第六章
照顾你自己的身体
1,2．人的身体怎样是一项名副其实的杰作？
智者所罗门将人的身体比作一间有门有窗的房子。若干世纪之后，基督的使徒保罗将其称为“房屋”。（传道书12:3-7；哥林多后书5:1,2）像房屋一样，你的身体需要受到适当的照料；这样你才可以自其获得最大的裨益。
2 在照顾自己的身体方面，你是个怎样的管家呢？你赏识自己的身体吗？你无疑应当对之深怀体会，因为在地上所有的受造物中，人的身体的确是一项杰作。你的身体比人所发明的任何电算机或机器复杂得多。但是它却性能绝佳、效率卓著和具有极大的适应能力。试想想人体所含的一切骨骼、肌肉、血管、神经系统，加上人体的其他器官和部分——大家都和谐一致地通力合作，这岂不令人叹为观止吗？正如使徒保罗写道，虽有许多肢体，‘身子却是一个’。我们最好记得这件事实，同时体会到他这句话的真确性：“若一个肢体受苦，所有的肢体就一同受苦。”不错，虽然人体含有亿兆的细胞，身体却是一个合一的单位。如果你想尽量善用你的青春和一生，你就不能忽视你身体的任何部分。——哥林多前书12:12,14-26。
3-5．（甲）你怎样照顾自己的身体会对谁有影响？（罗马书14:7,8）（乙）在照顾身体方面，‘我们种的是什么，收的也是什么’这条原则怎样十分真确？
3 但是你有一个更好、更崇高的理由要尽力好好照顾自己的身体。那便是你可以用它来为你的造物主及你的父母增光，同时也造福你的同胞。保养得不好的房子并不会为其建筑师或建造者增光。一间破烂、不洁或发出难闻气味的房子对四周的邻里均有不良影响。我们若不适当地照顾自己的身体，情形便会和失修的房子一样。
4 在照顾身体方面，‘我们种的是什么，收的也是什么’这条圣经原则十分真确。（加拉太书6:7）“收成”的好坏有赖于我们。一个人不用等到年老才开始收割。反之这件事在早得多的时候，有时甚至在幼年的时候，已开始发生了。
5 问题并非仅是设法避免“生病”而已。你应当希望身体保持最佳状态而享有健康愉快之感；这可以帮助你保持快乐，有良好的工作效率及清晰的思想，使你和周遭的人相处得好。那末，有些什么事值得你经常留意呢？
平衡的饮食深具价值
6-8．（甲）碳水化合物，（乙）蛋白质，（丙）矿物质，（丁）维他命方面，试说明平衡的饮食具有什么价值。
6 你所吃的东西不但供给你精力，同时还供应你维持身体所需的建筑材料。糖、面包和马铃薯等所含的碳水化合物可以供给你精力。但是你所吃的食物若全部都是这些东西又怎样呢？你若试图只靠汽水及糖果为生又怎样呢？这样你的身体便会因为缺乏每日修理所需的材料而开始衰弱了。
7 你经常需要蛋白质，例如牛奶、乳酪、豆类、肉类和鱼所含的。若缺乏蛋白质，你的肌肉不久便会变成松软而妨碍身体的发育。你也需要矿物质，因为若缺少矿物质，你的牙齿会很快腐坏，你的骨头则变成脆弱。有叶的蔬菜含有丰富的矿物质。你也需要维他命，因为维他命是人体内的化学调节剂，它们可以保护身体抵抗某些疾病。水果和谷类是维他命的主要来源。你也需要大量水份，因为水是你体内的血液和一切体素液体的基础。
8 你不用等到六七十岁，其实在你十余岁的时候便可以见到良好或不良的饮食所造成的结果了。例如研究显示，学生的饮食改善之后，他们的学习能力亦随之改善。不良的饮食通常使人的工作能力减低。同时使人较易发生意外。这会使身体很快失去健康的自然美。
清洁可以促进健康
9-14．（甲）经常沐浴怎样可以保护你的健康？（乙）你个人的卫生习惯可以怎样影响到别人对你的看法？为什么？（丙）为什么经常仔细清洁牙齿十分重要？（丁）圣经本身怎样论及清洁一事？（出埃及记30:17-21；马太福音6:17,18）
