怎样保持身体健康？

什么药方灵验、什么疗法有效，成了大众的热门话题。不管什么病痛，几乎个个好友和邻居都有自己的一套祛病妙法。人总觉得求人不如求己，有病也要自医，这是可以理解的。不过，有些人却“等到病情危重才找医生诊治”，巴西一个医生说，“他们可能自行医护皮肤损伤，但过了好几个月，伤口仍然没有愈合。他们最后还是要延医诊治，却发现自己患了皮肤癌。事实上，只要病向浅中医，一切都好办了。”

及早诊断能起治病救人的作用，耽搁拖延有时可能要付出沉重的代价。一个外科医生讲述：“一个30岁女子的月经来潮推迟了，下腹隐隐作痛。她自行服用大量止痛剂和消炎药，使疼痛缓和下来。事隔三天，她因出血过多而休克了。有人火速把她送进医院。检查过后，我断定这个女子输卵管妊娠，于是立即替她开刀。幸好及时救了她一命！”

圣保罗市一个少女以为自己贫血，她其实得了慢性肾功能不全。由于耽搁拖延，她的病情日渐恶化，不得不接受肾脏移植手术。她的主诊医生总结说：“病人大多宁可自我药疗、听信外行意见，也不愿延医诊治，到头来却害得自己重病缠身。”

无疑，我们不该把身体所发出的信号置之不理。但我们又可以怎样避免过度信靠民间疗法，盲目自医呢？健康是指“身体、心智、精神各方面都健全的状态”，也指“身体没有缺陷和病痛”。值得一提的是，医学界承认当今流行的疾病或多或少是可预防的，其实大多数疾病都可以。刘易斯·托马斯医生指出：“我们的身体绝不是粗制滥造的，我们不但充满活力，还有惊人的耐力，能吃苦耐劳。”所以，我们不该“终日怀疑自己患病，为个人健康忧虑个半死”，我们要好好保养身子，让身体的自我疗能发挥功效。我们也可以找胜任的医生检查体格。

何时求医

巴西一名医生建议，“假如服用普通药物后，发烧、头痛、呕吐、腹痛、胸痛、盆腔痛等症状仍然持续不退，或是不明不白地反复出现，或是疼痛加剧了”，当事人就应当向专家求助。另一个医生认为，如果我们无把握自我诊疗，或许觉得这回的症状有异样，我们就最好找医生检查身体。他接着又说：“每当孩子生病，做父母的通常宁可带孩子去看医生，也不会自行给孩子服药。”

但药物是否非用不可？服用药物会不会产生相反效果呢？药物会不会引起副作用，例如刺激胃部、损害肝脏和肾脏等？不同药物之间的相互作用又怎么样？《新大英百科全书》说：“病人很少能够客观、冷静地看自己的病情，他们大多感情用事。”不过，尽责的医生会向我们指出，所有药物都有潜在的害处，现今几乎没有药物是毫无副作用的。你下次凭处方配药的时候，不妨读读标签上的警告字样，看看药物可引起什么副作用！连柜台有售的非处方药物，如果处理不当或服用过多，也可以损害身体、引致死亡。

理查德·诺克斯在《波士顿环球报》唤起读者注意慎服药物的必要：“斯坦福大学的研究人员指出，千百万关节炎患者天天吃止痛药，他们可能突然胃出血，还有流血致死的潜在危险。”他进一步说：“研究人员也警戒，吃止痛药的时候，一同服用解酸药或流行的防酸丸剂，对胃部起不了什么保护作用，倒有可能引起严重的并发症，进一步损害健康。”

那么，普遍的家居药物又怎么样？巴西里背朗普雷托市一个医生说：“我认为家里有小量备用药品，对一家大小都有好处。……不过，服用这些成药要小心为上，以策安全。”（请见第7页附栏。）学习基本的保健知识，有助我们提高生活素质。既然环境因人而异，《儆醒！》并不推荐任何特效药、特定疗法或自然疗法。

你 可以怎样保持身体健康？

十八世纪作家斯威夫特写道：“世上有三大良医，就是饮食医师、安静医师、快活医师。”均衡饮食、充分休息、知足常乐的确是养生之道。相比之下，尽管药品广告大耍花招，人还是不能单靠服药增强体质。“不必要地服用药物、不遵医嘱胡乱吃药”都可以削弱身体的免疫力。——《瓜纳巴拉医药词典》（Dicionário Terapêutico Guanabara）。

