照顾你自己的身体

青年人想知道的一些有益资料

智者所罗门将它比作一间有门窗的房子。若干世纪之后，使徒保罗称之为“房屋”。他们是指什么而言呢？人的身体。（传道书12:3-7；哥林多后书5:1,2）一个人的身体像间房屋一样需要适当的保养，如果他想从之获得最大裨益的话。

在照顾身体方面，你是个怎样的管家呢？你珍惜你的身体吗？

你应该如此，因为人的身体的确是地上一切受造物中的一项杰作。你的身体比人类所发明的任何电算机或机器复杂得多。但是它却性能绝佳，效率卓著和具有极大的适应能力。试想想，人体有206块骨头（有些骨头每方寸足以承担二万磅压力），超过六百股肌肉，六万哩的血管以及能以每秒三百五十尺的速度将刺激传达到大脑或将脑部的信息传出去的神经系统网，加上人体的其他器官和部份——它们都彼此和谐一致地工作。这岂不令人叹为观止吗？正如使徒写道，虽然有许多肢体，“身子却是一个”。我们最好记得这件事实，同时意识到他这句话的真实性：“若一个肢体受苦，所有的肢体就一同受苦。”不错，虽然人体有数十亿细胞，身体却是一个。如果我们想享受人生，就不能忽视我们身体的任何部份。——哥林多前书12:12,14-26。

有一个更崇高的好理由使你想尽力照顾你的身体。那便是你可以用它为你的造物主及你的父母增光，以及造福你的邻人。保养得不好的房子并不会为其建筑师或建造者增光。一间破烂、不洁或发出难闻气味的房子对它四周均有不良的影响。我们若不适当地照顾我们的身体也是一样。

当然，你的身体在许多方面以令人惊叹的方式照顾自己。不用你担心，你的身体会自动消化食物，将其吸收而改变为能；它时常能夠自己治愈一些小损伤而不用你看医生。它可以忍受惊人的“虐待”而毫不怨怼。

可是“人种的是什么，收的也是什么”这条圣经原则在我们照顾身体方面是千真万确的。“收成”或好或坏有赖于我们。一个人不用等到年老才开始收割——这件事在很早的时候，有时甚至在幼年的时候便开始了。

问题并非仅是设法避免“生病”。你应该希望你的身体保持最佳状态而享有健康愉快之感；这可以帮助你保持快乐。有良好的工作效率及清晰的思想，并使你与周围的人相处得好。那末你应该经常留意些什么事呢？

平衡的饮贪习惯的价值

你所吃的东西不但给你能量，同时还供应维持你身体所需的建造材料。从糖，面包及马铃薯等得到的碳水化合物可以供给你能量。但是如果你所吃的食物差不多全部都是这种东西又怎样呢？你若试图只靠汽水及糖果为生又怎样呢？你的身体便会因为缺乏每日修理所需的材料而开始衰弱了。

你经常需要蛋白质，例如从牛奶，乳酪，肉类及鱼类可以得到的。若缺少蛋白质，你的肌肉便会很快松软而妨碍身体的发育。你也需要矿物质，因为若缺少矿物质，你的牙齿会很易腐壤，你的骨骼会变软。绿叶蔬菜含有丰富的矿物质。你需要维他命，因为维他命是人身內的化学调节剂，它们可以保护身体抵抗某些疾病。水果及谷类是维他命的主要来源。你需要大量的水份，因为水是你体內血液及一切体素液体的主要成分。

你不用等到六七十岁，其实在你年轻的时候你便可以受到或好或坏的饮食习惯所造成的结果。例如研究表示，当学生的食物改善之后，他们的学习能力亦同时增加。不良的饮食习惯通常使人没有劲力去工作及使人较容易发生意外。它很快便会使人失去健康的自然美。

清洁有助于保持健康

住在一间清洁的房屋里我们会感到愉快得多，同样地如果我们保持身体清洁，我们会享有较快乐的人生。经常沐浴使人身心舒畅和健康。你的身体时常从空气及你所触摸的东西接触到微菌。有些微菌可以带来疾病。肥皂可以像杀菌剂一样将这些细菌杀死，水则将其冲去。你特別须要时常留意你的双手，因为你用手拿食物，同时你的手也可能接触过別人或別人用过的东西。

