年緊張》的作者們如此説。“任何事情”甚至包括好事在内。他們指出，“最快樂的時刻可能成為最緊張的時刻。”

緊張對你有甚麽影響？你知道自己在惴惴不安和受驚時，身體會有甚麽變化：心跳加速、掌心發汗、雙手震顫、兩頰飛紅、心頭打結和口腔乾渴。這些變化其實是身體受到緊張的影響所致。

這時體内的腺體開始分泌強力荷爾蒙——例如皮質酮和腎上腺素——進入血管之内。肝臟也把更多糖分加進血裏。這一切刺激可以使心臟收縮、壓縮血管、增高血壓和導致肌肉緊張。

青少年是緊張的目標

青少年暴露在緊張之下是自然的事。發育時期使身體起了許多變化，而我們又在一個不斷變化的世界中生活。（參看哥林多前書7:31。）雖然成年人可能若無其事地説，‘你們年輕人無憂無慮，應該很快樂才對。’但他們也許忘記了自己少年時是怎樣子的。畢竟，你的確有許多事要擔心——關於儀容、性、健康、父母、朋友、教師、成績、金錢、世界情況、死亡等。事實上，少年時期可能是一生最緊張的時期！但不要驚慌。希望是有的。

例如，少許緊張可能對你有好處。怎會如此呢？我們且考慮一下考試。“專家們認為，些少緊張可以使頭腦保持警覺和增加活力，”凱爾曼(Judith Kelman)在青少年雜誌《十七歲》中寫道。據報在范克里本比賽中榮獲冠軍的鋼琴演奏家舒郝(André-Michel Schub)有一次説：“每個演奏者都會感到若干程度的台上緊張。……這是獲致額外精力和額外強度的方法，使你集中精神而能够作較佳的傳達。”因此你不應想盡方法去避免緊張。

青少年最善於渡過緊張

此外，青少年通常活力充沛，對應付緊張懷有樂觀的態度。聖經説：“強壯乃少年人的榮耀。”（箴言20:29）“少年人比成年人能够更迅速地從過度緊張的不利影響康復過來，”《少年緊張》的作者們説。紐約市23歲的范仙澤就是例證之一。她告訴我們：

“我十餘歲的時候，母親死於癌症。十八個月之後，父親又因心臟病突然去世。我和兩個幼弟孤苦無依。後來我遇到一個男孩，成了他的女友。但兩個月之後我們便分手了。有時我想，‘我應該自殺還是瘋狂，或在最後被關進精神病院？’”范仙澤能够渡過這種最緊張的情況嗎？她説：“如今我回想以往，簡直無法相信自己會活得下去。但我畢竟活下去，並且學懂了很多教訓。”

此外，范仙澤從她的姑母——一位耶和華見證人——獲知死者會在未來的地上樂園裏復活的希望。（約翰福音5:28,29）“雖然那時我是天主教徒，我卻完全信賴這個新發現的聖經希望。它給予我極大的幫助，”她説。——參看哥林多後書1:9。

緊張是不能完全消除的

可是，緊張是永不能完全消除的。“我們時常在緊張狀態之中，”《兒童緊張！》一書的作者寫道。“緊張完全消失時，我們就死了。”早在聖經時代，人們也在緊張之下。我們讀到關於哈拿的事。她多年不育，因為望子心切而時常哭泣，不願吃飯。（撒母耳記上1:7）同樣，青年的耶利米在上帝要他去對列國傳道時猶豫不決。（耶利米書1:6）約伯在失去財産、兒女和健康之後但願自己從未出生倒好。（約伯記3:10）有一次，耶穌在極其傷痛的時候，所流的汗有如血滴一般。——路加福音22:44。

因此，緊張是誰也不能避免的。那麽，你可以怎樣行呢？要學會加以應付。你需要學會這樣行，因為過度緊張可以使你身體生病和情緒低落。它可以使你精神混亂，以致説出令你後悔的話或做出令你後悔的事。它會使你身心交瘁。以下是處理緊張的一些方法：

