Как можеш да контролираш употребата на алкохол?

Някои хора пият повече алкохол, когато са стресирани, самотни или просто им е скучно. Пиеш ли повече от обикновено? Ако е така, какво ще ти помогне да не пиеш твърде много или да не станеш зависим от алкохола? Разгледай някои практични предложения, които може да са ти от полза.

• Какво е умерена употреба на алкохол?

• Признаци, че употребата на алкохол се е превърнала в злоупотреба

• Пет предложения, които ще ти помогнат да контролираш употребата на алкохол

Какво казва Библията: „Не бъди сред онези, които се напиват с вино.“ (Притчи 23:20)

Помисли: Библията не осъжда умерената употреба на алкохол. (Еклисиаст 9:7) Тя обаче прави разлика между умереното пиене, препиването и пиянството. (Лука 21:34; Ефесяни 5:18; Тит 2:3) Дори да не доведе до пиянство, прекаляването с алкохола може да ти попречи да вземаш правилни решения или да навреди на здравето ти и на взаимоотношенията ти с другите. (Притчи 23:29, 30)

Много власти определят разликата между умерената и прекомерната употреба на алкохол според броя на стандартните питиета, които човек изпива за един ден, както и колко дни в седмицата пие.a Но на всеки алкохолът се отразява различно и има случаи, в които е най-добре изобщо да не се пие. Според Световната здравна организация:

„Дори едно-две питиета може да са твърде много...

• когато шофираш или работиш с машини.

• при бременност или кърмене.

• при прием на определени лекарства.

• при определени заболявания.

• ако не можеш да се контролираш.“

Какво казва Библията: „Нека проверим и изследваме пътищата си!“ (Плачът на Йеремия 3:40)

Помисли: Можеш да се предпазиш от лошите последствия от алкохола, ако редовно проверяваш навиците си за пиене и правиш промени според нуждата. Обърни внимание на следните признаци, които може да показват, че губиш контрол.

• Нуждаеш се от алкохол, за да си в добро настроение. Мислиш, че само ако пиеш, можеш да се отпуснеш, да си по-общителен или да се забавляваш. Пиеш, за да се справиш с проблемите си.

• Пиеш повече от преди. По-често употребяваш алкохол. Пиеш по-твърд алкохол и се нуждаеш от повече питиета, за да постигнеш същия ефект като преди.

• Пиенето ти създава проблеми вкъщи или на работа. Например харчиш повече пари за алкохол, отколкото можеш да си позволиш.

• Вземаш неразумни решения след употреба на алкохол, като например да шофираш, да плуваш или да работиш с машини.

• Другите се притесняват за тебе. Когато споделят притесненията си, ти започваш да се защитаваш. Опитваш се да скриеш от другите, че пиеш, или лъжеш колко пиеш.

• Трудно ти е да спреш. Опитвал си да намалиш алкохола или да го спреш, но безуспешно.

1. Направи си план.

Какво казва Библията: „Плановете на прилежните носят полза.“ (Притчи 21:5, бел. под линия)

Опитай следното: Реши в кои дни от седмицата ще пиеш. Постави си умерени граници на количеството алкохол, което смяташ да употребиш. Оставяй си поне два дни всяка седмица, в които да не пиеш.

„Правенето на редовни почивки от алкохола е най-добрият начин да намалиш риска от пристрастяване“ — казва британска благотворителна организация за борба с алкохолизма.

2. Действай според плана.

Какво казва Библията: „Във ваша полза е да завършите това дело.“ (2 Коринтяни 8:10)

Опитай следното: Научи какво е количеството на стандартното питие, така че да можеш да измерваш и броиш питиетата си точно. Намери здравословни безалкохолни напитки, които ти харесват, и се старай винаги да имаш вкъщи от тях.

„Малките промени могат да са от голяма помощ за намаляването на шансовете да имаш проблеми, свързани с алкохола“ — казва Националният институт за борба със злоупотребата с алкохол и алкохолизма на САЩ.

3. Придържай се към решенията си.

Какво казва Библията: „Нека ... вашето „да“ означава „да“ и вашето „не“ — „не“.“ (Яков 5:12)

Опитай следното: Бъди готов да кажеш „не“ по учтив, но убедителен начин, ако някой ти предложи питие, когато това нарушава плана ти.

„Колкото по-бързо отхвърляш тези предложения, толкова по-малко вероятно е да се поддадеш“ — казва Националният институт за борба със злоупотребата с алкохол и алкохолизма на САЩ.

4. Мисли за ползата от решенията си.

Какво казва Библията: „По-добре е краят на някое дело, отколкото началото му.“ (Еклисиаст 7:8)

Опитай следното: Направи си списък с причините, поради които искаш да се контролираш. Включи неща, като подобряване на съня, здравето, финансовото положение и отношенията с другите. Ако разговаряш с някого за решенията си, се съсредоточи върху ползите вместо върху трудностите.

5. Потърси помощ от Бога.

Какво казва Библията: „За всичко имам сили благодарение на онзи, който ми дава сила.“ (Филипяни 4:13)

Опитай следното: Ако навиците ти за пиене те притесняват, се обърни към Бога за помощ. Моли го за сили и самоконтрол.b Освен това отдели време да научиш какви практични съвети съдържа неговото Слово, Библията. С неговата подкрепа можеш да контролираш употребата на алкохол.