应付压力有什么秘诀

很多人都有卡里那样的感觉。英国有一个慈善机构专门帮助患有精神健康问题的人，这个机构指出，在英国的上班族中，五分之一的人说自己在职业生涯中，曾因压力而生病。另外，有四分之一的人承认曾在工作期间由于应付不了压力而哭起来。2009年，英国正处于经济不景，那一年医生处方抗抑郁药的数量出现了前所未有的增长。

你的压力来自哪方面？

• 为经济或其他事感到忧虑

• 生活太忙碌

• 人与人之间的冲突

• 痛苦的经历

压力对你造成了什么影响？

• 健康出现问题

• 对身边的事感到麻木

• 失眠或睡得不好

• 抑郁

• 与别人的关系越来越差

压力能启动我们体内一个奇妙的应急反应系统。遇到压力时，我们的身体会产生激素，使呼吸和心跳加速，血压上升。此外，体内储存的红细胞和血糖会大量进入血管。这一连串的反应能帮助我们应付造成压力的因素。当这些因素消失后，身体就会恢复正常。但如果这些因素继续存在，我们就会经常处于焦虑、紧张的状态，就像一台不停开动的发动机。因此，学会应付压力对我们的身心健康十分重要。

压力本身不一定对人有害。美国心理学协会用小提琴琴弦的松紧度，来比喻压力对人的影响，说：“如果小提琴的琴弦放得太松，琴音就会很低沉；拉得太紧，琴音就会很刺耳，甚至会弄断琴弦。同样，压力可以夺去人的性命，但也可以增加生活的情趣，关键就在于你怎样处理压力。”

由于每个人的性格和身体状况都不一样，不同的人对压力的反应也会有分别。一件事对某个人可能造成压力，对另一个人却没有什么影响。不过，要是你的生活令你太紧张，以致无法放松或不能应付突发的事，这很可能表示，你受到的压力已经超过你所能承受的了。

有些人靠酗酒、吸毒或抽烟去“应付”长期受到的压力，有些人则暴饮暴食，或常常待在电视机或电脑面前。这些做法不但不能从根本上解决问题，还可能令问题恶化。那么，我们怎样才能有效地应付压力呢？

很多人把圣经的实用原则实践出来后，都能更好地应付生活的种种压力。这些原则也能帮助你吗？我们不妨看看，圣经的智慧怎样有助于应付四个造成压力的因素。

1 忧虑

世上没有人总是一帆风顺，可以无忧无虑，因为圣经说：“人人的经历，都在乎时间和不能预见的遭遇。”（传道书9:11）你感到忧虑的时候，可以怎么做？不妨试试以下方法。

• 向你信任的一个家人或朋友倾诉。有许多 研究显示，亲友的支持能帮助人避免患上压力导致的疾病。圣经也说：“真朋友时刻显出爱心，像兄弟为共患难而生。”（箴言17:17）

• 不要老是往坏处想，这只会让你更忧虑。更何况，你担心的事可能根本不会发生。因此，圣经说：“总不要为明天忧虑，明天自然有明天的忧虑。”（马太福音6:34）

• 向上帝祷告。彼得前书5:7说：“你们要把一切忧虑卸给上帝，因为他关心你们。”上帝怎样关心我们呢？就是赐给我们内心的安宁，并向我们保证，他“决不撇下”那些在困境中恳切地向他寻求安慰和帮助的人。（希伯来书13:5；腓立比书4:6,7）

2 生活太忙碌

如果我们需要天天上班、上学，或者要照顾孩子或年老的父母，就可能会长期承受不少压力。再说，有些事是不做不行的。（提摩太前书5:8）那么，我们可以怎样应付呢？

• 要让自己有时间停下来轻松一下，也要有足够的休息。圣经说：“一掌盛满安歇，胜过双手抓满辛劳捕风的事。”（传道书4:6）

• 分清事情的缓急轻重，先做更重要的事，尽量过简朴的生活。（腓立比书1:10）试试简化自己的生活，也许只要减少开支或工作时间就可以做到。（路加福音21:34,35）

上文提到的卡里在学习圣经后，重新检讨了自己的生活方式，他说：“我看出，我那么忙碌其实只是为了自己，真的很自私。”于是他卖掉生意，换了另一份工作，好能有多点时间留在家里。他说：“我们的生活水平降低了一点，但我和妻子都觉得压力少了，而且有更多时间可以陪伴家人和朋友。我怎样也不会用现在享有的内心安宁，来换取任何赚钱的机会。”

3 人与人之间的冲突

人际间的冲突，可以给人不少压力，如果对方是跟自己一起工作的人，压力就更大了。你要是正面对这样的难题，以下的建议可能会对你很有用。

• 如果有人冒犯了你，要尽力保持心平气和，不要以牙还牙，火上加油。箴言15:1说：“温和的回答平息烈怒，伤人的话语激起怒气。”

• 你可以单独去跟对方谈谈，尝试跟他和解，谈话时保持尊重的态度。这样就是给予对方应得的尊严。（马太福音5:23-25）

• 试试了解对方的感觉，明白他的观点。我们易地而处，就不会“轻易发怒”。（箴言19:11）这也能帮助我们从别人的角度去看自己。

• 尽量宽恕对方。宽恕不但是美德，也是一服良药。2001年的一个研究指出，人“不愿意宽恕”，会使“心跳大大加速，血压大幅上升”；相反，宽恕别人能够减少压力。（歌罗西书3:13）

4 痛苦的经历

柬埔寨的阿宁有过很多痛苦的遭遇。1974年，她在机场被一枚炸弹炸伤。次年，她的妈妈、丈夫和两个儿女都死了。2000年，她的房子和所有家当都被一场大火烧毁。三年后，她第二任丈夫去世。那时候，她真的很想一死了之。

但后来，她能够重新振作起来。为什么呢？她像卡里一样用心学习圣经，从中得到很大的裨益。于是，她将学到的知识告诉别人，让别人也能得到益处。她的经历跟英国的研究人员在2008年的研究结果不谋而合。他们发现人“以某种方式向人施与”，就能应付压力，并从创伤中复原。其实，圣经很久以前已经鼓励我们这样做。（使徒行传20:35）

此外，阿宁也从圣经得知，她会有一个光明的未来。她知道世上的一切难题和苦难将会成为过去，全世界都会和平安泰。（诗篇72:7,8）

圣经可以给我们可靠的希望，帮助我们学会怎样应付压力。数以百万计的人已经从圣经找到这些无价的知识，你也可以。