我们要是注意自己的起居饮食，同时避免吸毒、抽烟、酗酒、紧张过度，就能大大提高自己的健康水平。六十多岁的玛丽安是巴西一个资深的海外传道员。她说：“我的生活很有节制，所吃的都是有营养的食物，身体到现在还不错。”她接着又说：“我通常喜欢早起，所以我一定会早睡。”千万不要忽视生活常识、有益习惯的作用，也不可轻看定期检查身体、跟称职的家庭医生坦诚沟通的价值。

玛丽安固然想保持健壮，但也留意避免走极端：既不会忽略身体健康，也不会过度忧虑。她说：“每逢遇到健康问题，我都向耶和华祷告求助，为自己的长远利益作出明智决定，免得我日后要花大量时间和资源调理身体。”她进一步说：“保持活跃对健康很重要。所以，我常常祷告，求上帝帮助我善用时间，量力而为。这样，我就不会处处宽纵自己，也不会事事要求自己过严。”

要真正快乐，我们就不能只顾目前，不理明天。我们的身体健康也许还不错，但疾病、疼痛、苦难仍继续折磨人类，我们最后也难免一死。我们真有希望享有完美的健康吗？

［第6页的附栏］

自我护理得宜益处多

你的健康是好是坏，主要取决于你的日常饮食。假如你用冲淡的汽油做燃料，或给汽油加糖，不消多久，你汽车的发动机就会损毁。类似地，假如你吃的尽是无益零食，你最终会害得自己体弱多病。电脑从业员把这种情况称为“GIGO”，意思是“无用的输入、无用的输出”。

家庭医学教授梅拉妮·明策尔医生说：“病人可分三类：有的病人连区区小病也不肯自行护理，动不动就去看医生；有的合情合理地享用医疗服务；有的讳疾忌医。第一类病人不但浪费医生的时间，也浪费自己的时间和金钱。第三类病人迟迟不愿延医诊治，最后可能会赔上自己的性命。医生当然希望，上医务所看病的以第二类居多。”

“养生七大要诀在于：饮食富营养、经常锻炼身体、 不抽烟、 充分休息、 松弛神经紧张、同人相处融洽，以及采取适当预防措施把患病、发生意外的风险降低。”——《求医先自医——治疗300多种病症安全、有效、不求人的方法》，安妮·西蒙斯医生、苞蓓·哈塞尔布林和迈克尔·卡斯尔曼合著。

［第7页的附栏］

家庭药箱

“一般健康不错的成人有时也会感到疼痛、身体不适或不慎碰伤。据估计，他们十居其九都当作若无其事，从不透露自己感到不适。……他们通常服用特效药，例如吞两片阿司匹林以治头痛。”

“他们能够这样做，往往是因为家有备用药品。他们既不用上医务所找医生，又可以节省昂贵的医药费。”——《家居医药指南全集》，哥伦比亚大学内外科医学院出版。

同一刊物建议，家庭药箱应当备有护创胶布、胶布、消毒纱布、药棉、绷带、各种各样的药膏和乳膏、抗菌摩擦醇、剪刀、口用温度计，以及其他实用东西。

至于药品，上述指南建议各家庭备有止痛退热的药片、解酸剂、止咳糖浆、抗组织胺药/减充血剂、轻泻剂和止泻剂。

［第8页的附栏］

小小忠告

“柜台有售的成药虽然不用处方也可以买到，却是‘如假包换’的药物，所以不可乱用。有些成药跟凭处方供应的药品类似，不可同其他药品、某些食物和含酒精的饮料一起服用。像其他药物一样，有些成药可使潜伏的病征变得难以察觉，也可以令人上瘾。有时服用成药是不行的，病人必须找医生诊治。

“尽管这样，大部分成药都是安全、有效的。……这些药品疗效显著，药到病除。”——《慎服药物》。

［第7页的图片］

要记住，没有草药、没有药物是完全无害的

1．小贩药箱

2．露天药品摊贩

3．一袋袋的草药