平稳渡过更年期

她们两位并非生病，而是处于更年期。更年期是女性生命中的一种自然现象，标志着生育能力渐渐消失。你是个快到更年期的女性吗？还是已经进入了更年期呢？无论你是否处于更年期，你和身边的人对更年期有更多了解，就能更好地应付这段时期中的各种问题。

女性绝经前后的一段时期称为围绝经期b，一般也被称为更年期。

大多数女性在40多岁进入更年期，但有些人60多岁才出现更年期症状。大多数情况下，月经会逐渐减少，直到停止。由于激素分泌紊乱，月经周期会变得不规则，时有时无，有时经血过多。也有少数人会突然停经。

《更年期指南》（英语）一书说：“每个女性的更年期症状都不一样。……最普遍的症状是潮热”，潮热过后人“也许会觉得冷”。患者也许会因此失眠，感到疲倦乏力。这种症状会持续多久呢？《更年期手册》（英语）说：“有些处于更年期的女性，会有一两年出现潮热，有些则会持续很多年。极少数人会一直有潮热症状，虽然只是偶尔发作。”c

由于激素分泌紊乱，有些更年期女性也会出现抑郁、情绪不稳、常常哭泣、注意力不集中、记忆力衰退等症状。虽然如此，正如《更年期手册》说：“很少女性会出现所有症状。”有些人只有很少更年期症状，甚至完全没有。

改变一下生活习惯，有助于减轻某些更年期症状。例如，戒烟可以减少潮热出现的次数。改变饮食习惯也会有帮助，比如少喝酒和含咖啡因的饮料，少吃甜食或辛辣的东西，甚至完全不接触这些会引发潮热的食物。当然，饮食均衡、不偏食也很重要。

运动对减轻更年期症状大有帮助，例如减少失眠，改善情绪，强化骨骼，改善整体健康等。d

文章开头提到的蓉珠说：“无须默默忍受更年期之苦。如果你坦白地把自己的情况告诉家人，当他们看到你有些不对劲时，就不会那么担心了。”家人知道你的情况，也可能会对你更有耐心，更体恤你。哥林多前书13:4说：“爱是长久忍耐、和蔼仁慈的。”

很多女性，包括因失去生育能力而伤心的妇女，都从祷告得到帮助。圣经说：“我们遭遇各样患难的时候，上帝都安慰我们”。（哥林多后书1:4）要记得，更年期带来的烦恼只是暂时的。处于更年期的女性只要好好照顾自己的身体，很多都能恢复体力和精力，继续享受多姿多彩的人生。