保持身体清洁不但使你感到愉快，你也会使看见你或接近你的人生活更加愉快。如果你若见一间房屋肮脏不堪，乱七八糟，你会对住在屋里的人有什么看法呢？同样地，別人时常会按你的外表去评判你。你脸上，眼里，颈上，头发，手及指甲里所藏的污秽会妨碍你结交朋友及赢得別人的尊重。如果你保持清洁，你会享有较大的自尊心。

一个人甚至在不是很吃力工作或运动的时候，他的身体也会出汗。积累的汗可以使你的身体发出汗臭。经常洗澡，洗涤腋下及其他类似的地方可以使你更受四周的人欢迎。清洁加上良好的饮食同时可以使你容光焕发。

牙齿是个特別需要注意的地方。食物可能留在牙缝间或牙凹里。这些东西所产生的酸质会损坏你牙齿的珐琅质。有时过了若干个月之后，这种损坏足以蚀破坚硬的珐琅质，你的牙齿便开始腐烂了。或者你的齿龈发炎，到了相当时候这会使你失去牙齿。你可能失去一些牙齿。烂牙或落掉牙齿都会有损你的笑容。——请比较雅歌4:2。

千万不要仅因为你不觉得牙痛便以为可以忽略清洁牙齿。研究表示每十个学生中差不多有九个有坏牙。这通常是由于没有经常刷牙或饮食不当之故，或者两者皆是。

口腔清洁同时可以防止口臭。每日喝几杯开水同样有帮助。请记得，你的口相当于一间屋的门口。（传道书12:4）如果门口不雅观及有臭气发出，別人便会避开了。

虽然并非像一些有清洁癖的人一样趋于极端，上帝的道圣经却鼓励及教人清洁。圣经时常用清洁的手及沐浴后的身体代表一个人在灵性上的洁净。（诗篇26:6；以赛亚书1:16；希伯来书10:22）使徒保罗训勉说：“当洁净自己，除去身体灵魂一切的污秽，敬畏上帝得以成圣。”（哥林多后书7:1）我们的內心和头脑洁净吗？若是如此，我们岂不应该保持我们的外面也同样洁净吗？

需要适当的休息

每日人体有数百万细胞死去而需要有新的细胞补充。你的身体产生某些废物，特別是由于工作或运动而积聚在肌肉里。这些废物就是使你感到疲倦的东西。你的身体必须有充份的休息才能将这些积累起来的废物除去，同时产生新的细胞以保持身体健康及维持新陈代谢的作用。你的中枢神经系统及大脑均需要休息。你必须睡觉才能使它们休息。

由于你年纪轻，你可能感到你睡少些也受得住。但是青年人充沛的精力可以将人骗倒。这种精力可以将你由睡眠不足所受的严重伤害的征兆掩藏了。青年人正在发育的身体其实比成年人需要更多而不是较少的睡眠。睡眠不足会损害思想能力，使人健忘，警觉力及反应迟钝。它可以使你紧张，不安，烦躁及难于与人相处。这尤其以遭受压力时为然。

所以，当与你的身体合作，使它得到所需的休息。当你父母吩咐你在一定的时间上床休息时，你应该了解到他们的吩咐是对的。借著每晚均获得充足的睡眠，你工作的质素及速率均会改善。你会发觉生活更愉快和更满足。

为造物主的安排表示感激

不错，我们可以每日像诗篇执笔者一样说：“我要称谢你［耶和华］，因我受造奇妙可畏。你的作为奇妙，这是我心深知道的。”我们的身体乃是我们天父的智慧及仁爱的明证。——诗篇139:14-16。

如果我们体会生命的恩踢，我们便会珍惜我们的身体。因此我们应该运用我们的身体去荣耀我们的造物主及他那为了使我们得著生命而自我牺牲的儿子。我们应当效法使徒保罗的榜样，他表示希望“基督在我身上照常显大。”——腓立比书1:20；哥林多前书6:13。

像保罗和保罗所跟从的耶稣一样，有时我们可能由于甘心为上帝的工作忍受艰辛而被逼没有足夠的食物和休息。（哥林多后书6:4,5）但是我们永不应该由于疏忽大意或为了自私的缘故或顽固而滥用或忽视我们的身体。这样行会表示我们对赐我们生命的造物主缺乏尊重。

“所以的你们或吃或喝，无论作什么，都要为荣耀上帝而行。”他会因你对他的仁爱安排表示体会而厚厚的赏赐你和祝福你。——哥林多前书10:31。