1．減少刺激。滴水的龍頭、吱嘎作響的門、搖動的桌子等可以令人煩躁。許多微小的刺激會加增緊張的負荷。要設法補救。把東西扭緊、加油和修理。把常常需用的東西放在附近。做事要有條不紊。專家聲稱，我們可能把百分之20至30的時間花在找尋東西之上。要重新作出安排、整理和裝飾。把地方弄得舒服一點。可是，不要追求十全十美。追求十全十美對任何人都是一項緊張的負荷。

2．安排和規限你的活動。有句話説，要同時捉住兩隻野兔，就會一無所得。因此，要列出每天應做的事情，按部就班地逐一做妥。關於在甚麽時候和怎樣料理家務，要跟父母商量過之後訂出一個時間表來。然後甘心樂意地去做。不要參加一些鹵莽和充滿緊張的活動，以致使你陷入導致煩惱和驚慌的情況中。尋求一時的刺激可以最終招致損害。

3．減少對失敗的恐懼。學校考試是可以真正令人緊張的事。然而，你若在考試前一天便把各事準備妥當，早點上床和睡得酣暢，就能減少對失敗的恐懼。别服提神藥。它們可能使你緊張——而非提神。保持心情輕鬆，但要盡力而為。請記得，一次考試極少使人一生成功或失敗。這次不合格，還有其他機會。要鍥而不舍。聖經在箴言24:16鼓勵人採取積極態度：“義人雖七次跌倒，仍必興起。”

4．跟别人談談。沸水的蒸汽需要活瓣宣泄。人類更是如此。你若大感煩惱和憂慮，就應該跟别人——朋友、父母、兄弟或姊妹——談談。有時你需要向之傾訴的是一位能够幫助你實踐上帝的公義原則的人，例如基督徒小組中的長老。你可以放心這樣行。——箴言12:15。

5．運用禱告。想想先前提及的四位人物——哈拿、耶利米、約伯和耶穌。甚麽東西最能幫助他們處理極度的緊張呢？他們不約而同地把難題告訴耶和華上帝。哈拿禱告之後，耶和華祝福她，使她得了一個兒子。（撒母耳記上1:11,20）耶利米禱告之後，上帝使他堅強起來，無畏地作列國的先知。（耶利米書1:6-10）約伯禱告之後，耶和華使他獲得補償，比失去的還多。（約伯記42:10-17）耶穌禱告之後，耶和華增強他的力量，使他能起來繼續行走犧牲的途程。——路加福音22:44-46。

喪失了父母和男友的范仙澤又如何？她説：“我要尋找一位不會喪失的親者。我要愛一位永不會捨我而去的對象。然後我想到：‘當然，這位便是上帝！他是永遠存在的。他會成為我的父親。他是宇宙的創造主。’於是我禱告：‘耶和華啊，你若是真實的上帝，是宇宙的創造主，我便是希望事奉你的人之一。請來告訴我吧。’後來，有一位耶和華見證人上門探訪，她説：‘我來這裏是因為上帝愛你。’”范仙澤接納了對方的建議開始一個聖經研究。她學會照彼得前書5:7所説的去做：“你們要將一切的憂慮卸給［耶和華］，因為他顧念你們。”她現時正教導别人這樣行。

我們再重提一下：緊張是無法消除的。但你能學會加以緩和、控制，並且把憂慮卸給上帝。這樣，緊張就不能把你壓倒了。——詩篇55:22。

‘病人不宜’

住院病人患上與本身疾病無關的傳染病例，數目大得驚人。據近期的《發現》雜誌報導，美國人在住院期間患上傳染病的，估計不下200萬之多，使每年所耗的醫藥費增加了20億美元。這樣的傳染病平均使每個病人在醫院額外多住四天，以致耗資800美元。每年有30萬左右的病人死於這樣的傳染病。這項數字並不包括其他因意外致死的例子，例如麻醉錯誤或用藥錯誤以致每年影響到數百萬病人等。耶魯大學公衆衛生學教授萊文（Lowell Levin）博士説：“聽起來好像開玩笑，醫院是不宜病人入住的。”