9 正如住在一间清洁的房屋里会令我们愉快得多，保持身体清洁也可以使我们从生活获得较大乐趣。经常沐浴令人舒畅和健康。你的身体不断从空气和你所触摸的物品接触到微菌。有些微菌可以传染疾病。肥皂可以作为杀菌剂将微菌杀死，清水则将其冲去。你需要特别留意双手，因为你用手拿食物，同时也用手接触别人或他们所用的东西。
10 保持身体清洁不但使你感到更舒畅，你也会使看见你或接近你的人生活得更愉快。你若看见一间房屋肮脏不堪，乱七八糟，你会对住在屋里的人有什么印象呢？同样地，别人常会按你的外表去评判你。你脸上、耳里、颈上、头发里、手上和指甲下的污垢可以妨碍你结交朋友及赢得别人的尊重。再者，保持清洁可以使你有较大的自尊心。
11 一个人甚至在并非很吃力地工作或运动时身体也会出汗。累积的汗可以使身体发出汗臭。经常洗澡，洗涤腋下及其他类似的地方可以使你更受四周的人所欢迎。清洁加上良好的饮食也可以使你容光焕发。
12 牙齿是个特别需要留意的地方。食物的碎屑可能留在牙缝里或牙齿上。这些东西所产生的酸质会损坏你牙齿的珐琅质。有时仅在几个月之内，这种损坏已足以蚀破坚硬的珐琅质，于是你的牙齿便开始腐烂了。或者你的齿龈会发炎，过了相当时间之后使牙齿变成不牢。你可能失去一些牙齿。烂牙或缺牙都会对你的仪容有损。
13 口腔清洁也可以防止口臭。每天喝几杯水会颇有帮助。请记得，你的口相当于一间屋的大门或入口。如果房屋不雅观，而且门口有臭气发出，人们便会避之唯恐不及了。
14 虽然不像一些有洁癖的人一样趋于极端，上帝的道圣经却鼓励和教导人保持清洁。圣经时常用清洁的手和沐浴后的身体去代表一个人在灵性上的纯洁。使徒保罗劝勉说：“当洁净自己，除去身体灵［性］一切的污秽，敬畏上帝，得以成圣。”（哥林多后书7:1）我们的内心和头脑洁净吗？若是如此，我们岂不应当也努力保持外面身体的清洁吗？
需要适当的休息
15-18．（甲）为什么人体需要休息和睡眠？（乙）即使你觉得有精力支持下去，睡眠不足仍会对你有什么影响？（丙）好好照顾自己的身体怎样表示你尊重的上帝？
15 每日人体有数以百万计的细胞死去而需要有新的细胞补充。特别由于工作和运动的缘故，身体产生若干废物积聚在肌肉里。这些废物便是使你感觉疲倦的东西。身体必须有充分的休息才能将累积的废物除去，同时产生新的细胞使身体保持健康及维持新陈代谢的作用。你的中枢神经系统和脑子也需要休息。你必须睡觉才能使身体的这些部分松弛下来。
16 由于年轻，你也许觉得你少睡一点也支持得住。但是青年人充沛的精力可以将人骗倒。这种精力可以将你由睡眠不足所受的严重伤害的征兆掩藏起来。青年人正在发育的身体其实比成年人需要更多而非较少睡眠。睡眠不足会损害思想能力和使人健忘，也可以减低人的醒觉力而使人反应迟钝。这可以使你精神紧张、心神不定、暴躁易怒而难于与人相处，尤其以遭受压力时为然。
17 因此，要与你的身体合作，给予所需的休息。父母若吩咐你在某个时间必须上床就寝，要明白他们的指导是对的。借着每晚都留意获得充足的睡眠，你的工作质素和速率均会有所改善。你会发觉生活更愉快和较少烦恼。
18 我们若体会我们在身体中所享的生命恩赐，就应当将其用来荣耀我们的造物主及他那为了使我们得永生而牺牲自己生命的爱子。我们永不应该由于疏忽大意、愚蠢或自私的理由滥用或忽视自己的身体。这样行便对赐我们生命的造物主缺乏尊重了。反之我们应当听从圣经的劝告：“你们或吃或喝，无论作什么，都要为荣耀上帝而行。”他必定会因为你对他的仁爱安排表现体会而大大奖赏和祝福你。——哥林多前书10:31。
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平衡的饮食是良好健康的必需条件
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身体需要充分的休息才能将体内的废物除去